こんにちは
自分のチカラで動悸や不安感を解放
セルフケアヨガ講師リコです＾＾
✓寝たいのに寝るのに時間がかかる
✓途中で起きてしまう
✓寝る前に動悸がする
✓朝起きてもスッキリしない
こんなお悩みはありませんか？
実はこれらのお悩みは、日中の過緊張からきています！！
◎人との比較をする
◎言いたいことが言えない
◎疲れていても～しなきゃとする
◎我慢クセ
◎言いたいことを言えない
◎無理なお願いを引き受ける
などなど仕事や家事や育児や遊びなど
自分の心身の状態をみてみぬふりをし
限界を超えてまで、「行動」することにより
過緊張状態になります。
なので、本日は『1日の緊張をほぐす寝る前のヨガポーズ』をご紹介していきます！
＜やり方＞
①両方の足の裏をくっつける。
②踵と自分の体を近づける。
③両手で足のつま先をつかむ。
④目線を遠くの壁を見るようにし体を前に倒す。
⑤股関節の伸びを感じながら鼻から吸って鼻から吐くを繰り返す。
これを寝る前にすることで緊張がゆるみリラックス神経が働くので
やってみてね！！
さらに！！！その先へ
そもそもの『心の緊張』からアプローチすることで
過緊張が起こらない体作りができるので
根本解決したい方は次回の初回体験レッスンへお越しください＾＾
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1か月目： 自己理解
2か月目：動悸や不安感がゆるむ
心身作り
3か月目：どこへ行っても安心／安全な
心身を取り戻す
この３ステップを目指す↓
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〇自分のチカラで動悸や不安感を解放する
3か月実践講座 『現在満員御礼』
〇初回体験レッスン『満員御礼』
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次回募集日は決まり次第
公式ラインで告知します！
まだの方はご追加してお待ちくださいませ📧
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無料初回体験レッスン＆説明会受講後
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実践講座のご案内となるので
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気になる方はまずは、
初回体験レッスンにお越しくださいませ。