10/12 Q day
Eペース 4kmジョグ
Tペース クルーズインターバル3200×2(3'37/km)休息2分
Eペース 3kmジョグ
本日は競技場でインターバル600×10（3’20/km)を行う予定でしたが、低気温&雨のためトレッドミルトレーニングに変更
大会前の刺激としてインターバルやりたかったけど、体調管理を優先させました
本来であれば駅伝のチームメイトとのトレーニング予定であったので残念だったけども
今日、本来ご一緒するはずの方、同い年なんだけど5000ｍ自己ベスト14'30をもつ元トップエリートランナー
凄すぎる
やっぱり一緒に走ると私みたいな凡人ランナーとはバネが違いすぎる
と、まぁ凡人は凡人らしくコツコツと走り込んでいきます
本日の3200×2はダニエルズのランニング・フォーミュラでいうクルーズインターバルなるもので、今までの練習の概念にはなかったもの。
ペース走のペースでペース走にしては短い距離を数本、休息を入れて繰り返す。(1600×5 休息1分 等）
ペース走では今まで8000〜15000とか、きつい練習をやりきれない
なんてことが多かったけど、クルーズインターバルでは結構いいペースで本数をこなして距離も稼げたりするから、いい
ちなみに今日は大会前で疲れは残らず適度なきつさ、筋肉へのダメージもほとんどなしって感じでした
今年は8月に500km弱、走り込めたのでここへきて焦らず、練習を天候などを見て適度に変えても不安がない感じ
やはり、距離は裏切らないと思います
さて、メインレース駅伝まで残り8日
今日は時間があるのでメインレースの紹介をしておきます
大会日時 10月21日から22日
我が新潟県の妙高市から新潟市まで各市町村の栄誉を担い、２日間で１９７.７キロを駆け抜ける大会です
なんと諸事情があり、２日間開催は今年で最後
なので私が参加できるのもおそらく最後になります
19年前に初参加した高校生の時から今回で８回目くらいの出場
ニューイヤー駅伝に出場する実業団選手や時には現役箱根駅伝ランナーが混ざっていたり非常に見てるだけで面白い
なので私が参加すると毎回、苦しい〜状態です
チーム事情もあり、今年は21日のいい区間を走らせてもらえることに
プレッシャーが凄いですが、せっかくだし、気合い入れすぎても結果は変わらないと思うので楽しみたいと思います
そして22日は地元の駅伝大会
本来であればメイン駅伝の応援、手伝いをするべきなのですが、こちらもチーム事情が厳しく、補欠なしのため非常に申し訳ないなか、こちらへも参加することに
この駅伝は同じ同志とやる気を出すきっかけとなった駅伝大会
毎年、優勝チームの引き立て役となって、2位から4位を行ったり来たり
勝ちたい気持ちはどの大会より大きい大会
メンバーもほとんどがアラフォー
全く違う職種のおじさんランナーが仕事の合間を見つけて、中学生や高校生に対抗するにはそろっと厳しい
今年こそ優勝したい
今年は連チャンなので厳しい戦いになると思いますが、頑張ります