今日の記録です。
Distance 70.42km
Time 3：23’
Average 20.8km/h
Max 47.0km/h
Cal 1206kcal
AvgHR 135bpm
MaxHR 174bpm
Cadence 76rpm
Weight 58.1kg
Body fat 16.2％
Total ascent 783 ｍ
三日連続のロードバイクでした。
今日は、特に寒い。
都民の森へ行く予定でしたが、先週の雪が残っているとの情報で、急遽、梅の木峠に変更。
青梅へ抜ける北側斜面は所々雪が残っていて危険です。走るならつるつる温泉側が雪もなく路面もきれいでいいです。但し、毎月1回日曜日にはヒルクライムレースが開催されている模様で、日程を確認して行ったほうが良さそうです。
あまりの寒さでつま先がかじかんでしまいました。途中のご飯を食べたときにナプキンでつま先に詰めただけで解消できました。
先端のメッシュ部分をふさぐだけでもかなり効果があるんですね。
お薦めです。
この3日間で185km走りました。
久しぶりの山道なのでお尻の筋肉に疲労感があります。
リハビリ走行にしてはやり過ぎ？
体力が戻すためには走り込むしかない。