夜中に目を覚ました時の不安感から眠れる方法🌙
✅夜中の動悸
✅夜中に途中で目が覚めてソワソワ
✅突然夜が怖くなる
✅不安感や動悸が夜中に止まらない
眠りたいのにソワソワして眠れないことありませんか?
そんな方は、
ぐっすり朝まで眠るために
リラックス神経を高めてから
寝よう！！
寝る前の呼吸法で安心安全を増やす♡
なぜなら、動悸や不安感が出る時は活発になる神経（交感神経）が働きすぎているから。
24時間ゆるめる方法を持っていないと体はずっーと緊張状態。
なので夜中眠っているはずなのに途中で起きて動悸や不安感が起こる。
『寝る前にリラックス神経を働かせる朝までぐっすりお休み呼吸法』
ゆったり深い呼吸で、活発モードの神経をリラックスモードに変えると神経の働きがおさまるから！
そんな時に神経のたかぶりをおさえるのが
🟡片鼻呼吸🟡
①右手をパーにして出して中指と人差し指を折り曲げる
②親指で右の鼻を押さえて左の鼻から吐く→吸う
③薬指で左の鼻を押さえて右の鼻開ける。
④右の鼻から吸う→吐く
point
一瞬一瞬呼吸をコントロール
するように行う
是非試してみてください✨