おはようございます。
「何をやっても痩せないのは脳の使い方を
まちがえていたから」 という本、
私が信奉する精神科医、奥田弘美さんの
著書です。
要点は次の４つ。
（１）お腹が空いたら食べる。
（空かなければ空くまで食べない）
（２）小腹が空いた程度では間食をしない。
（３）どんな節食ダイエットも、一時的には
ダイエットできても、筋肉の代謝が下がる。
だからダイエット後に食べる量が元に戻った
だけで、（筋肉が以前ほどカロリーを
使わなくなる為）、前以上に太ってしまう。
（４）無理な（楽しくない）運動は続かない。
「あなたの脳を少しずつ健康スリム思考に
変えて、その新しい脳の使い方に基づいて、
毎日の行動を少しずつ変えていきましょう」
前号と同じ噴水。
シャッタースピードを変えると、花火が宇宙に。
