今日は4回目のレッスンでした。
前回と体重は同じ。。。
しかもちょっといろいろあってトレーナーを交代してもらうことに。。。このことは今度詳しく！
新しいトレーナーはとっても知識が豊富でいろいろ私の食事のことについてアドバイスをしてくれました。何を食べたら良いか。。。今までのトレーナーよりもかなり好印象。。。
今日はこのトレーナーと初めてのエクササイズなので、私の体のことについて固いとかいろいろなことについてもふれました。
やったエクササイズは
スクワット
クロススクワット
スパイダーマン これきつかった
もうひとつなんという名前だろう。。。ダンベルもって頭の上から方にかけておろすやつ。。。肩甲骨にきくらしい。。。。。
家では20分のクロスとれなーのマシーンが朝食を食べる前にやるのがいいと聞いたので、ぜひ明日からやりたい有酸素運動かなぁ。。
後スパイダーマン、これ一日50回やるのがベスト。。。できるかなぁ。。
あと家ではスリッパではなく素足がよいとのこと。。。そしてヤンキーすわり。。。。
これからはもっとエクササイズがきつくなるらしい。。やばい。。
体重落ちるといいなぁ。。。
あとMCTオイルをコーヒーにいれてのもといいんだって。。良いことを教えてもらった。。。あとヨガもすごくいいらしい。ちょうど先週友達とヨガのレッスンを行ったので、これからも続けようかなぁ。。。