お久しぶりでございます

えーと、前回の更新は10月14日だったと思うので、一ヶ月以上ぶりの更新になります（汗）

で、トレーニングというほどのこともしてはおりませんが、この鈍った身体には結構キツイです。

10月22日と23日はローラー台で1時間づつ。

毛細血管を増やすところからやり直そうかとLSDです。

11月5日、ロードで90分程のライド。

平均心拍163bpm

上昇高度560m

12日、19日はローラー50分

平均心拍は164と162。

18日は40分、約7km走ってみた。ジョギングです。

本当に出るかどうかは分からないが、会社の人と来年の県民マラソンでフルマラソンにチャレンジしようと盛り上がっしまってね^^;

足の爪が痛い。そこら中の筋肉も痛い。

次の日は当然だが2日後の今日の方が痛い(-_-)

ジジイだからな~_~;

今日は自転車で34kmのライド。

走行時間95分

平均心拍151

上昇高度558m

ウインドブレーカーじゃなくてレインウェア着て走ってみたらスゲー汗かいた。

ジャージは上下とも夏用でね。

グローブは冬用じゃなくてタキザワの革手でok。

シューズカバーもまだいらない。

てか今日は暖かいなぁ。