太らない食事のコツ４箇条

こんにちは、黒澤さきです。

▷私のこと

日本幸せ脳ダイエット協会：代表理事

日本初！ダイエットフェス：主催

熊谷ヤバイラジオ：パーソナリティー

合同会社DreamDietProject：代表

※セミナーの開催は6月以降を予定しております。(未定)

あなたは普段
どのような基準で
お食事を選んでいますか＾＾？

幸せ脳ダイエットでは
栄養等を考えるよりも何倍も重要な
食事への根本的な考え方の部分を
お伝えしておりますが

実際に幸せ脳ダイエットに

取り組まれたことのない方から
どのような食事をすれば良いのですか？
というご質問をいただくことが多いので

今回は考え方の部分ではなく
実践的な部分での
太らない食事のコツを

お届け致していこうと思います。

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ポイント１：見た目はカラフルに
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カラフルなメニューは
それだけ色々な食材が
使われているということ♡

１日に摂るべき野菜の量は
350ｇというのを聞いたことが
あるかもしれませんが

カラフルなお食事は自然と
お野菜の量も増えますし

実はカラフルを意識するだけで
タンパク質や炭水化物のバランスも
自然と整うようになります＾＾*

カラフルなお食事は
選ぶ過程もつくる過程も楽しめますし
目でも舌でも楽しめるので

それによってますます
お食事の時間が楽しくなりますね。

女性の脳は色彩感覚に優れていますので
今回のメニューに
足りない色は何色かな？

こんな風にお食事を選ぶことで
ますますダイエットが
加速していきますよ♪

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ポイント２：調理法はシンプルに
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唐揚げよりも焼鳥や蒸し鶏
煮魚よりもお刺身

調理の方法がシンプルであればある程
カラダに優しいダイエットメニューが
完成します。

もちろん手間のかかったお料理も
美味しいですが
実は調理の工程が多いお料理は
太りやすいメニューが多いですし

味覚を狂わせてしまう原因となるものが
多いのですよね。

ですので、お食事の際に
もしもメニュー選びに迷ったら
ぜひ調理の方法を思い浮かべ
比べてみてください。

調理が楽な方がシンプルなものです＾＾*

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ポイント３：原価の高いものを選ぶ
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これは外食の際に
意識しやすいポイントになりますが

原価の高い食材は
高タンパクな食材が多く
更には良質なタンパク質や
良質な脂がとれる食材が多いです。

原価を見極めるのは
難しいかもしれませんが

例えば！
一般的に挽肉でつくるハンバーグよりも
ステーキのお肉の方が
原価は高いですよね。

高級なものを選ぶというのではなく
２つを比べたときに

どちらが原価が高そうかな～
というような感じで
ゲーム感覚で選べるようになると

お食事の楽しみが
また１つ増えるかもしれません。

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ポイント４：本当に食べたいものを選ぶ
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最後のポイントは主に
お菓子や甘いもの等を
選ぶときに意識して欲しいのですが

最近はカロリーオフ、ゼロカロリー
糖質不使用、グルテンフリーなどといった
商品が増えてきましたよね。

ダイエットをしてると
そういった商品を

手に取りたくなりがちですが

いくらヘルシーに感じるものでも
お菓子はお菓子です。

ヘルシーだからという理由で
本当に食べたいものを我慢して
カラダに良さそうなものばかりを選んでいると

せっかくお菓子を食べていても
脳は満足感を感じることが出来ず
更にお菓子を求めるようになり

食べても食べても食べたくなり
気付いたら毎日お菓子を食べないと
落ち着かないなってしまった！

このような怖い未来が訪れます。
それも思っている以上に
早い段階で！です。

ですので、一時的な罪悪感逃れや
食べたことを忘れてしまうようなものは選ばず

本当に食べたいものを

選んでいただくことがおすすめです。

以上が今回お届けしたかった
太らない食事のコツ４箇条です。

細かいことを言うと
まだまだ太らない食事のコツは
たくさんあるのですが

キリがなくなってしまうので
また別の機会にお届け致しますね。

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これを食べるときはどうしたら良いの？
こんなときに太らない方法は？
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あなたにも
このような想いがありましたら
ぜひお気軽にそのお声をお届けくださいね＾＾*

あなたのダイエットが
ますます成功に向かっていきますように♡