今年最後もローラー台

2016年の最後もやはりローラー台です(^^)

今日は負荷をかけて30分。

いつもローラー台の負荷はMAXで、ギアは34×17か19位のを使っているが、今日はリアはそのままで前を50で回してみた。

キツイねー。

平均速度20.1

走行距離10.05

平均心拍162

平均ケイデンス54

1kmごとのラップってのをいつも測ってます。

前のラップよりタイムを落とさない様に回しているので、最後はいつも全力です。死にそうです。

今日は10.05km走れたので10ラップ計測しとります。

結果だけ載せておこう。

1、3分55秒 平均心拍132bpm

2、3分27秒 平均心拍147bpm

3、3分15秒 152bpm

4、3分4秒 159bpm

5、2分55秒 161bpm

6、2分49秒 167bpm

7、2分45秒 172bpm

8、2分39秒 178bpm

9、2分33秒 184bpm

10、2分26秒 189bpm

と、こんな感じ。

あー、乗る少し前に筋トレやってるので最初から心拍は110超えてます。

さて、恒例の高校サッカー観るべ。