おはようございます。
先週号(精神科医によるダイエット法)では
今まで最高のアクセス数とコメントを
頂きました。
やはりダイエットに興味がある方が
多いことを実感しています。
その中の一人、会社時代にお世話になった
先輩から次のお話を頂きました。
新型コロナ対応Stay Home期間中に何か
しようと考え、ユーチューブなどで食生活の
勉強をして、2つのことを実行した。
①アルコールをやめる
②白いご飯をやめる
その結果、起床時の心身の爽やかさを取戻し
「犬の散歩で走りたい気分になる」と。
検診結果は
①40年以上続いていた肝臓の数値が
大幅に改善、
②高かった血糖値も大幅に低下
③体重は3㎏減少
と良いことずくめだったとのこと。
毎朝の爽快感が、好きだったアルコール
を止めたことによるストレスを上回り、
精神的な減退も起きずに楽しんでいる
ご様子です。
私の場合、数年前から
①アルコールは週3回以内に、
②基本は雑穀ご飯に、但し無理はせず
白飯が欲しくなれば炊いて食べる、
という緩い健康食を続けています。
タバコを止めた人のグループと続けた
グループの追跡調査結果は、続けた
人達の方が長生きした（止めることの
ストレスの方が大きかった）、という例を
彼に伝えましたが、今を楽しんで
おられる先輩には余計だった気がします。
健康法もですが、自分が何をするか
自分で調べ、自分で決めて実行する
こと事が大切だと思います。
日本人は「皆と同じに」という傾向が強い
のではないでしょうか？
私が加わっている「地球の中の私（わたし）
塾」では、参加者にしっかりとした
「自分軸」を持ってもらうことを目標と
して活動を続けています。（あくまで楽しく）
気軽に参加できるオンライン ワーク
ショップですので、ご興味ある方は
コメントから私あてにご照会頂ければ
幸いです。
沖縄美ら海水族館にて
