お仕事始めてから暴飲暴食の末、１週間で３㌔増えたヽ(・∀・)ノ
太るのは簡単過ぎてわろすｗ
３ヶ月分の努力が１週間で水の泡とかモウネ！！！
笑うしかないね！笑えないけどｗｗ
短期間でここまで増えたから身体が重いのなんのｗｗ
まぁその分お仕事がんばってるから地味に貯金は増えたけど、洋服とか買う気が失せたァ＾ｐ＾
お散歩 朝２０ｍ 夜１ｈ
朝お散歩する余裕なかったんだけど、
仕事先にあまりにも早く到着してしまったので少しお散歩～。
歩いていたら、な・なんとヤギさんが！
ポツーン(´・ω・｀)飼いヤギさん？
ずっと横目で見ながら歩いたんだけど、ヤギさんもずっとこっちを目で追ってたｗｗ
かわうい！
帰り道にインゲンっぽい植物発見～。
拡大したから画質がなんか変だぁ。
初仕事は思ったよりも楽だったかなぁ？
単調作業だけど、日勤だから眠くないし肉体的にはそこまでキツクないかも！
でも、なんか前回の職場と違ってボロいからテンションさがぁる。
おまけに、明日から朝礼があるから時間外１５分早くこないとなんだとサ('A`)ﾊｧ
●かぼちゃの煮付け
かぼちゃ４１４ｇ／３８５ｋ
ほんだし８ｇ／１８ｋ
小１しょうゆ５ｋ
８食分４０８ｋ（１食５５ｇ＝約ｋ５１ｋ）
このレシピ を参考に、砂糖抜きで作成～。
砂糖いれてないけど、とにかく甘～い！
これまた小分けして冷凍。
温めても特に変化なしｗ
●豆乳スープ
キャベツ６５０ｇ／１５０ｋ
大根２６０ｇ／４７ｋ
人参１２１ｇ／４５ｋ
さつまいも１０８ｇ／１４３ｋ
玉ねぎ１３６ｇ／４２ｋ
えのき１０５ｇ／２３ｋ
しめじ１３０ｇ／２３ｋ
おかひじき３７ｇ／６ｋ
昆布粉末だし４ｇ／９ｋ
ほんだし粉末１０ｇ／２３ｋ
無調整豆乳５００ｃｃ／２９５ｋ
水５００ｃｃ
１０食分８０６ｋ（１食＝約８１ｋ）
今回も鍋いっぱい！
予想は出来たけど味が極うすだったｗ
面倒だから何も手を加えずそのまま食べてるけど・ｐ・
朝
納豆９８ｋ
中華スープ９９ｋ
白玄雑ご飯３５ｇ／６６ｋ
きんぴら２５ｇ／３１ｋ
卯の花３５ｇ／４０ｋ
梅干４ｇ／１ｋ
３３５ｋ
お昼
メンチカツ弁当３７７ｋ
ポカリ６６ｋ
４４３ｋ
夜
青汁ウォーター９ｋ
セブンのサラダ５０ｋ
ノンオイルにんにくドレ１５ｇ／１６ｋ
白玄雑ご飯３５ｇ／６６ｋ
きんぴら２５ｇ／３１ｋ
卯の花３５ｇ／４０ｋ
キムチ２０ｇ／１０ｋ
無糖コーヒー
２２２ｋ
合計：１０００ｋ！
食べ過ぎた後は、食べなきゃいい！っと思っていたけど、
今回は逆で( ´艸｀)
昨日、帰宅中に食べ過ぎた翌日どうしたらいいかをぐぐってたんだけど、
この記事 が１番自分にあっていると思ったので実行してみようと思う。
ほぼ３日分のカロリーを昨日だけで摂ってしまったので、
多少は状況は異なるけど自分なりに工夫してだね（＾ω＾）
とりま、今日と明日の課題。
★お散歩は朝・夜２回
★１日のｋｃａｌは１０００以下（ご飯は1/2）
★食物繊維を意識
★水分を沢山とる
（やっぱりむりだった・・(´・ω:;.:... ）
しかし、問題は明日がお仕事初出勤だということだ！
スタミナ不足にならないかと夜の散歩まで体力残っているかが不安('A`)
今日のお花～。
綺麗なアサガオ・。・
セミさん！おまけに抜け殻までｗ
セミさん逃げないし生きてたのか謎・・。
緑の枝豆みたいな物体も見つけた。
うっすらピンクがかったのもあった。
これはなんだ・・。
今日は原付のシートカバーを張替えしました！
お仕事初出勤の前日にやるという、なんいう無計画さｗ
シートカバーくらい簡単！なんて思ってたけど、簡単以前に準備が大変だった。
他の原付はどうか知らないけど、うちの車種はシート外すだけで、ドライバーとソケットレンチがないと駄目だという。最初メガネレンチでもいけるだろうって買ったら内部の出っ張りに当たっちゃって回せなかったしツイテナイ！
↑一応完成品！
初めてだけど、ちゃんとシワなく出来ましたよヽ(´▽｀)/
そして右下のシンの山ｗｗｗ
み～んな下画像のように上手く刺さらず・・・(｀・ω・´)
ダイソーのタッカー駄目だこりゃ。
２０回に１度くらいまともに刺さったけど、大半がM字に折れたりとかとか・・。
挙句にはシンが入口のところに引っかかって出てこなかったり、しっかり抑えても付ける瞬間、右に変な力が加わって片方だけシン曲がったり。
滅多に使うものじゃないしってケチるんじゃなかったー！
もう２度と使えない気がする。
まぁ使えないとは言いつつ、なんとか使ったんだけど('A`)
あまりにも失敗続きだったので、まともに刺さらなかったシンをペンチでエイって押し込んだｗ
結果こんな感じに、それっぽく（＾ω＾）
なんとか完成！（｀ェ´）
めっちゃ手のひら痛くなったけど、コツを掴むと結構楽しかったりして。
タッカーが良いやつあれば、またやりたいくらいｗ
朝
無糖コーヒー
ブｒｙヨーグルト５０ｇ／３１ｋ
中華スープ９９ｋ
すりおろしニンニク４ｇ／７ｋ
白玄雑ご飯３５ｇ／６６ｋ
納豆９１ｋ
レモン汁５ｇ／２ｋ
七味少々
きんぴら２５ｇ／３１ｋ
３２７ｋ
昼
ミニサラダ（外食なので不明）
田舎ざる蕎麦（外食なので不明）
そば湯２杯（外食なので不明）
４００ｋくらいだと良いな(´･_･`)
夜
青汁ウォーター９ｋ
中華スープ９９ｋ
すりおろしニンニク４ｇ／７ｋ
白玄雑ご飯３５ｇ／６６ｋ
きんぴら２５ｇ／３１ｋ
薄皮付グレープフルーツ赤１５０ｇ／５９ｋ
２７１ｋ
合計９９８ｋｃａｌ
やや早朝に出発したので、完全にサボりdayヽ(・∀・)ノ
こんだけ食べて飲んで遊んで
明日から、また元の生活に戻れるのか不安極まりないｗ
到着して１番に食べた岩牡蠣～！
新潟なのに徳島産の生牡蠣を注文ｗ
超おおきい！ｗ
手のひらが隠れる位のの超特大サイズでしたｗ
おまけに欲張って２つも食べたという(´∀｀)
味は通常サイズと変わらず、めっちゃ美味しかった！！！
（店頭で食べてたら、人気なかった牡蠣売り場に行列ができたんだけど、
みな新潟県産の小さい方の牡蠣を注文してたというｗまぁ当然かｗ）
お次は握り寿司～。
１０貫くらい食べた＾ｐ＾
かに汁も飲んだ！
前回、ワカメとか入ってなかった気がするからお得感。
これで１００円。
飲食を済ませた後、お買い物へ。
黒のショーパンと通勤用にドット柄の折りたたみ傘をご購入！
花火用に買ったはずが、打ち上げ前に完食（＾ω＾）
ピザハットのプルコギピザ！
やっぱりピザは温かいうちがイイネ！チーズミミてらうます＾ｐ＾
そーしーてー花火会場へ。
今までにないくらい激混みだった(｀・ω・)
入場規制とかされちゃったりして、場所取りしてなかったら確実に座れなかったと思われる。
↑多分、天地人
↑フェニックス
スマフォだとピント合わせてから撮るまでが長くてタイミング逃しまくりヽ(´▽｀)/
最後まで見ると大渋滞で３ｈは花火会場付近から動けなくなるので、フェニックス見て速攻退散。
いつもと違うルートでICに入ったら、今までにないくらい早く帰れたｗｗ
朝＆昼＆夜食
刺身味噌汁
青汁ミルク５７ｋ
セブンのさらだ４２ｋ
セブンのゴマ生姜どれ半分１７ｋ
お菓子ソースかつ５９ｋ
エアリアル濃厚チェダーチーズ６個
黒烏龍茶
のり塩パンチ５枚
ホルモンソーセージ２口
チーズ串カツ１切
チーズドック１口
特大生牡蠣２つ
握り寿司１０貫シャリのみで３００ｋ超
かに汁
うに
たけのこの里5個７０ｋ
黒豆塩せんべい1枚５３k
胃薬←
ビアードパパのクッキーシュー２６２k
ちっちゃな揚げ物の試食２つ
プルコギピザＭ半分１１３２k
黄色いスイカ１／８カット半分
ピリ辛フランク２口
烏龍茶
チョコクロ２６９k
ゆずスムージー４４k
京七味チップス３枚２２ｋ
トマトプリッツ１袋１５９ｋ
おーるふりー２口
クラッツバター＆ペッパー５個
たけのこの里１個１４ｋ
黒豆塩せんべい１枚５３ｋ
チー鱈2切
アーモンド生チョコクレープ半分
麦茶
わかる範囲で２５５３ｋ
多めに予想して４０００ｋくらいかな（ ＾ω＾）・・・
お散歩１ｈ２０ｍ ＆ １ｈ 曇天
筋トレ２回
セミさんが雀に追われ、
ヴェッヴェッヴェッて、なんとも言えない音をたてながら飛んでったｗｗ
ちっちゃくて可愛い雀さんがハンターに見えたｗ
今日のお花～。
凛とした花。
こーんな緑の実もついてた。
もう少ししたら、オレンジ色になるのかな？
夕方、再びお散歩へ～。
前回、かぶと虫さんを発見した木の近くを良く見たらクワガタ居たｗ
３㌢弱かなぁ？
木の根元付近にも２㌢弱の小さなクワガタさん。
そーしーてー、５㌢弱位の小ぶりな♂かぶと虫さんも居たあああ。
今回の子と比べると、前回の子がいかに弱々しかったのかが分かる。
手に乗せると忙しなく動き回るし、角もグイングイン動かしてたし、簡単には手からはがれなかったｗ
実はこの木、道路沿いの民家に生えてる木でして、
通りかかったおばあちゃんに「なにかいるの？」話しかけられた！
軽い世間話と、ちょっとウチに上がってお茶でも飲んでいきなさいよ的なことを３回くらい言われたｗｗｗ
娘さんがお嫁に行って一人寂しいって雰囲気だったけど、お散歩途中だったので丁重に断った(´Д⊂
（見ず知らずのお家にあがる勇気ないわ・・。）
●餃子入り中華スープ
大根２８３ｇ／５１ｋ
人参８５ｇ／３３ｋ
玉ねぎ１５８ｇ／４９ｋ
キャベツ２８８ｇ／５８ｋ
長ネギ６０ｇ／１７ｋ
エリンギ７８ｇ／１９ｋ
えのき６１ｇ／１３ｋ
キムチ１９ｇ／９ｋ
きぬ豆腐４００ｇ／２２４ｋ
餃子９個１４４ｇ／３１４ｋ
（餃子１個１６ｇ／３５ｋ）
ウェイユー１２ｇ／４７ｋ
丸鶏がら５ｇ／１０ｋ
豆板醤６ｇ／４ｋ
すりおろし生姜４ｇ／２ｋ
すりおろしニンニク４ｇ／７ｋ
いりごま５ｇ／３２ｋ
水１３００ｃｃ
９杯分２５８３ｇ／８８９ｋ （１杯２８７ｇ＝約９９ｋ）
作ったスープをボールに移し替えて重量を測ってみたｗ
具材を均等に分けるとか１００％無理だし、カロリーに違いが出るのは分かってるけど・・
なるべく均等に分けてみたくなった！
１杯あたり、このくらい。
タッパーが足りないから袋に入れてみた。
言われなきゃスープだとは思わないだろう・・！
この後、平たくして冷凍庫へ。
食べるときは自然解凍する予定だけど、やっぱり味は落ちるのかな。
初めての冷凍なのでｗｋｔｋ
餃子１個分ｋｃａｌ調べたのに、煮込んだらボロボロで意味なくなった(:3 」∠)
●茹でとうもろこし
１本分１７７ｇ／約１７５ｋ
買って忘れてて、このままじゃマズイと思って、とりあえず軽く茹でて袋詰めしてみた。
これも今日は使えそうにないので、ささっと冷凍庫へ！
●焼きししゃも
６４ｇ／１１９ｋ（１匹約２０ｋ）
いつもグリルで焼いてたんだけど、初めてフライパンで焼いてみた！
クッキングペーパーを敷いたからフライパン汚れないし、ちゃんと焦げ目もついて良い感じ。
●焼き芋
最近マイブームのおやつ。
５㍉幅位にサツマイモを切ってトースター（サーモスタット付）で１５分１２００ｗで焼いただけｗ
ほくほくしした干し芋って感じ？＾ｐ＾
朝
バナナ１０９ｇ／９４ｋ
無糖コーヒー
ブｒｙヨーグルト１００ｇ／６２ｋ
納豆９８ｋ
中華スープ９９ｋ
白玄雑ご飯７０ｇ／１３１ｋ
３種野菜の味噌炒め半分／５２ｋ
きんぴら２５ｇ／３１ｋ
鮭わかめちりめん５ｇ／６ｋ
５７３ｋ
昼
薄皮付グレープフルーツ赤１４６ｇ／５７ｋ
中華スープ９９ｋ
白玄雑ご飯７０ｇ／１３１ｋ
きんぴら２５ｇ／３１ｋ
卯の花３５ｇ／４０ｋ
焼き子持ちからふとししゃも３２ｇ／６０ｋ
焼き芋６３ｇ／１０３ｋ
夜
青汁ミルク１００ｇ／５７ｋ
薄皮付グレープフルーツ赤１３６ｇ／５３ｋ
中華スープ９９ｋ
白玄雑ご飯７０ｇ／１３１ｋ
卯の花３５ｇ／４０ｋ
くるみ小女子５ｇ／２３ｋ
梅干４ｇ／１ｋ
４０４ｋ
お散歩１ｈ２０ｍ ほぼ曇天
筋トレ２回
個人的なワースト３
１．そろそろ・・
年齢的に何でも急かされるのが最近の悩み！まだいいじゃん・・。
２．これ食べる？
食欲に耐え抜いて落ち着いた頃に限って、良く言われるのが辛い。
３．～調べて。
母から良く電話で～調べてと問い合わせが殺到！
下２人には気を遣うくせに私には遠慮なしでやや苛立ち・ｎ・
今日は、昨日お亡くなりになられたカブト虫さんを元いた場所へ散歩しつつ帰してきた。
よく見たら周辺にオス＆メスの死体が転がってて、ここで力尽きる子が多いんだなぁと感慨深く思った＞＜
今日のお花～。
綺麗なドピンク！
撮ってたら、触れてないのに近くのお花がポロッと落ちた！
撮ってたら、触れてないのに近くのお花がポロッと落ちた！
エエエエッ。
近くに同じようにポロッと落ちてるのがいくつかあったけど、なんだか不吉。
お昼ごろ、天気雨の中、銀行２件＆お買い物へ行ってきた。
原付やっぱり乗り心地よくないかも！
行きも帰りもなんかダルイ・・。
帰路、恐れていた右折時の三車線に遭遇して、迷わず直進して回避ｗｗｗ
原付重いし、二段階右折とか面倒だわーやだやだ。
夕方、ご近所ににゃんこの親子発見！！！
まじで可愛いいいいいいいいいいいいいいいいい！
グレー＆白にゃんこの子供２匹と、親だと思われるマーブルにゃんこ。
しかし、典型的な野良猫ちゃんで全然近寄ってこなくて見てるだけ(,,Ծ‸Ծ,,)
今日作ったもの～。
●まいたけ＆長ネギの味噌汁
水６００ｃｃ
味噌２０ｇ／３６ｋ
まいたけ１００ｇ／１７ｋ
ねぎ（緑の部分）１０７ｇ／３０ｋ
だし小２／１４ｋ
３杯分９７ｃ（１杯＝約３２ｋ）
まいたけの色が抜けてスープがやや黒っぽいｗ
●焼き鮭
当たり前だけど、焼くと水分が飛んで軽くなるんだね・ｗ・
●３種野菜の味噌炒め
なす１４３ｇ／３１ｋ
ピーマン１４８ｇ／３３ｋ
たまねぎ１５３ｇ／５７ｋ
大１ごま油／１２０ｋ
大１しょうゆ／１５ｋ
大１酒／１６ｋ
大１味噌／３３ｋ
小１しょうが／２ｋ
小１にんにく／７ｋ
３食分３１４ｋ（１食＝約１０４ｋ）
光りすぎて見えにくい！
●から揚げ焼き
とり胸肉・皮付き２３０ｇ／４３９ｋ
大１しょうゆ／１５ｋ
大１酒／１６ｋ
小１しょうが／２ｋ
小１にんにく／７ｋ
塩こしょう少々
大２片栗粉／６６ｋ
大ごま油／１２０ｋ
７食分２０３ｇ／６６５ｋ（１食＝約９５ｋ）
１皿に７等分してみた。
皮付きだとカロリーやばいよおおお。
でも捨てるの勿体無いし・・。
一度に食べる量を減らしてｋｃａｌセーブ(:3 」∠)
味は唐揚げだけど、片栗粉少なすぎて普通に焼き鳥ｗ
●キムチのっけただけ
約２０ｋ
ドレッシング代わりにonキムチ！
解凍白菜は食感がオワッテタ(:3 」∠)
朝
バナナ１６９ｇ／１０１ｋ
無糖コーヒー
ブｒｙヨーグルト１００ｇ／６２ｋ
白玄雑ご飯７０ｇ／１３１ｋ
コンソメ野菜スープ３００ｇ／４５ｋ
焼き鮭３０ｇ／４１ｋ
卯の花３５ｇ／４０ｋ
きんぴら２５ｇ／３１ｋ
くるみ小女子５ｇ／２３ｋ
鮭わかめちりめん５ｇ／６ｋ
麦茶
４８０ｋ
昼
セブンのチョレギサラダ８３ｋ
白玄雑ご飯７０ｇ／１３１ｋ
まいたけ＆長ねぎの味噌汁／３２ｋ
焼き鮭３０ｇ／４１ｋ
卯の花３５ｇ／４０ｋ
きんぴら２５ｇ／３１ｋ
くるみ小女子５ｇ／２３ｋ
鮭わかめちりめん５ｇ／６ｋ
ほうじ茶
３８７ｋ
夜
青汁ミルク１００ｇ／５７ｋ
白玄雑ご飯７０ｇ／１３１ｋ
まいたけ＆長ねぎの味噌汁／３２ｋ
３種野菜の味噌炒め１０４ｋ
から揚げ焼き２９ｇ／９５ｋ
キムチ２０ｇ／９ｋ
茹で白菜８８ｇ／１１ｋ
４３９ｋ
お散歩１ｈ２０ｍ 曇天
筋トレ１セット
朝から蛇に絡まれ２箇所も噛み付かれた夢を見て非常にブルーな気分。
でもまぁお陰で、最近さぼってた早起きが出来たｗ
過去に撮ったことあるお花の新色☆彡
まだ咲いたばかりらしく、瑞々しく綺麗だった。
こんな丸まったお花みたいな物体もあった。
日が出ると咲くのかな？
咲いたところが見てみたい。
帰り道、
カブト虫さんが昨日と同じ場所でｗｗｗ
すっかり忘れて一度通過したんだけど、思い出して戻ったらまた居たｗ
ここが好きなのか？こういう格好が好きなのか？謎
足元全然みてなかったから踏まなくてヨカッター！
見つけた時、全然動かなくて(-∧-；) ﾅﾑｰって思ってたら、しばらくして動いた！
２日連続でこの格好じゃさすがに心配なのでお持ち帰りしちゃいました。
とりあえず空き箱に枯れ草しいてスイカの皮をあげてみた。
近くに置いたんだけど、ものの数秒で、こんな状態ｗ
地味に動くの早いｗ
でも、ほっとんど動かないな～ｗ
・
・
・
夜になり、様子を伺ってみたら動かなくなってた(´；ω；｀)
連れて帰るべきではなかっただろうか・・悲しい。
今日、通帳作りに銀行へ行ったんだけど印鑑忘れて結局作れず帰ってきたorz
暑いし時間ないし、また明日行こっと・・。
今日作ったもの！
●白菜＆牛肉の味噌生姜焼き
食感は違うけど、普通に豚肉のしょうが焼きみたいな味になったｗ
材料：
白菜１９０ｇ／２７ｋ
牛こま肉１００ｇ／１８２ｋ
ごま油大１／１２０ｋ
味噌大１／３３ｋ
みりん大１／３８ｋ
酒大１／１６ｋ
生姜１かけ／２ｋ
合計：４１８ｋ（１食＝約２０９ｋ）
朝
バナナ１００ｋ
無糖コーヒー
無糖ブｒｙヨーグルト１００ｇ／６２ｋ
白玄雑ご飯７０ｇ／１３１ｋ
コンソメ野菜スープ３００ｇ／４５ｋ
納豆９８ｋ
卯の花３５ｇ／４０ｋ
くるみ小女子５ｇ／２３ｋ
鮭わかめちりめん５ｇ／６ｋ
５０５ｋ
昼
セブンのサラダ４２ｋ
キムチ２０ｇ／９ｋ
白玄雑ご飯７０ｇ／１３１ｋ
コンソメ野菜スープ３００ｇ／４５ｋ
きんぴら５０ｇ／６１ｋ
卯の花３５ｇ／４０ｋ
スイカ２５０ｇ／９２ｋ
さしみこんにゃく９ｋ
酢みそ１５ｇ／３４ｋ
６７２ｋ
夜
青汁ミルク１１０ｇ／６１ｋ
白玄雑ご飯７０ｇ／１３１ｋ
白菜＆牛肉の味噌生姜焼き／２０９ｋ
コンソメ野菜スープ３００ｇ／４５ｋ
チヂミ１０３ｋ
茹で白菜１９０ｇ／２５ｋ
キムチ２０ｇ／９ｋ
焼き芋４４ｇ／７２ｋ
３８１ｋ
お散歩１ｈ２０ｍ 曇天
筋トレ２セット
干してたジャージそのまま履いてったらお尻のポケット両方出たままだった(´･_･`)
どうりで背後から過ぎ去ったチャリの子がコッチを振り返る訳だ・・orz
今日はコンビニで自賠責保険のお支払いをして、久々に原付に乗ってみた。
久々過ぎてエンジンの付け方すら忘れてて、ぐーぐる先生のお世話に・・。
最初は裏道からスタートで３０ｋｍ出すのもビビってたけど、帰りは結構スイスイ帰れた。
原付は、二段階右折の標識がある交差点や三車線以上ある交差点で右折する場合、二段階右折をしないといけないけど、その仕方も若干ややこしいし極力避けたい！
まぁ田舎だしあるか分からないけど・。・
通勤経路にないことを願う。。。
今日のお花～。
コスモスかなぁ～？
結局見かけたら撮りたくなる訳で・・('A`)ﾔﾒﾗﾚﾅｲﾄﾏﾗﾅｲ！
帰り道、なんか居た！
ちょいちょい死体を見かけてたから、またかぁ～って思ってたら足が動いたｗｗｗ
自分では起きれないようだったので、起こしてあげたんだけど、
ここじゃカブト虫さんが轢かれそうだと思って近くの木に・・。
久々のカブト虫にややテンションが上がって様子を伺ってたんだけど、
１０ｃｍ位木登りしたと思ったら足を滑らせたのか落下ｗ
んで、写真に見える草のあたりで登りもせず下りもせずで落ち着いてたので観察終了ｗ
ちょっと癒された(´∀｀)
昨晩、作った野菜スープ～。
水分飛びすぎ(´・ω・｀)
またまたお鍋いっぱいに作りました。
目分量でだいたい７杯分くらいはあるかなぁ。
タッパーに３００ｇで小分け計画立ててるんだけど、どのタッパーを購入するか悩み中。
バジル入れたらめっちゃ良い香り！
後は、今日作ったもの～。
チヂミ！約１０３ｋ
写真だと大きく見えるかもだけど、実際２cm四方のミニサイズ？
このレシピ 見ながら作ったんだけど、桜えびの分量間違えてた事に後から気づいた。
作ってる最中にやけに多いなぁとは思ったけど・・。
まぁ、２０ｋｃalくらいしか差がなかったのが救いｗ
１００ｋｃalちょいで、この量はなかなか美味しい＾ｐ＾
お次はきんぴらごぼう！
水分少ないし、またまた紙コップで小分け。
残りは、ささっと冷凍。
材料：
ごぼう１本／１２８ｋ
人参１本／３０ｋ
いりごま大２／８２ｋ
ごま油大１／１２０ｋ
醤油大１／１５ｋ
みりん大１／３８ｋ
酒大１／１６ｋ
合計：
７ｃｕｐ＝４２９ｋ（１cup５０ｇ＝約６１ｋ）
朝
バナナ１００ｋ
無糖コーヒー
無糖ブｒｙヨーグルト１００ｇ／６２ｋ
玄白雑ご飯７０ｇ／１３１ｋ
納豆９８ｋ
コンソメ野菜スープ３００ｇ／４５ｋ
焼き鯖４３ｇ／７１ｋ
くるみ小女子５ｇ／２３ｋ
鮭ワカメちりめん５ｇ／６ｋ
５３６ｋ
昼
青汁ミルク１００ｇ／５７ｋ
玄白雑ご飯７０ｇ／１３１ｋ
コンソメ野菜スープ３００ｇ／４５ｋ
焼き鯖４３ｇ／７１ｋ
卯の花７０ｇ／８０ｋ
くるみ小女子５ｇ／２３ｋ
鮭ワカメちりめん５ｇ／６ｋ
ほうじ茶
４１３ｋ
夜
玄白雑ご飯７０ｇ／１３１ｋ
コンソメ野菜スープ３００ｇ／４５ｋ
焼き鯖４３ｇ／７１ｋ
桜えびとおかひじきのチヂミ１０３ｋ
きんぴらごぼう５０ｇ／６１ｋ
鮭ワカメちりめん５ｇ／６ｋ
キムチ２０ｇ／９ｋ
梅干４ｇ／１ｋ
スイカ１切２５０ｇ／９２ｋ
５１９ｋ
もはやｃａｌ計算は気分次第！
食べ放題いってばっかりで１５００ｋｃａｌなにそれおいしいの？
な状態だけど(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
そして今更だけど、カロリーってｃａｌなのに
何故ｋで略してたんだぁー。
ｋｃａｌもｃａｌと同じだと思ってたけどキロカロリーなのね・・。
大幅に桁がががｇ！
面倒だけど直すかぁorz
食品は基本的に、どれもキロ超えみたいでｋｃａｌで問題なかった(:3 」∠)
再び修正...orz
お散歩１ｈ２０ｍ 雨天
筋トレ２セット
待ちに待った人が戻ってきたけど、なんかなんか・・？
私は楽しみだったけど、相手からしたらどーでも良かったみたいな＾ｐ＾
最近、気軽に話せる相手がいないから妙に寂しい反面、
ここでぼやくのが微妙に楽しい。
まぁ若干セーブしつつ書いてるけど、
本気で全部はきだしたい時がちょいちょいあって悩ましい。
もう１つ嘆きblogを作成しようか！いやでも面倒だわぁ・・。
またしてもこんにゃくバイkingううう。
やっぱりここのは美味しいなぁ＾ｐ＾
妹はこんにゃく苦手になったらしい・・！？
昨日買った釜飯。
漬物込で８２０ｋｃａｌらしいので昼夜で半分ずつ～。
夜に卯の花とか作ったのでUP！
毎回計量するのも面倒なので、カップに小分けしてみた。
各７０ｇで１０個できたｗ余りはモチロン食べｔ
朝
バナナ１００ｋ
無糖コーヒー
無糖ブｒｙヨーグルト１００ｇ／６２ｋ
白玄米１６５ｋ
納豆９８ｋ
味噌汁（豆腐＆ワカメ＆なめこ）
キムチ２０ｇ／９ｋ
昼
こんにゃく食べ放題！＠＠；
釜飯半分４１０ｋ
〃 味噌汁
夜
釜飯半分４１０ｋ
〃 味噌汁
焼きいも半分
卯の花一口
今日つくったもの～。
めもめも！
●卯の花
７目野菜豆１パック２１３ｋ
おから３８０ｇ／４１８ｋ
だし小さじ１／１０ｋ
水１カップちょい
砂糖 大１／６０ｋ
みりん 大１／３８ｋ
醤油大２／３０ｋ
酒 大２／３２ｋ
７０ｇ＊１０カップ（１杯＝約８０ｋ）
●野菜スープ
じゃがいも２／１００ｋ
玉ねぎ１／１００ｋ
ピーマン２／１５ｋ
キャベツ半分／１００ｋ
人参１／３５ｋ
セロリ１／１０ｋ
しめじ１パック／２０ｋ
コンソメ３／１５ｋ
バジル少々／１ｋ
にんにく＆しょうが適量／７＆２ｋ
９杯＝４０５ｋ（１杯＝約４５ｋ）
●白米１合＆玄米２合＆十八穀米３０ｇ
７０ｇ＊１３食分と余り
白５３４ｋ＆玄１０５０ｋ＆穀１１４ｋ＝１６９８ｋ
１杯／約１３１ｋ（余りの分含んでるけどまぁ少なかったからいっか！）
お散歩１ｈ 曇天
今日は良い天気～。
少し前に見かけたカラフルなトカゲさんのミニverを２匹ほど見かけたｗ
こんな暑い日に良くもまぁコンクリの上で・・！さぞ暑いでしょうに。
干からびますよ～ぉ。
まだ緑の栗も落ちてた。
今日作ったもの・。・
しめじ＆レタス炒め
味付け時の計量がんばった。
洗い物増えて面倒だけど、こういう小さな努力が成功に繋がるんだと信じてる(´･_･`)
今日は平和に過ごせると思っていたら、お昼前に妹から電話があって行くか悩んだけどお出かけすることに。
野菜の食べ放題と聞いて普通のサラダバーを想像していたら農園に到着ｗｗｗ
畑へ行って自分で収穫！？
他にもブルーベリー・ラズベリー・ピーマン・レタス・キャベツ・じゃがいも・いんげん・ハーブなどなど色々な野菜があった。生で食べれるものは自由に採って食べてokで、その他は１本いくらとかｇ売りとかだったんだけど、なかなかお買い得だった。
トウモロコシを生で初めて食べたんだけど、めっちゃ甘くて美味しかった！
トマトやプラムも凄く甘かった～。
しかしまぁ、畑に入るような服装でこなかったから、サンダルのヒールが土に埋まったり歩きにくかった！
おまけに、土砂降りも２・３度降ったから足元泥だらけになったし('A`)
けど、久々に大きくて綺麗な虹が見れた～！
写真だとうっすいけど・・。
帰りに母がアイスを食べたがってたので、便乗して私も注文してしまった！
ラムレーズン＆紅茶味。
店員のおじいちゃんが良い人で、どの味にするか悩んでたらスプーンで味見を２種類もさせてくれたｗ
夜はお蕎麦～。
天ぷらも～。
甥っ子が寝てたので、仲良く三人で分けて食べました。
一応、長野だから信州蕎麦なのかなぁ？普通のお蕎麦屋さんって感じだったｗ
朝
バナナ
無糖コーヒー
ヨーグルト
ご飯
納豆
レタス＆しめじ炒め
材料：
レタス１つ
しめじ１袋
ソース大１
ごま油大１
大麦ダクワーズ半分
昼
野菜食べ放題
少なくともトウモロコシ５本＆トマト３つ＆きゅうり半分＆プラム３つ＆ブルーベリー片手１杯くらい食べた＠＠；
ラムレーズン＆アールグレイティーのジェラート
夜
ざる蕎麦
天ぷら少々
そば茶
そば湯