お散歩１ｈ２０ｍ ほぼ曇天
筋トレ２回
個人的なワースト３
１．そろそろ・・
年齢的に何でも急かされるのが最近の悩み！まだいいじゃん・・。
２．これ食べる？
食欲に耐え抜いて落ち着いた頃に限って、良く言われるのが辛い。
３．～調べて。
母から良く電話で～調べてと問い合わせが殺到！
下２人には気を遣うくせに私には遠慮なしでやや苛立ち・ｎ・
今日は、昨日お亡くなりになられたカブト虫さんを元いた場所へ散歩しつつ帰してきた。
よく見たら周辺にオス＆メスの死体が転がってて、ここで力尽きる子が多いんだなぁと感慨深く思った＞＜
今日のお花～。
撮ってたら、触れてないのに近くのお花がポロッと落ちた！
お昼ごろ、天気雨の中、銀行２件＆お買い物へ行ってきた。
原付やっぱり乗り心地よくないかも！
行きも帰りもなんかダルイ・・。
帰路、恐れていた右折時の三車線に遭遇して、迷わず直進して回避ｗｗｗ
原付重いし、二段階右折とか面倒だわーやだやだ。
夕方、ご近所ににゃんこの親子発見！！！
まじで可愛いいいいいいいいいいいいいいいいい！
グレー＆白にゃんこの子供２匹と、親だと思われるマーブルにゃんこ。
しかし、典型的な野良猫ちゃんで全然近寄ってこなくて見てるだけ(,,Ծ‸Ծ,,)
今日作ったもの～。
●まいたけ＆長ネギの味噌汁
水６００ｃｃ
味噌２０ｇ／３６ｋ
まいたけ１００ｇ／１７ｋ
ねぎ（緑の部分）１０７ｇ／３０ｋ
だし小２／１４ｋ
３杯分９７ｃ（１杯＝約３２ｋ）
まいたけの色が抜けてスープがやや黒っぽいｗ
●焼き鮭
当たり前だけど、焼くと水分が飛んで軽くなるんだね・ｗ・
●３種野菜の味噌炒め
なす１４３ｇ／３１ｋ
ピーマン１４８ｇ／３３ｋ
たまねぎ１５３ｇ／５７ｋ
大１ごま油／１２０ｋ
大１しょうゆ／１５ｋ
大１酒／１６ｋ
大１味噌／３３ｋ
小１しょうが／２ｋ
小１にんにく／７ｋ
３食分３１４ｋ（１食＝約１０４ｋ）
光りすぎて見えにくい！
●から揚げ焼き
とり胸肉・皮付き２３０ｇ／４３９ｋ
大１しょうゆ／１５ｋ
大１酒／１６ｋ
小１しょうが／２ｋ
小１にんにく／７ｋ
塩こしょう少々
大２片栗粉／６６ｋ
大ごま油／１２０ｋ
７食分２０３ｇ／６６５ｋ（１食＝約９５ｋ）
１皿に７等分してみた。
皮付きだとカロリーやばいよおおお。
でも捨てるの勿体無いし・・。
一度に食べる量を減らしてｋｃａｌセーブ(:3 」∠)
味は唐揚げだけど、片栗粉少なすぎて普通に焼き鳥ｗ
●キムチのっけただけ
約２０ｋ
ドレッシング代わりにonキムチ！
解凍白菜は食感がオワッテタ(:3 」∠)
朝
バナナ１６９ｇ／１０１ｋ
無糖コーヒー
ブｒｙヨーグルト１００ｇ／６２ｋ
白玄雑ご飯７０ｇ／１３１ｋ
コンソメ野菜スープ３００ｇ／４５ｋ
焼き鮭３０ｇ／４１ｋ
卯の花３５ｇ／４０ｋ
きんぴら２５ｇ／３１ｋ
くるみ小女子５ｇ／２３ｋ
鮭わかめちりめん５ｇ／６ｋ
麦茶
４８０ｋ
昼
セブンのチョレギサラダ８３ｋ
白玄雑ご飯７０ｇ／１３１ｋ
まいたけ＆長ねぎの味噌汁／３２ｋ
焼き鮭３０ｇ／４１ｋ
卯の花３５ｇ／４０ｋ
きんぴら２５ｇ／３１ｋ
くるみ小女子５ｇ／２３ｋ
鮭わかめちりめん５ｇ／６ｋ
ほうじ茶
３８７ｋ
夜
青汁ミルク１００ｇ／５７ｋ
白玄雑ご飯７０ｇ／１３１ｋ
まいたけ＆長ねぎの味噌汁／３２ｋ
３種野菜の味噌炒め１０４ｋ
から揚げ焼き２９ｇ／９５ｋ
キムチ２０ｇ／９ｋ
茹で白菜８８ｇ／１１ｋ
４３９ｋ