10/3 E day
Eペース10kmジョグ(4分30秒/km) 人工芝
WS×4
10/4 Q day
Eペース4kmジョグ
Tペース4800＋Tペース3200(3分37秒/km)
つなぎ休息2分
Eペース4kmジョグ オールウェザートラック
体幹トレーニング
10/3 朝一ジョグ
30km走の翌日も、疲れや疲労はなく軽快に人工芝を走る
寒くなってきたけど、やはり朝一のランは気分爽快
10/4
気温が低く、前半パラッと雨に降られるもせっかくオールウェザートラックに来たのでペース走を無理矢理実施
天候は雨も上がって、天気はもったけど、寒い
体が温まらなく、1000m過ぎまで3分40秒を超えてしまう
もそこからは何とか3分30秒台に持ち直して終了
もそこからは何とか3分30秒台に持ち直して終了今日は少し前半キツかったな
とりあえず今週末の大会が出なくなったので、今週はしっかり練習しときます