ライザップ終了後2日目の食事メニュー

★本日の計測

47.3kg、体脂肪率:18%

筋肉量:36.5、水分量:56.3

昨夜は、ライザップ終了後初の週末のため気ままに飲んでたらおつまみも進んでしまったので。。体重増。便秘中だし仕方ないかな。でも筋肉量が35.7→36.5に♪

■朝食

・ほうれん草きのこ類の味噌汁

・セブンイレブンサラダチキン半分

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■昼食

・ジムで運動直後プロテイン

帰宅後、鮭きのこ卵炒め

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■夕食

・牛肉とハイボール

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■運動

ジムでクロストレーナー60分、筋トレ4種で30分。

バーベルスクワットできる場所があったから、ひとりライザップトレーニングしてたら、スタッフにやや不審な目で見られた(´Д` )普通やらないもんね。。