おはようございます。ロボでございます。
今日は、定期報告となってきましたダイエットの経過です。
ダイエット開始前
体脂肪率27%(ダイエット決意のキッカケ)
開始２週間で、
体脂肪率 25%→23.6%
体重 51.5kg→49.6kg
開始４週間で、
体脂肪率 23.6%→24.4%
体重 49.6kg→49.1kg
と来ていました。
今は、
体脂肪率２７％を記録してから、約２ヶ月経った頃になります。
ドゥルルルルル…
ジャン！
体脂肪率 24.4% →体脂肪率22.0%
体重 49.1kg →体重49.1kg
体脂肪率が減った～
体重はこれ以上急激に減らしてはイカンと維持を目標にしていたので、
よし。
体脂肪率は筋トレの効果がうまく、出てきたようです
そしてそして、
私が最も目標を掲げている、腹囲！
こちらも報告すると、
ダイエット開始直後
８１ｃｍ
↓
現在
７3ｃｍ
こっちも少しずつ減ってきてます
サイドプランクをすることによって、脇腹のお肉はかなり引き締まり
自分でお肉をつまもうとすると、
スルスルっとすべってつまめないくらいになりました（これは本当に嬉しい驚き）
でもやっぱり、
根強く残る下腹のプヨプヨ
があります。
サイドプランクで腹斜筋は十分ついてきたので、
最近は新しい筋肉を鍛え始めています。
その名は骨盤底筋群
この筋肉は、骨盤の下で内臓を支えている筋肉だそう。
この筋肉が強化されると、尿漏れや頻尿といった産後のトラブルも改善されるそうです。
今回もYuki先生の動画を見て、ストレッチをしています
この先生は筋トレ自体よりも、
筋トレを効果的にするためのストレッチを重点に教えてくれるのでハードじゃない所。
「今ここ伸びてたら正解です」とか教え方が丁寧なところがお気に入りです
最近、筋トレ中に「ハイキュー」を見始めて、燃えてます。
スポ魂は見ると上がりますね
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小食になれば、リバウンドしにくい体になるはず！