本日で…ダイエット開始して
50日が‼️
経過しました〜
体重としては
スタート時▶73.6kg
50日経過▶70kgジャスト
結果【-3.6kg】
2日前までは69.6kgだったのに
まだまだ始まったばかりだし！
気にしすぎはダメよね
我ながらここまでよく頑張ってるって褒めてあげたい
この50日の間でチートデーとかは入れてません！
飲み会は1度だけあったけど、
烏龍茶に野菜とお肉だけしか食べず…我慢
それから、
2週間位は停滞してる時もあって
ご飯の量を減らしたら落ちるんじゃないか…とか、
チートデー入れたらいいんじゃないか…とか、
色々考えたけど
ジムのトレーナーさんに相談したり…
(基礎代謝よりkcal低くしちゃダメ
って注意された)
私自身、今通っているジムで
スクワット100kgでセットを組んでいたり
デッドリフトもそれは120kgとか…
ベンチも67.5kgとか…
重いのを持つのが楽しくて仕方なかった
それをフルチェンジして
スクワット60kgをゆっくり深く下げ姿勢を意識…を、20回5セットとかしてます
(力尽きるまで)
体力お化けなので
仕事の後の夕方にジムできっちりやりますよ
ご飯はきっちり3食
ジム行く日は炭水化物食べます
脚の日だけは少し多めにカロリー摂取
誕生日を迎えて、プレゼントに
MUSASHIのHUAN(↓赤いやつね)
知り合いの方から頂いて
脚トレしたら…もういつもより汗だく😂
本当にめちゃくちゃ汗が出る！！！
エグいくらいに出る‼️
シャツ絞れそうなくらい‼️
(滝汗ってこういう事か〜って感じれるから最高
)
プラスで、MUSASHIの青いのもとても気になってるの…
不味いってよく聞くのに私は普通に美味しく飲めてるし、お値段もそこそこなのでダイエット中はHUAN1本で頑張るしか無いのかもしれない😂
(無駄遣いはできない
)
代謝上げたい、ダイエット頑張りたいって人には赤いのオススメです
個人的、オススメプロテインは…
マイルーティンorビーレジェンドの2択
聞いた話によると栄養素とかもいいらしい(聞いた話でごめん
)
今の時代美味しくないプロテインの方が少ないかと思うけど、コスパもいいし味もいいです
(↑この2つです
)
味も種類が豊富なので
好きな味が見つけやすいかも
プロテインなどをおやつにしながら過ごしている
私の1日のご飯をご紹介〜！
朝
お昼(お弁当)
夜
(写真の撮り方下手くそですみません
)
PFCバランスとかはそれぞれ変わると思うので、
私の摂取kcalは1500〜1600の間、
脚トレの時は1800いかないくらいで食べてます
次は10日後‼️
60日目の2ヶ月経過したらインボディ‼️
その結果を報告できたらと思います
いい結果でありますように