こんにちは（*＾-＾*）
いかがお過ごしでしょう。
皆さま お薬は足りていますか？
コロナの関係で 突然 病院の閉鎖を
余儀なくされる場合があります。。
ＧＷも間近なので
お薬の準備をおすすめします。
クリニックの状況など
お伝えするなかで
不安を煽るようなことは
控えてきましたが
毎日 これだけ報道に出ていれば
皆様の耳にも入っていますよね、、
病院のたらい回し… それどころか
どこにも受け入れてもらえない 。。
受け入れたくても
受け入れることが出来ない、
というのが こちらの現状です。
コロナだけではなく 他の救急も . . . 。
こういう状況のなかで
とくに心配なのは
１分１秒を争う血管疾患です。
虚血性心疾患、脳卒中。
コロナの予防だけでなく
血管疾患の予防もしましょう。
血管疾患リスクといえば
高血圧です。
また 血圧基準内でも
乱高下が激しいのは
良くありません。
コロナ騒動から
検温をされる方が増えましたが
血圧を測る習慣も大切です。
今回は
「薬を使わない 血圧の下げ方」
座ったまま できる 
使うのは フェイスタオル のみ
🍀タオルを握るだけ🍀
薬を使わず 血圧を下げよう
◉３割の力で タオルを握る 
◉ 週３回 行うと
２週間後 ◉ 平均で 10～13 血圧が下がります。
【 注意 】
・血圧180／110以上の方はNGです。
・心臓病のある方 高血圧治療中の方
主治医と相談して下さい。
・補助的な高血圧対策なので
他の治療と並行して下さい。
握ったときには 筋肉が縮んで
血管が圧迫され 血流が減ります。
緩めると 前腕の血管から
一酸化窒素が分泌されます。
一酸化窒素には
血管を縮める筋肉を
弛緩させる働きがあり
全身に流れて 血圧を下げると
考えられています。
📌 ３割より強い力で握っても
効果が増すことはなく
かえって前腕を痛めます。
📌 １日おきか 週３回で 効果があり
毎日しても効果は変わりません。
📌 効果が出るまで２週間。
逆に２週間しても
効果がなければやめましょう。
📌 効果があっても 中断すると
また 血圧は上昇します。
📌 できれば 座って行いましょう。
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🌸 僕の歌は 君の歌 🌸 エルトン・ジョン
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