腰痛Part5！

こんばんは！！
前回は足の組み方についてお伝え致しました。
本日はですね～皆さんバックや重い荷物を持つ事はあると思います！
バックをずっと持っていたり、思い荷物を運んだり•••。
実はそれらの繰り返しで腰にはかなりの負担がかかっているのはご存知でしたか？？

腰に限らず背中にも負担がかかるので特に重い荷物を運ぶときはぎっくり腰に注意して下さい！！

オススメの持ち方はしゃがんでからお腹に力を入れながら持ち上げると腰への負担は減るので、もしそんな機会があったら試してみて下さい♫

すでに背中がパンパンという方は以前にもお伝えしたこのストレッチを左右10回やってみてください！！


やり方は仰向けに寝た状態で床と平行に腕を組み上半身だけ左右に捻ります！！
これをすると背中が伸びてとても効果的ですよ～♫

RNBee(ルノビー)　～隠れ家サロン～

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