バニラの日記 -2ページ目

その後…5

両膝まあまあな変形性膝関節症

なるべく手術しないように、筋肉つけましょ

電気治療と理学療法士のリハビリとどっちにする？って、リハビリにして通い出す

1週間に1回20分

膝をどうにかするのかと思いきや、足首重視

ここでまた、色々検索してて気づいた事

夏は、サンダル履くから足マニキュアしてたけど、去年に小指が外側向いててぬりにくいなぁって思いつつ

寝指

寝指（ねゆび）とは、足の小指が内側に倒れてねじれ、爪が外側や横を向いてしまう状態のことです。靴の圧迫や歩き方のクセで指が踏ん張れなくなることが主な原因で、放置すると全身のバランスが崩れ、膝や腰の痛みにつながる恐れがあります。

で、若い頃は、痩せてる方で今は、何しても痩せないくらい太って体型カバーする服が多くて、太ってるよなぁと思ってたけど、足よく見たら浮腫んでる

そして、なんか膝まわり太ってるんじゃない感じやなぁって

友達が足裏マッサージするの2つあるからって、１つくれて

ゴルフボールも良いって聞いたから、知り合いからもゴルフボールもらって

今は、むくみもマシに

寝指は、テーピングをたまにするくらいやから、少し向きが戻ってるかな？って感じ

で、色んなとこが痛いのは、手、指の関節、肘、肩

診察でまず膝って事やったけど、痛いのが気になるって事で炎症止め飲んで様子見ようと20日分

全く薬効かず、寝起き指こわばったりし出して、リュウマチ？？？って思って、検査してもらうもリュウマチじゃなく

指の関節腫れてるからブシャールなりかけてると

ブシャール結節とは、手の指の第2関節（PIP関節）に痛みや腫れ、変形が生じる疾患です。40代以降の女性に多く見られ、加齢や手指の使いすぎ、ホルモンバランスの変化が原因とされています

いやいや、腫れてないとこも痛いし、寝起きこわばりあるんですけどって思って、ここでホルモンのバランスって気づいて、また色々検索してみたら

「手のこわばり」は、起床時に動かしにくく、動かすうちに和らぐ症状です。原因は更年期のホルモンバランスの乱れ（メノポハンド）や、関節リウマチ、ばね指などの使いすぎなど様々です。まずは温める、動かして様子を見るのが基本です。

更年期って、ホットフラッシュとかは、知ってたけど色々症状あるんやって

で、そこで出てくるのがエストロゲンとエクオール

エストロゲンとは、主に卵巣から分泌される代表的な「女性ホルモン」です。女性らしい丸みのある体つきを作り、子宮内膜を厚くして妊娠の準備を整えるほか、肌のうるおい、骨や血管の健康を保つなど全身の機能をサポートする重要な役割を担っています

エストロゲンの分泌は年齢とともにすべての女性で減少します。しかし、閉経年齢や卵巣機能の個人差、そしてエストロゲンの働きを補う腸内細菌（エクオール産生能力）の有無により、心身に現れる影響には大きな違いが出ます

エストロゲンの減少って検査でわかるらしいけど、整形外科でも検査してもらえるとこもあるみたいで、エストロゲンの減少からですかね？って聞いてみたら、それは、婦人科行ってみてって

リュウマチでもなかったし、去年不正出血して検査にいった婦人科に予約行く事に‼️

丸亀製麺のうどーなつ

ドーナツって言うよりもちもちしてて美味しかった

その後…4

最近夜が涼しくて、寒暖差アレルギー持ちの私は、布団で横になるとくしゃみ鼻水がすごくて、なかなか寝れず

昨日は、ひどく鼻うがいして鼻炎の薬飲んで落ち着いて寝れたけど、今朝喉やられてた

変形性膝関節症…

しかも両膝…

そして、まあまあな

ほんま、夏に行った病院でわかってたら、もっと違うかったやろなぁって

理学療法士さんのリハビリ

整形外科のリハビリを担当するのは、国家資格を持つ理学療法士（PT）や作業療法士（OT）です。医師の診断に基づき、マンツーマンでの運動療法や物理療法を通じて、痛みの根本改善や日常生活への復帰をサポート

が週1で月初め計画書

整形外科でリハビリ（運動器リハビリテーションなど）を行う際、医師や療法士が作成・説明する書類です。リハビリの目的や現在の状態、目標、訓練内容などを共有するもので、リハビリ開始から原則7日以内、遅くとも14日以内に作成されます。

があって、会計も倍

そして、月1の診察

3月6日から行き出してその頃、自転車乗ると膝の上がなんか痛いと言うか重い感じ、階段の登り降りも同じ感じ、靴履くのもかがめないから履くのも脱ぐのも一苦労、低い椅子お風呂の椅子、トイレに座るのも立つのも手をどこかに置かないと出来ない、歩くのも体が揺れる感じと、細かい事言い出すときりがないくらいで

どうにかならんか？と色々検索

靴とお風呂の椅子とスリッパを変えたわ

靴

変形性膝関節症に良い靴は、歩行時の衝撃を和らげる「適度なクッション性」と、足のブレを防ぐ「かかとの安定性」、そしてO脚などの重心の偏りを補正し、膝関節のねじれを緩和する機能を持った靴です。

AKAISHI（アーチフィッター）
O脚補正や膝痛ケアに特化した設計で、足首の傾きを整え、膝にかかる負担を軽減してくれます。

注目モデル：160膝楽スニーカー

New Balance（ニューバランス）
優れたクッション性と安定性があり、足のアーチをしっかり支えるため、長時間の歩行にも適しています。

注目モデル：WW880

アサヒシューズ（快歩主義）
体重移動をコントロールし、足の動きをサポートしてくれる軽量設計モデルです。

注目モデル：快歩主義 L01
靴紐を毎回結ぶ
脱ぎ履きしやすいスリッポンやサンダルは足がグラつき、膝に負担をかけやすいため、しっかり紐を結ぶスニーカーが推奨されます。
かかとの芯が硬いもの
かかと部分（ヒールカウンター）が柔らかく簡単に潰れる靴は避け、しっかり足をホールドしてくれるものを選びましょう。
定期的に買い換える
靴の内部クッションやサポート機能は約500km（1日1万歩で約2ヶ月）で劣化するため、1年以上同じ靴を履き続けるのは避けましょう

って事で、ニューバランスを

今までスニーカーって紐結んだまま履けてたけど、膝悪くなってそれも出来ずで、スケッチャーズのハンズフリーどないやろ？って思ったけど、履くのは、楽やけど脱げない

かがむのが苦痛やから靴紐脱ぎ着するたびに結ぶのも苦痛やけど、ハンズフリーを脱ぐ方が大変な気がして

今は、紐ゴムに変えたけどね

お風呂の椅子は

Amazonで見つけた48センチの高さの椅子

高さのある椅子は、介護用が多くて値段もそれなりで、掃除がしにくそうでこれにしたんやけど、座る所カーブがないから、気をつけないと滑る

でも、手を使わなくても立てるから、良いかな

スリッパも色々検索してAmazonで

友達が同じのはいてて、気をつけないとつまづくよって言われたけど、それは、なかったんやけど、慣れるまで違和感あって変な感じで　履いたり履かなかったりしてたけど、膝の痛みがある時は、履くとかなり楽

で、リハビリに通い出して膝をかばうのに色んな所が痛いのか？ってのが…

最近TikTokショップで買った超音波虫除け

2780円で今半額とかクーポンとか出てて、そのクーポンも人によるみたいやけど、２つで1502円やったから買ってみた

その後…3

やっと整形外科へ

6年か7年前に出来たみたいで、1階に薬局、各階に歯科、内科とあって綺麗な感じ

問診で体の絵に痛いとこ✖️書くんやけど痛いとこだらけ

診察でまず膝からって事でレントゲンへ

夏に行った病院と違って立って少しかがんでとか、体勢色々とのレントゲン

で、その体勢が膝痛いんですけど

って体勢もあったりで

終わった後、疲れたわ

で、レントゲン見ながら先生にいわれたのが

『両膝、まあまあな変形性膝関節症やね』

って

えーっ？まあまあな？変形性膝関節症？？？

思わず

『夏に行った病院、変形性膝関節症やねって言われたけど、レントゲンとったら違うねって言われたんですけど』

って言うたら

『レントゲンの撮り方でわからん時あるからね』

って

なにそれー

あかんやん

変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）とは、加齢や体重の増加、生活習慣などを背景に、膝の関節のクッションである「軟骨」がすり減り、炎症や痛み、関節の変形を引き起こす疾患です。中高年、特に女性に非常に多くみられます。

症状の段階

疾患は少しずつ進行し、初期・中期・末期で現れる症状が異なります。 [1, 2]

初期: 立ち上がりや歩き始めに膝がこわばる、重く感じる。階段の昇り降り（とくに下り）で痛む。
中期: 痛みが続き、正座や深くしゃがむのが困難になる。膝に水（関節液）がたまりやすくなる。
末期: 軟骨がほとんどなくなり、骨同士が直接ぶつかって激痛が走る。O脚などの変形が目立ち、歩行が困難になる。

これからして夏初期やったんちゃう？夏わかってたら、こんなになってないかもやん

で、夏に病院でサポーターもらったのしてた方が良いか聞いたら、

筋肉つけた方が良いからしない方が良いって

てか、夏行った病院…レントゲン撮り方あかんくて診断間違えてるし、サポーターもあかし、会計も間違えるし、どないなん？夏からここに来れば良かったやんってめちゃ後悔

なるべく手術しないように筋肉つけましょって事で、電気治療か理学療法士の先生のストレッチのリハビリどっちにするか聞かれて、ストレッチお願いして

湿布、スティックの経皮吸収型鎮痛消炎剤、痛み止め処方してもらったわ

で、他の色んなところの痛みは、膝痛くて支えたりとか色々で痛いのもあるみたいで、様子見る事になったけど…

ホタルが見れる？

歩いて行ける距離にホタルが見れる所があって、昨日彼が早く帰るから行こうかってことやったんやけど、まったくいなかったみたいで

ホタル見てご飯食べに行く予定やったから、ご飯だけ

日曜日やしどこもいっぱい、ってもうこの辺かに道楽しかないで、って久々のカニ🦀

って隣かごの屋やったから、気使ってかごの屋でも良いよって言ってんけどね

美味しかった

その後…2

11月頃からまた膝に違和感

冬は、こたつ派でご飯もこたつで

って、12月に正座出来ない

まっ、足伸ばしてご飯食べて立ちあがろうとしたら立てない

えっどうすればええん

どうにか四つん這いになって立ち上がれた

もうこたつ無理やし床に座るのもやめとこう、病院行かなあかんかな？でも、また落ち着くやろうって思ってたけど、段々歩きにくくなって

その少し前に、国民保健から彼の扶養に入れるのか？って、会社の方に聞いてもらってたり、手続きに必要な物役所は、遠いから支所に行ったりしてて、病院行くの手続き終わってからの方がええかもと、役所は、遠いから近くの支所の人に聞いてみた

その頃歯医者にも通ってて、役所の人が言うには、

月の途中で切り替わってたら役所から封書が来て国民保健使ったお金返金して、彼の会社から社会保険事務所に請求して返金してもらわないとです。

病院にお願いしたら病院でしてくれるとこもあるかもですけど…

保険証の交付月初めにしてもらえるとこもあるので聞いてみた方がいいですよ。

って、調べてみたら

切り替えのタイミングで、国民健康保険証を病院で使ってしまった場合、後から医療費の精算が必要になることがあります。国保が負担してしまった医療費（7〜9割）を一度国保に返還し、その後、改めて新しい社会保険へ「療養費」として請求して返金してもらう手続きが発生

んー、扶養の事も会社に言いにくいのか？なかなかやったから、歯医者は、結構通ってるとこやからなんとかお願いして、整形外科は、保険証切り替わってから行こうと‼️

で、結婚もしてなくての彼の扶養、いる書類が後から何回かあり、日にちかかってやっと4月

って、事がわかったから、3月始めに整形外科検索して良さげな所みつけて

その前から歩き方もおかしく、階段の登り降りもキツくて、椅子に座って立ち上がるのもきついし、トイレの便座が低くて座るのも立つのも手で支えないとやし、お風呂につかるのも、一苦労、手で支える事多いからか？手、肘、色んなとこの関節まで痛くなり出すし自転車もまたげなくなって、自転車は、歩くより楽で、またげない時自転車を傾けて乗ってて、病院行く日には、少し楽にまたげるようになってて、ゆっくり20分かけて病院に

保険証の切り替…

歯医者で聞いてみたら

手続きは、病院でするから〇〇さんは、手続きする事ないですよ！

でも、私も子供が保険証変わる時役所の人に同じ事言われたわ

って

役所で聞かんと病院で聞けば良かったと…

扶養に入る手続きの時も役所の人、人に寄って違うから、難儀やったわ