こんにちは(^^)
ジメジメとした暑さが続いていますが
皆様いかがお過ごしですか？？
🍀夏から始めたい温活🍀
夏は基礎代謝がさがり
冷えやすい季節です!!
冷えた体は
筋肉が硬くなって血流が悪くなるため
細胞に栄養が届きにくくなり
老廃物もたまります💦
すると新陳代謝も悪くなって
体は熱を生み出しにくくなります(>_<)
その結果、様々な不調が起こってきます。
･胃の調子が悪い
･下痢
･便秘
･肩こり
･頭痛
･むくみ
などの不調があれば
体が冷えている可能性が大きいです。
エアコンをほどほどに
自分で気持ちいいと感じる温活を
習慣にしていきましょう☆
🍀食事🍀
～常温より温かい料理を～
水やお茶はできるだけ常温で。
不調を感じる人は、温かいものをとり
食べ物から熱をもらって
体をあたためましょう✨
🍀運動🍀
～『少しきつい』を毎日の習慣に～
筋肉をつけると
熱をつくる力が高まります。
･外出時は大股早歩き
･駅は階段
･信号待ちはつま先立ちをしてみる
など日常生活に
『少しきついと感じる動き』
を加えてみましょう✨
🍀衣服🍀
～脱ぎ着できるもので体温調節を～
上着やストール、靴下などを持ち歩き
体温調節を行いましょう。
大きな筋肉のある二の腕、太もも
太い動脈の走る首、手首、足首が温めのポイント✨
🍀入浴🍀
～38～39℃のお湯に浸かる～
ぬるめのお湯は副交感神経を優位にさせ
リラックスモードに。
肩まで浸かると全身に水圧がかかり
血流もよくなります✨
温活のポイントは
『冷やさない』『温める』
『体が気持ちいいと感じる』の3つです。
☆イベントのお知らせ☆
🍀紅茶教室🍀
大山崎(京都)で開催の際は
ご連絡いたします☆
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ご希望の曜日や時間帯があれば
お気軽にご相談ください。
茶葉を注文したい方は
スタッフまでお声がけください☆
最後にお化粧品を
お待ちいただいてるお客様には
ご迷惑をおかけして
誠に申し訳ありません(>_<)
どうか今しばらくお待ちくださいませ。
今月もどうぞよろしくお願いします(^^)