結論
ダイエットに成功して、やったー！となる。
例えば、今、70キロ。60キロを目標体重にして到達。
体重を落とすのと、維持するというのは熱量が違う。
維持しようは、成長でもキープでもなく、とてもとても緩やかな衰退だと思う。
向上心がないと、維持は難しい。
久しぶりの更新です。
知人とダイエットの話をしていて
1年でリバウンドするという相談を受けました。
その人いわく、キープが出来ない。ちょっとずつ元の体重に戻ってしまう。何故だろうというのです。
一般的なダイエットしたいという人は、目標とするものが体重だと思います。
なので、目標体重に到達すると、満足感、達成感から、運動をやめたり、ご褒美のお菓子が増えたりしますよね。
そしてなぜか、「1度痩せれたから〇キロくらいならすぐ痩せれる。」
と、思っています。
超絶難しいのに。
1キロ増
「さっきご飯食べたからそのせいだよね。明日には戻ってる。」
2キロ増
「まぁ、これくらいすぐ戻るでしょ！1回できたんだし」
3キロ増
「まぁ、来週からぼちぼち運動するかな」
4キロ増
「もうこれ以上増えないし、たった4キロだしいっか」
5キロ増
「やべぇ、ご飯の量減らない、動くと息切れる。。。どうしよう」
こんな感じだと思うんです。
私は、食べ物、飲み物の誤差は、せいぜい400ｇだと思うのです。
例えば、60キロの人が60.5～61キロが1週間くらい続いたらリバウンドスタートかなと。
筋肉ついたならリバウンドでは無いですけどね。
それで私は、経験したことから
こういう話をしたんです。
「痩せる！という熱量と〇キロを維持する！という気持ちは熱量が違う。」
痩せる！変わりたい！は、向上心のような雰囲気。
維持する！は、平常というか、緊張感がなく、工夫が無くなるんですよね。今までの事をそれ通りにやる。
それが出来ればいいと思うんですが、おそらく難しいです。
目標に到達したら、我慢してた唐揚げ、ケーキも食べたくもなるでしょう。そしてリバウンドに繋がります。
あと、「痩せるまでケーキを食べない！」
という目標は、その時点でリバウンドスタートなので良くないかなと思います。
痩せるまで食べないということは、
痩せたら食べる！というルールであり
ダイエット中の食事方針、カロリーからいきなり逸脱してしまうので、危険だと思います。
なので
維持するということは、向上心がかなり薄められてしまうので、維持とは衰退と言っても良いのかなと思います。
私の場合は目標を更新するので、終わりがありません。というか、ジムが好きなので、リバウンドはよく分かりません。
目標の立て方は、
ジムに行く
ジムに週5で通う
ビッグスリーを覚える
週6通う
ベンチ100を目指す
体重を減らして線を出す
etc etc
こんな感じでどんどん更新してゆくので終わりがありません。
最終目標は、今のところ体脂肪率5パーセント目指して、線が出まくったら、一旦終わる予定です。その後は、ランナーに戻るのか、ジムで遊び続けるか。さらに体脂肪率落とすのか。
とはいえ、どれかはやるので太るということはないかなと思います。
痩せる！ではなく、かっこいい体を作る！という目標だと体型を保ちやすいと思いました。
終わり
本日の体重78.6
78キロ台定着か