こんにちは
5月も残り少なくなって
きましたね
体調が優れない方が
多いみたいですが
皆さんはいかがですか？？
食事・睡眠をしっかりとって
元気に6月をむかえたいですね
では早速、前回の
日焼けについての続きで
紫外線に負けない肌づくり
の食事対策としては
★ビタミンC
野菜・果物に多い
★ビタミンE
ウナギ・植物油などに多い
★Bカロテン
モロヘイヤ・人参・かぼちゃに多い
★ポリフェノール
植物性食品に多く含まれる
紫外線によって増加する
活性酸素対策として
抗酸化作用のある
栄養成分をとりましょう
ビタミンC・Eは一緒にとると
相乗効果が期待できます
Bカロテンやポリフェノールなどの
機能性成分も有効です
ビタミンCはコラーゲンの生成
を助ける働きがあります
さらにビタミンCには
メラニンの生成を抑える
メラニン色素を還元する
というダブルの
美白効果があります
そしてビタミンB2
（レバーやウナギ・サバや牛乳など）は細胞の再生や成長を促す働きが
あるので、肌の新陳代謝を
高めてメラニン色素を
排泄してくれます(´▽｀)
これからの季節
少し意識してみて下さいね
外部からのケアとしては
紫外線を浴びる量を
少しでも軽くしましょう
★紫外線は曇りの日でも
快晴時の5～6割
雨でも3割程度が
降り注いでいます！
★直射光・反射光
空気中のほこりなどからの散光
に要注意
★日傘・帽子・長袖
サングラスなどで
直接紫外線を浴びない工夫を
してください(^^)
★日焼け止めを使用する場合は
2～3時間に一度塗り直しをしないと
効果がみえにくいです(>_<)
★お顔はお化粧してらっしゃる方が
多いと思うので
ファンデーションの
塗り直しがオススメです☆
（リズのファンデーション＆
化粧水お持ちの方は
ファンデーションの上から
化粧水を定期的に補給
してあげて下さい）
）※こんな時は特に注意！！※
★日焼けしやすい
海水浴やプールで濡れた体や顔
★紫外線の量が少ない冬でも
紫外線が反射する雪山
★ハワイやグアムなど赤道付近
重傷の日焼けになりやすい
日焼けしてしまったら
まず充分に冷やして
炎症を抑えることが大切です
次に日焼けで乾燥した肌は
くすみがちなので
化粧水などでしっかり潤いを
補いましょう◎
そして困った時は
私達スタッフに遠慮なく
ご相談下さい
日々のケアで日焼けしにくい
お肌をつくることができます
日焼けして皮膚が炎症し
焦ることのないように
少しずつ
正しい知識やケアの仕方を
身につけていくことも
大切だと思いますヾ(*´∀｀*)
一緒に頑張っていきましょう◎
