おはようございます！！
てなわけで、（？）
自重トレとストレッチメインのパターンから
リンパを大きなところだけ軽くさわり、
脚にローラーをなんとなく（笑）かけてから
ほぐしストレッチからの
筋トレにしてみました。（最後簡単なストレッチもあり。）久しぶりのウエイトたち。
引っ張り出して援軍願おう！（ホコリかぶってました）
こっちのがしっくりきてるかも？？
毎回変化に自分の身体はどのように感じるか対話をします。
良さそうなら変わっていけばいいだけ。
重さかけてやると「やった感」がある。
ヨガとかストレッチがメインすぎると
「効いてるのかな？」の気持ちが大きくて
気持ちはいいけど
「けど、痩せない？」みたいな感覚がぬぐえなかった。
いや、姿勢の大切さとかの気づきの通過は必要だったと思ってます！
なので
いままでの経過から選りすぐった結果、本日のメニューです。
かけてる時間に変わりなかったので
もう少し短縮したいな。
「筋トレやった感」はなんかいい。
気が付いたときにソース呼吸法でキラキラを吸い込んで不要なものを吐き出して。
これやると元気がでます、不思議。
これがやりたくて「瞑想」になるんだろうか？
現代人は頭がうるさくなってますからね（私も）
私は瞑想ではないので
目をつぶったときに感じる「あの」キラキラを取り込んでいます。
今日もやりたいことたっくさん！！！
感謝５個は夜にアップしようとおもいます。