【肩凝り解消編】Ⅱ

他に、懸垂があります

自宅に鉄棒があれば使用してもらいたいのですが、
ない方は最寄りの公園の鉄棒を利用して下さい

今回は初級編をお伝えします

斜め懸垂です

体育の授業でもやったかと思います

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①三秒吸いながら腕を曲げて鉄棒に顔を近付ける

②七秒吐きながら腕を伸ばす

以上を限界まで行なう
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やはり、このエクササイズも基本編をやってから行なえば効果的だと思います