花の手入れ

今日は疲れが取れなくて、朝起きたのだけれど、ベッドから出られず昼まで寝ていた。
昨日は雨だったので余計なのかもしれないけれど、施設に行って、ワークを受けて、買い物して帰ってきてごはん用意して、その手順だけで精一杯だ。
働いていたときはもっと大変だったのだけれど、身体がなまっているという感じ。

昼からはがっつりと花の手入れした。
日曜にかったコリウスとブラッククローバーを寄せ植えにした。
芽を出していたルコウソウも鉢植えに植え替えた。
あとはデイジーについたアブラムシをひたすら取りのぞいた。
最近萌芽にはまり気味。

花の手入れをしていると気持ちが安らぐ。
花が咲くのもうれしいけれど、葉っぱが伸びてくるのもじわじわとうれしい。

それと、市役所の障害福祉課に電話した。
わたしが申請したいのは「自立支援法訓練等給付」というのの受給者資格なのだけれども、その申請先担当に電話がつがなるまで4回ぐらい回された。。
「自立支援法医療給付」の窓口に回されたり、回したのは市役所なのにこちらでは対応できませんのでとか言われて。
結局、担当者が外出しているとのことで、夕方電話をもらうことに！「お役所仕事」って感じ。
電話はきちんとかかってきて、面談の日を調整するというところまで。
医療給付で苦労したという声はあまり聞かないのだけれども、訓練の方はどうなんだろうか。
なんとなく不安になってしまう。。。

まったく話が変わるが、貴乃花の弟子が関取に初昇進とのこと。
高校生の頃、貴乃花は大人気だったので、なんだかうれしい。

体験二回目

今日はリワーク体験二回目でした。
体験といいつつも、通うことは決めているので、普通に参加しています。
わたしはまだ午後からの参加、週二回を目安にしようかと。
自立支援が受けられるようになれば、週三回、一日などを目指そうかなと思います。

プログラムについてはかけないのですが、自分の感想ならよいかな。
けっこう、毎回ハードで、自分の話もするし、人の話も聞くし、意見も言う。それだけでストレスがかかってるのがよくわかります。

とにかく終わって帰る頃はくたくたでものすごくお腹が減る。休んでたあいだにいろいろなまくらになったんだろうなあ。

雰囲気が暖かい感じなので、それもよいのかなと思います。


iPhoneからの投稿

2012/05/15 診察記録

診察メモ
フルボキサミンの減薬は大きな問題はなかった。
このところ寝付きが悪い。
GWは夫の里へ帰省。気疲れしたがこなせた。
リワーク施設に通いたいので、そのうち自立支援のために意見書？がいるかもしれない。
（5/14に見学に行った）
ついでに自立支援医療給付も受けたい。
コンスタンを寝る前に飲んでるので多めに欲しい。
以上。

4月の半ばに申し込んでいたリワーク施設の見学が前日にあった。
良さそうな雰囲気だったし通おうかなと思って施設の人と話したところ、通所までの流れに医師の許可と診断書？がいるのでといわれたので、先生にも伝えたという感じ。
あと、自立支援訓練等給付というのを受けるには保健師との面談があるらしく、どうせなら医療給付も受けられたらどうですか？と言われたのだ。
ということで、先生にその話をした。

先生はリワークは通ってもいいと。あと、クリニックの系列にもリワーク施設があるのでそこだと提携しているから情報共有できていいかもよと。
あと、あなたは穏やかだから大丈夫よみたいな感じの事を言われたのだが、その時は何の話だろうか？と思ったけれど、たぶんクリニック系列のところは躁うつの人は例外ということなのかも。
近いという利点もあるのでクリニック系列のところものぞきに行こうかなと思ったけれど、いまはそれも面倒だなという気もしている。
一応それぞれのやってることとか比較してみたけれど、いちばんひっかかるのはクリニック系列のところは「復職支援」が基本なので、悩みを共有したりする場面があった時に辛いのではないかという気もする。

自分がリワークに通いたいと思ったのは、「人慣れしたい」というところが強い。
先日見学に行った施設は思ってた以上に皆元気だなという感じで、ここに自分が平気になれれば、デイケアやデイサービス（高齢者の）で働く道もできるかもなと思ったのだ。
先生が言うようにわたしの場合、人に迷惑をかけまくるというような躁は一度も出たことが無い。
もともと人が苦手というわけではなく、人とのコミュニケーションの中で自分の良さを出せるタイプなのだ。
だからまぁしばらくは辛いかもしれないけれど、「思ってた以上に皆元気」な環境に身を置くのもいいのかもしれない。
いま一番の心配事は「保健師との面談」やら、手続き等などだ。

ほかはセロクエルやめる？と聞かれたけれど、寝られなくなるのでと断った。
フルボキサミンももうしばらくこのままでと。
寝付けない点はレンドルミン２錠でという感じになった。
リワークの話ばっかりになってしまったが・・・

記録アプリ

いくつか新しく記録をつける事を始めた。
ほめ日記、お腹の写真など。

ほめ日記は検索してもらえれば出てくると思うが、子育てをするお母さん向けに本が出たそうだ。
それを広めようというほめ日記プロジェクトというのがあり、そこにやり方が書いてある。
かんたんに言えば自分をほめて記録を付けようということだ。ポジティブ心理学らしい。
ホントは１０個ほめなければいけないのだが、３つにしている。そんなにほめることない。。。
あとはやったことのあとに「わたしってえらい！」って文言を付けるのだが、それもやってない。
気色が悪い。
駄目なところはいっぱい思いつきそうだが・・・

お腹の写真というのはiPhoneアプリでお腹の画像を毎日撮って体重とともに記録するというもの。
おへその位置を合わせるシステムになっていて、おもしろい。自虐的だけれども。
痩せた人にはうぬぼれアプリになるのだろう。
測るだけダイエットのアプリもつかっているのだけれども、結局PMSで減った体重も元通りだ。
お腹の写真を見たら、食べることを躊躇するかもしれないし・・・

ほかにも月経周期のアプリ、毎日の食べ物記録アプリ、いろいろ記録はしている。
記録しているけれどもそれをいまひとつ自分に活かせてないのが現状。。
週に一度きちんと見直せばいいのだけれども。それもto do listに加えておこうかな。

2012/04/24

前回の診察記録を書いていなかったので。

フルボキサミンをなんだかんだ50ミリで続けてるので、50ミリ錠で出してくださいと言ったら、調子が良くなってきたし、暖かくなったから、フルボキサミンを抜こうと言われた。
だったら25ミリ錠のままでいいですと言ったのだけれども、今回から25ミリのみになってた。
わたしはもう少し暖かくなってからと思ってたのだけれど、次の日に薬の整理をしていて気づいた。
今回からとか離脱症状があったらとか何にも言われなかったので勝手に勘違いしていた。
そういうディスコミュニケーションが多いのでなんだかイライラして転院したいとよく思う。

たしかに躁転も怖いけれど、ホントのところ、就職して落ち着く頃までは今のままで行きたかった。
せめてGW終わってからとか。。。
いつかは抜きたいとは思っているのだけれども。

まあ、昔フルボキサミンを抜いてシャンビリは無かったので、大丈夫だとは思うし、10日たった今のところはまだうつ転もしていない。
ただ最初の4日程度は頭痛がかなりひどかった。PMSのせいかな？と思ったけれど、普段の頭痛とは痛みの強さが違ったのでこれは離脱症状かなと思った。
ちなみにユーロジンは徐々に減らしていまは止めている。
止めているけれど、処方もされていなかったりする。（たぶん忘れられてる）
ベンゾ系はあとはコンスタンだけだけれど、週に1錠飲むか飲まないかぐらい、たまに寝られないときにプラスするぐらい。
レンドルミンとセロクエル12.5だけはどうしても睡眠に必要だ。

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リーマス200×3
デパケン100×2（1錠は飲まない時もある）
フルボキサミン25

レンドルミン25
セロクエル25の半錠

頓服
リーゼ5
コンスタン0.5