結論
10回3セット
10→8→7くらいになるやつが丁度よさそう。
でも
これだと-5なので、どうにかして5回あげるのだ。(あげれない時は軽くして多めに)
将来、体が強くなれば
10→10→10になると思われ。
その時にまた重くしよう！と思う。
10回3セットってあるじゃないですか。
10回ギリギリできる回数で3セット
どうやっても出来ないんですよね。
1セット目が10回ギリギリだと、
次のセット？は8なんですよ。
それで、全部10回ずつできるような重さだと軽すぎるんですよね。
1セット目は軽すぎ
2セット目も、できる
3セット目も、ちょっと大変だけどできる。
10回3セットってなんとなーく最初に教わるけども、実は1番難しいのではないかと思います。
50回やろうと思ったらかなり軽くするし(私はやらないのだが)、
最大重量を求めるなら
プレート多めに着けて、減らしてけばそのうち見つかる。と思うのです。
私はこの方法で見つけました。
10回3セットに戻って。。。
今日行き着いた結論としては、
1セット目だけ10回で
残り2セットは、できるならば10回をめざし、難しい場合は、とにかく諦めずに回数を重ねる。
調子にもよりますが
10回→8回→7回が、出来れば良いかなと思います。今のところこれが
ベストコンディション
ベストパフォーマンスだったので。
仕上げに5回足りない分を、1回ずつでも上げれれば上げて、
出来ないようなら、少し軽くして多めにやることが良いかなと個人的に思いました。
そのうち体が強くなればホントに10回3セットになると思うので、
始まりはここなのではないかと思います。
以上、10回3セットの考察でした。
おわり
本日の体重 79.4
体重変わらんが、線出てきたかな？
いつも読んでくれてありがとサンマ。🐟