昨日は3回目のレッスンでした。ということは初めて1週間経ちました！
しかも体重は2キロ減、体脂肪もおちて、筋肉量は４００ｇアップ。とっても良い感じみたいです。
最初にいつも、体重測定、そして血圧を測って、それをみてトレーナーさんからいろいろ結果に対してのコメントがありです。
でも最初の1週間は今までの食生活とはがらって変わって、糖質制限で、エクササイズもやるので、体重は落ちるらしい。。。でもまぁそうだなって感じる。だって超ヘルシーな食事だもの。まぁそれが本来は一番いいんだろうけど。。。
そして、昨日着替えるときに出会った人とお話をしたのですけど。その人すごくスタイル良くて全然Rizap必要ないのではって感じ！もう2か月やって11キロ減ですって！！！！でも6か月コースで健康の体の一番下のところまで体重を下げるらんですって！！！すらばしいい。。私はそこまでは無理だろうけど、2か月11キロはとっても嬉しいお話を聞いたのでがんばろうと再度思いましたよ。しかもその方はライザップに来るとき以外はエクササイズしてないらしい。。。それでも2か月で11キロはすごい！彼女の友達はいかない日もエクササイズしているのでもっと痩せてるとは言ってたけど。。。私もまだ1週間だけど、がんばるぞ。。。この調子でいけばなぁ。。最低1か月で5キロは落としたいの。。。
ちなみに、昨日からはウエイトをもってのスクワットが始まりました！でも意外とできるもの。。もちろん足は痛いけどね。
ウエイトもってのスクワット 15ｘ3
ツイストスクワット（ウエイトがもてると尚良いらしい）10ｘ3
背筋40/50ポンド15ｘ3 （50ポンドはちょっときつくて４０ポンドからでもOKでゆくゆくは50ポンドがベスト）
腹筋20ｘ2
ツイスト腹筋20ｘ2
後家では毎日30分歩く有酸素運動が良い！
余り汗をかかない私だけど、ちょっと汗もかいたなぁ。。。