食べたもの×最近

朝×昼いっしょ
＊お弁当(ごはん、鶏肉の照り焼き、えびまよｶﾂ…)
＊野菜スープ
夜
＊とんかつ4切れ(←豚肉嫌いだけど、頑張った!!)
＊なすの生姜炒め
＊ごはん、普通

間食
＊アップルティー
＊コーヒー
＊えびせん
＊ロールケーキ2こ
＊手作りパン2こ

いっぱいマッサージした
でも食べた量が多いから不安。
明日から切り替えてがんばろぉ！

31日、食べたもの

朝
＊ごはん少し
＊スープふつう
＊塩たら1切れ
昼
＊なし
夜
＊スパゲティふつう
＊チーズのパン1こ

その他
＊アイスの実少し
＊生キャラメルチョコパン(小)1こ

今日もいっぱい動いた
少しだけど、久しぶりに掃除もできたし。

食べる時も今まで以上に量とかカロリーを考えながら食べるようにはなったから、体重も維持できてます

今からちょっとだけストレッチして寝よー

ストレッチしながら

ただ今、脚のマッサージandストレッチ中です
去年のageha12月号を参考に頑張り中。
一応、効き目ありと注目のジェルを使いながらのマッサージだけど…
効果あるといーな＼(^o^)／
毎日つづけます。

夜食べたもの
＊えびのサラダ
＊やきにく少し
＊ごはんふつー

お腹いっぱいだ