こんにちは(´∀｀)
ジメジメとした暑さが続いていますが
皆様いかがお過ごしですか？？☀
体調は崩されていませんか？
🍀夏から始めたい温活🍀
夏は基礎代謝がさがり
冷えやすい季節です!!
冷えた体は
筋肉が硬くなって血流が悪くなるため
細胞に栄養が届きにくくなり
老廃物もたまります💦
すると新陳代謝も悪くなって
体は熱を生み出しにくくなります(>_<)
その結果、様々な不調が起こってきます。
･胃の調子が悪い
･下痢
･便秘
･肩こり
･頭痛
･むくみ
などの不調があれば
体が冷えている可能性が大きいです。
エアコンをほどほどに
自分で気持ちいいと感じる温活を
習慣にしていきましょう☆
🍀食事🍀
～常温より温かい料理を～
水やお茶はできるだけ常温で。
不調を感じる人は、温かいものをとり
食べ物から熱をもらって
体をあたためましょう✨
🍀運動🍀
～『少しきつい』を毎日の習慣に～
筋肉をつけると
熱をつくる力が高まります。
･外出時は大股早歩き
･駅は階段
･信号待ちはつま先立ちをしてみる
など日常生活に
『少しきついと感じる動き』
を加えてみましょう✨
🍀衣服🍀
～脱ぎ着できるもので体温調節を～
上着やストール、靴下などを持ち歩き
体温調節を行いましょう。
大きな筋肉のある二の腕、太もも
太い動脈の走る首、手首、足首が温めのポイント✨
🍀入浴🍀
～38～39℃のお湯に浸かる～
ぬるめのお湯は副交感神経を優位にさせ
リラックスモードに。
肩まで浸かると全身に水圧がかかり
血流もよくなります✨
温活のポイントは
『冷やさない』『温める』
『体が気持ちいいと感じる』の3つです✨
そして
★スキンケアについて★
先月に続き湿気の多い今の時期は
細菌が繁殖しやすく(>_<)
皮膚がアルカリ性に傾き
（普段は弱酸性）
湿疹・カブレ・ニキビなどの
トラブルがでやすいです(>.<)
そして水分が蒸発しやすく
皮膚がかさつき
荒れやすくなります(´Д｀)
清潔第一です✨✨
リズのお化粧品をお持ちの方は
＊クリームクレンジング
＊洗顔朝1回、夜2回
＊パック週1～2目安
を心がけましょう(^^)/
※お肌に痒みを感じたときは…
＊気温の上昇や汗をかくことでの痒み
↓
洗顔をしてお肌を弱酸性にする。
リズ化粧水をつけることでも
お肌を弱酸性にすることができます✨
＊紫外線で肌が赤くなっての痒み
↓
炎症を起こしている状態なので
顔に冷たいタオルを10分ほどあて
冷やしましょう⛄
あとは化粧水を
冷蔵庫で冷やしてつけるなどをして
炎症をおさえてから
いつも通りのケアを行うようにしてください✨
☆イベントのお知らせ☆
🍀紅茶教室🍀
しばらくお休み予定です。
茶葉を注文したい方は
スタッフまでお声がけください☆
長くなりましたが
今月もよろしくお願いします＼(^^)／