ライザップ終了後5日目の食事メニュー

日曜日はカレーを食べたり、牛肉を食べたり、お饅頭も食べたり、糖質オフじゃない生ビール飲んだり、スパークリングワイン飲んだり。。(´＿｀｡)

ライザップ開放感に包まれ、

なかなか自由に過ごしすぎたので…

★本日の計測

47.4kg 体脂肪率18%

体脂肪率はまあまあなものの、体重が先週の金曜日から1.4kg増(^_^;)

本日から３日間ほど食事を戻して、、

また引き締めようかと思います！

■朝食

・蒸し鶏胸肉

・ほうれん草きのこ類の味噌汁

■昼食

・ブロッコリー

・鮭塩焼き

・ゆで卵

■夕食 プロテイン

■運動

・クロストレーナー50分

・筋トレ30分