結論
（片腕と書いてるが背中のトレーニングだよ）
ローイング系、マシンとかで片腕？ずつやると、可動域が倍くらい広がるので、今まで実感できなかった筋肉の動きを感じられる。
ストレッチされるせいか、それか血流が良くなるせいか、肩甲骨周りの可動域が広がった。
右肩前に出てくる病も落ち着いた。
左右均等にやる時は、シート、自分の体を目印に。
ローイングはやってました。地味で好きではないけどやってました。
私は、右肩の可動域が少しばかり、狭かったので左右同時にやっていました。
その方が左右対称に動きやすいし、可動域の誤差も生まれづらいと思ったからです。
前から思ってたんですけども、怪獣先輩たちが、なんか片腕ずつ引っ張ってるんです。両腕ではなく。
なんなら両腕ではやらずに終わる人もいました。
左右差出ないのかなーとか、効いてんのかなーと、疑っていたわけです。
自分よりもはるかに強い人たちを！
以前というか、筋トレ始めて1ヶ月以内の時、片腕でやってみたんですけど、大して効かなかったんです。可動域も両腕同時にやってるときと変わらないし…
そんなわけで時間ももったいないし同時にずっとやっていました。
で、時は今に戻り今日。
半年ぶりに片腕ローイング。
素晴らしいですね！
体を捻らずとも、ひけるひける！
肘ってこんなに下がるんだ〜と感動しました。
と、同時に右側の僧帽筋の下の方ですかね。
なんだか、硬くて引っかかるものがありました。
諸悪の根源を発見。
恐らくこの引っ掛かりが、どんなに胸を張っても肩を前に出していたやつだと思うのです。
胸ストレッチしても、肩マッサージしても
ずっと右肩は前に出ていました。
しかし本日、片方ずつローイングをしたら今までにないほど戻ってきました。
まだ慣れていないので高重量は扱えないですが、
とりあえず、他の種目である程度疲れた後に、確認と慣れ、可動域の拡大を狙い、やっていこうと思います。
本日の体重
79.1 休み明けなのに…ランニング効果？