先週に引き続き今週もご予約いただいていましたので行ってきました
初めての方も数名いらっしゃましたので
呼吸法からゆっくりと進めてウォーミングアップへ
座位のアーサナーは頑張り過ぎる方がどうしても多いので今週も早めに立位へ
立位ではビラパッドラアーサナー２で下半身強化し
体幹中央部をスッキリさせるアルダチャンドラアーサナー
バランスのブリクシャーアーサナーなどを行い
パスティマウッターナアーサナーで座位に戻り
腰の緊張を緩めたのち座位でのバランスでインナーマッスルを強化しました
部屋が冷えてきましたので短めのシャバアーサナーで気を整え
座位に戻ってクラスを終了いたしました
終了後には普段行うと良いものはとの質問をいただき
腰を立てて座ることと腹式呼吸に関してアドバイスさせていただきました
皆さん大変熱心でアドバイスをすぐにその場で試され
難しさと大切さをご理解いただけたようでした
とても和やかななか楽しく指導させていただきました
次回は１０日ほど空いてしまいますが来月のご予約もいただきました
ありがとうございます
