不安感がある時に役に立つヨガの考え方３選

こんにちは！

自分のチカラで動悸・不安感を解放

ヨガ哲学&ヨガ講師リコです

✅お出かけ前不安で嫌になる

✅症状が出た時自分を責める

✅不調の自分が嫌い

✅自己嫌悪になる

体調が悪い自分のことを責めて毎日否定の言葉をかけていませんか？

動悸や不安感をすっーとゆるめるには

『自分が１番の味方になること』

を意識して練習することです♡

なぜなら３６５日２４時間一緒にいるのはじぶんだから。

ずっと自分に

『こんな私はダメ〜しなきゃ』

と否定していると体はずっーと緊張状態になるのです。

例えば、誰かから

『あなたは〇〇だからダメなんだよ』と言われたら

すごく怖いし体がぎゅーと硬くなるのと同じで

自分で自分に否定を浴びせるのも同じなのです。

そうすると結果

アクセルモードの神経が高まって

動悸や不安感が出るということが起こっています。

なのでそんな時に役に立つヨガの考え方３選ご紹介します＾＾

①ネガティブでもいい

どんな感情もいい悪いなくネガティブな感情もおっけいにしてあげる。

ネガティブな感情は悪いものではなく、

体からの何らかのサイン更なる成長につながっている♡

どんな感情もそうなんだね〜知っておきます。

②否定をやめる練習をする

こうしなきゃ

なんでできないの

はやめる。

できなくていいよ〜ゆっくりでいいよ〜

と声かけしてあげましょう。

どんどん自分に優しくしちゃいます♡

③そんな日もあるよね〜

体調が日によって絶不調そんな日ありますよね

そんな日が来るとまた前みたいに悪くなっちゃう、、、

て思って不安でドキドキしたり

なのでそんな時は、

『そんな日もあるよね〜』

とただ今に意識を向けてそんな日があって普通だと思っていると

次の日はケロッと大丈夫だったりもします＾＾

安心感が増えるには自分との信頼関係が鍵🔑

いつも一緒にいるのは自分自身

なのにいつも自分を責めていたり否定したり見下したりしていると体はギュッと硬くなって

交感神経がずっと優位な状態になります😭💦☁️

なのでまずは今日から１日１回否定しない練習をしてみてください💖

初めは難しいし責めてしまう

それも普通ですなので

焦らず少しずつ定着させていくのがポイント💡♥️

講座ではマンツーマンで

自分と一番の味方で入れる方法や躓いた時のサポートをしています✨💖

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🌈不調を根本から改善をしたい！
🌈動悸を気にせず、また友達や家族とのお出かけを心の底から楽しみたい！
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