おはようございます。
昨日は息子くんと
ドーナツ屋さんデート♡
幼稚園も始まり、
また毎日のルーティンの
リズムも日常通りに戻ってきました！
休み中はだらけすぎていた私。笑
今の朝のルーティンは
白湯を飲む
↓
YouTubeで朝ヨガor筋トレ
↓
体重測定
↓
できたことノートに
体測記録＆ジャーナリング
↓
神棚の水を変える
です
あとはこの後の時間で
お弁当をつくったり
ブログ書いたり
するのですが、
大抵バタバタ朝の準備して
幼稚園送り！が多いかなー
めっちゃルーティンバッチリな日は
今でもこんな感じ
↓
21年8月のルーティン動画ですが
これの半分できてたらいいかな
くらいの感じでご覧ください＞ ＜
５年続いているジャーナリング
この中でも一番続いているのが
できたことノートに
毎日３つのできたこと・嬉しかったこと
を書くジャーナリング！
このブログにも何度も書きましたが
辛い時にこそ
今あるもの・できたことに
目を向け
次に進もうという気に
させてくれたのが
この習慣でした。
私はできたことを３つに
色分けしています。
①自分を満たせたこと
②ちょっと前に進めたこと
③誰かと関わってお役に立てたかな
と思えたこと
色分けすることで
そのページを見て
どこか偏っていないか？
今週は自分を満たしてエネルギーチャージしていたんだな
今週はたくさんの人と関われた週だった！
など、自分のエネルギーレベルなど
その週の状態を客観視（メタ認知）
できるようになってきました。
何もできてなかったなーと思える週でも
ノートを見ればちゃんと小さく一歩を進んでいる♪
毎日生きている限り
何かやってる
頑張ってるじゃん私
と褒めてあげられる材料に
なるんです
↑
自分を褒めることなんて
普段ぜったいないから
もう書いて習慣にしちゃうの大事♡
今年はこのノートのメソッドを
保育園の方などにも届けていく
予定です！
来週は企業様との打ち合わせ。
ワクワク。
昨日より今日、ちょっと良くなる手帳術
日付は書込み式なので
いつからでも始められますよ♪
今年は心穏やかに過ごしたい♪
そんな方はぜひ手にとってみてくださいね＾＾
詳細は下記ページより♪
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【保有資格】
国家資格キャリアコンサルタント
日本プロフェッショナル講師協会
認定講師
国際資格Points of You®︎認定
Exploler、L2修了
国際資格TA101
(コミュニケーション心理学)修了
日本ベビーコーチング協会
エデュマインドマスターコーチ
PHPゼミナール講師主催
コーチング講座修了
RTY500アキ・ソラーノ開発
ディープマインドフルネス®︎
ミセス・オブ・ザイヤー
初代奈良準グランプリ
日本大会ファイナリスト