腰痛Part３！

おはようございます！
前回はずっと立ちっぱなしでも腰に影響が出るとお伝え致しましたが、
本日は皆さん朝起きたときに腰が痛い•••なんて事はありませんか？？
その原因は、寝方にあるのです！

特にうつぶせなどは腰に負担がかかります•••。
最も腰に負担がかからないのは仰向けなのですが、キツイという方は横向きで寝てみて下さい♫
あとは、寝る前にしっかり湯船に浸かる事で筋肉が緩むみ血流が良くなるので朝起きた感じが違います！

それでも腰が辛い方は起きる前に腰回りを伸ばしてみて下さい♫

写真の女性のように寝た状態で手は水平に開きます。
その状態で脚を左右にゆっくり倒して下さい♫
左右で10回頑張りましょう～！

RNBee(ルノビー)　～隠れ家サロン～

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