こんにちは(*´∀｀)
今年も残り2ヶ月
となりましたね(^^*)
朝晩とお昼間の気温差が
でてきていますが
皆さん体調など
お変わりないですか？
気候などの気圧の変化や
季節の変わり目の
気温の変化に対して
体は意外と
ストレスを感じているものです(T-T)
体の免疫力が落ちていると
風邪をひきやすいので
今の時期は特に
十分な栄養・睡眠・休息を
意識的にとりたいですね(o´∀`)b
なかには規則正しい生活を送っていても
心の不調から体の不調に
繋がってしまうこともあります(^^;
朝晩とお昼間の気温差が10℃できると
体調だけでなく精神面も
不安定になりやすいみたいです(T-T)
今回はストレスや生活習慣の乱れが
引き起こすといわれている
『自律神経失調症』について。
自律神経失調症の症状は多岐にわたります。
めまい、頭痛、動悸、息切れ
便秘、下痢、不安感、食欲不振
月経不純、何となく体がだるいなど
↓
こういった症状となる原因は
自律神経のバランスが崩れるから。だけでなく
自律神経自体が働かない=生命活動が低下する。
からともいわれています💦
↓
そこで自律神経を働かせるのに有効なのが
意識して行う腹式呼吸です✨
『呼吸』で大切なポイントは
ゆっくりと長く息を吐くことです💨
息を長く吐くと
横隔膜やおなか全体の筋肉が大きく動きます。
横隔膜の周辺には自律神経が集中してるので
呼吸が自律神経を働かせる
マッサージのような働きをするのです。
一方で、自律神経が乱れている人の多くは
胸や肩で息をするような
浅く速い呼吸をしています。
これはストレスや不安
緊張を抱えている時と同じ状態。
長く息を吐く呼吸は
リラックス作用のある副交感神経を
優位にする効果から
自律神経のバランスを整えます。
自律神経の乱れは
さまざまな病気を引き起こすきっかけに。
規則正しい生活を心がけることはもちろん
呼吸による改善法もとりいれてみては
いかがでしょうか(^^)
今月も心と身体とお肌が
健やかに穏やかに
過ごせますように♪♪
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