【肩凝り解消編】

ロングブレスにはインナーマッスル(体幹)を鍛えるエクササイズが多いと思われますが、
使う部位によって効果が変わってきます

肩凝り解消法では…

①直立し、肩幅まで足を開く
②お尻をキュッと締める
③両腕を伸ばし、両手の平を後ろで合わせて握り、出来るだけ上に伸ばす
④三秒吸って七秒で吐く
※この時、終始お腹はへこませたままで！

やり終えたあとに、肩周辺が軽くなった感があればです