こむら返り／アレが５秒でマスクになる／尾崎豊

こんにちは（*＾-＾*）

いかがお過ごしでしょう。

クリニックでは 出入口を

全開にして 換気していますが

患者さんによっては

外で診察する場合もあります。

いろいろ工夫しなければ ...🍀

自宅から出れないと

運動不足になりがちですね。

そんな時よく起こるのが

こむら返り

ほんと痛いですよね

🍀 こむら返り 🍀

正式には「腓腹筋けいれん」です。

🌀 メカニズム

筋肉には

強い負荷がかかったときに

筋肉の断裂防止のため

伸びすぎを防ぐ筋紡錘と

縮みすぎを防ぐ腱紡錘という

２つのセンサーがあり

このバランスが崩れると

筋肉がつり

こむら返りを起こします。

就寝中はふくらはぎの筋肉が

少し縮んだ状態になっていますが、

センサーの働きも低下しているので

ちょっとした姿勢の変化で

センサーが誤作動し

筋肉がさらに収縮し

こむら返りが起こります。

また神経の関わり、とくに

足のほうで発達している伸張反射の

不具合ということも考えられています。

🌀 誘発原因

まだはっきりと分かっていません。

◉ 冷え

３６度以下の低体温の人は

血液の粘度が高く

老廃物が貯まりやすいため

筋肉は冷たく 緊張した状態で

血管が収縮します。

血管が細くなると 冷えが加速して

こむら返りが起こりやすくなります。

◉ 運動不足・急な運動

◉ 筋肉量の不足

◉ 脱水

◉ 加齢

◉ 肝臓病

◉ 糖尿病

◉ 腰椎の病気

◉ 神経の病気

◉ 下肢静脈瘤

◉ 腎不全・透析患者

◉ 妊娠中

◉ 薬の副作用

◉ ミネラルバランスの乱れ

◉ その他

🌀 なってしまったら

① 痛む部分を両手で圧迫して

痛みが広がるのを防ぎます。

② 痛みが少し落ち着いてから

ゆっくりと・・・

🌀 漢方

◉ 芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）

　筋肉の収縮を抑える働きがあります

🌀 関連するツボ

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

人の優しさから

アイデアが生まれる ❀.*･ﾟ

さまざまな方面から

医療を支えて下さり

本当に

ありがとうございます。

私ももっと頑張ります🍀

皆さまの手作りマスクも

クオリティが高くてビックリ

私はそんな器用なことは

出来ません (´>///<｀)💦

なので

超簡単マスク

作ってみましたよ〜🤗

リハビリスタッフっぽく

【膝サポーターでマスク】

ハサミを２ヵ所

入れるだけです ✂️

① 膝サポーターを準備します

② 両端に切り込みを入れます

③ 両端を持って形を整えます

④ 出来上がり～

　　

どうかな...😅

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨