結論(自論、自分用なので悪しからず)
すごい人の減量
炭水化物は○○ｇ
タンパク質は○○ｇ
1日○○kcal
一般、初級は、そうじゃない。(と思う)
タンパク質も炭水化物も
普段の食べ物から少しづつ減らしていき
どれだけ減らして、仕事、学業に支障がないか探る方が良いと思う。
(支障がないの定義は、お腹すいたでは無く、体がつる、目眩がする、普段仕事で持てるものが持てないなど。)
だって、私のやってる仕事とデスクワークの人、使うエネルギー絶対違うんだもの。
減量のやり方が分からなくて、
色んなこと調べたんです。
ビルダーっぽい人とか何かの選手っぽい人の
食事紹介とか出てきて、真似したんですけど、
どう考えても、どうやっても仕事にならなくなるのですよ。
炭水化物を真似して減らすと、数日後から体に力入らなくなりましてね。仕事にならないのですよ。
カロリーも足りないらしく、仕事にならないのですよ。
なんでかなと考えたんですけど、
その人たちの本業？が分からない
外仕事なのか内勤なのか。
ここに行き当たりました。
私はこの暑い中、日陰ほぼゼロで動き回ってるんですね。ここで使う体力と
空調効いているところで働く人とでは、使うエネルギー違いますよね。たぶん。
スポーツドリンクの摂取量も違いますよね？たぶん。
ちなみに私は、9時から5時までで4～5リットル。
もっと飲む方もいるかな？
なので、とりあえず、水分にしても、エネルギーにしても、糖質にしても、生活に合わせて丁寧に探らないと、うっかり倒れるかもしれないということでした。
おわり
本日の体重
79.2