risa日記 -9ページ目
朝ごはん
☺︎りんご、バナナ、
ミックスベリー、
無脂肪ヨーグルトのスムージー
☺︎トースト6枚切り2枚
昼ごはん
☺︎定食
ごはん、味噌汁、
せんキャベツ、お新香、
揚げ餃子、揚げシュウマイ
夕ごはん
☺︎ビスケットアイス
☺︎カフェオレ
夕ごはん、不健康過ぎ。。
明日は雨だし買い物やだなぁ。
ありものでなんとかするしかないか。
今妊娠9ヶ月ですが
体重はプラス6キロ。
娘と息子を妊娠中は
10キロ弱増えたことを
考えると今回は優秀だ。
食生活は今までで
いちばん適当だけど、
運動は今まででいちばん
頑張ってる気もします。
強制的に徒歩30分を
2回やってますから。。。
運動は大事なんだね。今更。
朝ごはん
☺︎りんごとバナナ、
ミックスベリーと
ヨーグルトのスムージー
☺︎トースト6枚切り2枚
昼ごはん
☺︎味噌ラーメン
ひき肉もやし炒めと
ワカメ、ネギ入り
おやつ
☺︎31のチョコバナナブラウニー
夕ごはん
☺︎りんご寒天ゼリー
☺︎鶏肉の甘辛揚げ２本
☺︎えだまめ
夕ごはんは
久しぶりに控えめにできた。
昨夜遅い時間に
たくさん食べたせいか
今日のむくみはすごかった。。
朝ごはん
☺︎いちご
昼ごはん
☺︎いちごチョコクレープ
夕ごはん
☺︎讃岐うどん
☺︎もやし、ワカメ、
しめじ、ニラの茹でたやつにゴマドレ
☺︎大根と鶏肉の煮物
☺︎麻婆豆腐
☺︎ちくわの煮物
おやつ
☺︎スイートポテト
妊婦検診が午後からだったので、
それまでまともにたべていったら
体重が大台に乗るなと
危機迫った感じだったのに
結局あまいものたべたりして。
食事抜くと
貧血気味になるし
動悸もするしで不調をきたしますね。。
夜はガッツリ。
今日いちばんの
まともな食事になりました。
赤ちゃんは2000グラムと
ど標準な成長具合みたいです♡
朝ごはん
☺︎ごはん
☺︎ハンバーグ
☺︎バナナとりんごスムージー
昼ごはん
☺︎カルビ弁当
☺︎カフェオレ
夕ごはん
☺︎鮭とエリンギのソテー少し
☺︎キムチ
☺︎こどもが残したチャーハン少し
おやつ
☺︎タリーズの甘いやつ
ショートサイズを息子と半分こ
☺︎ミルクみつかりんとう
☺︎板チョコ
ひとこと、
食欲が止まらない！！
インスタで
ダイエット公開してる人
何人かフォローしてるけど、
それ見ていてもたいして
モチベーションが上がらない！
はぁ涙
ちょっと前までは
励みになったり
がんばろうって奮起してたのに。
妊娠の影響ですね、
そういうことにしないと。
妊娠マジック！だね。
昨日の、、
朝ごはん
☺︎トースト6枚切り1枚
昼ごはん
☺︎野菜たっぷり味噌ラーメン
おやつ
☺︎スタバのメロンフラペチーノ
夕ごはん
☺︎揚げ物ざんまい
☺︎レタス
☺︎ごはん
揚げ物は
昨日実家へ行ったときに
母がもたせてくれました。
唐揚げ、
エビフライ、
コロッケ
青唐辛子入りさつまあげ。
おまけに
デミグラスハンバーグ。
すごいラインナップだね。
で、
久しぶりの揚げ物に
大興奮して夜8時過ぎに
ガッツリたべてしまいました。
エビフライは
食べ応えのある
特大サイズで3本たべました。。
エビフライ大好き～
幸せすぎた～
唐揚げも久しぶりで涙
ハンバーグは
明日食べよーと、
今朝早速食べました。
デブデブデブ。
で、
昨日の食べ過ぎを
マイルドにしようと
今朝はハンバーグ食べる前に
スムージーも作りました。
りんごと
バナナとヨーグルトの
カリウム豊富スムージー。
スイカも買いに行きたい～
今日、明日は
控えめごはんにできるかなぁ。。。
レコーディング
ダイエット的なの始めてはや数日、
さっそく書き忘れて寝る。
昨日
朝ごはん
☺︎フルーツグラノーラ
おやつ
☺︎チョコバナナパフェ
朝9時過ぎからね笑
昼ごはん
☺︎つけきしめん
☺︎カニカマ
（セブンのしたらば）
夕ごはん
☺︎もやしとワカメのごまドレサラダ
☺︎サバの味噌煮
☺︎かぼちゃの煮付け
☺︎豚バラ炒め
☺︎ミニトマト
☺︎ごはん
今日
朝ごはん
☺︎ごはん
☺︎サバの味噌煮
☺︎大豆入りオムレツ
昼ごはん
☺︎ごはん
☺︎カニカマ
（セブンのしたらば）
☺︎サンドイッチ
夕ごはん
☺︎子供が残したごはん少々
おやつ
☺︎ミニカップマフィン4こ
☺︎アイス半分くらい
（爽のメロンソーダ）
☺︎やきいも少し
夕方におやつを
色々たべたので、
夜はほとんどなしです。
明日少しすっきりしてるかなぁ。
とか言っても
健康的なダイエットとは
思いっきり程遠いなー。
今日の運動は
幼稚園までの往復30分を2回。
息子は、
幼稚園までの行きは
娘と楽しく歩いてくれるけど、
帰りは疲れてるからか
あまえて結局抱っこ～です。
抱っこ下ろすと
超不機嫌になって
ラチがあかなくて
私が折れる羽目になります。
だいぶ鍛えられてます。
妊娠9ヶ月で
お腹も頻繁に張るけど
それでも10数キロの息子を
抱っこしながら歩ける
私の身体、
いろんな意味ですごい、、が
油断大敵、気をつけます。
何事もない妊婦さんて
妊娠中にハードなことしても
案外そんなものなのかなぁ。
朝ごはん
☺︎ハヤシライス
☺︎もやしとワカメのごまドレサラダ
☺︎ツナマヨきゅうりサラダ
昼ごはん
☺︎うどん
夕ごはん
☺︎ハヤシライス
おやつ
☺︎ホットケーキ
☺︎ミニカップマフィン
1こ70キロカロリーのやつ3つ！
☺︎カフェオレ
しっかり炭水化物とったどー！涙
でも17時前には
今日の食事終了しました。
幼稚園の帰りに
スーパーいったら、
息子がトーマスのイラストが
入った乳飲料発見しまして。
カルシウムたっぷりみたいな。。
乳飲料って牛乳と違って
成分もいろいろ入ってるから
あえて買わず牛乳しか
飲ませてこなかったんですが、
なぜか買っちゃったんですね。
というか
息子が喜ぶなら、、と
つい買っちゃったんだな。
で、会計をして袋に
入れようとしたら、
トーマス持ちたい！と息子。
牛乳パックと同じ大きさで
重いけど持たせてあげました。
ベビーカーに乗ってたから
もし落下させちゃったら
衝撃でパックが破れて
中身が全部溢れるかもって
警戒してたけど、息子は
しっかり抱きかかえてました。
そしてそのままウトウト…
ぽっ♡
家についておやつタイム、
ミニカップマフィンと
トーマス乳飲料を。
娘は、
なんか牛乳っていうか、
メルクの味がする～♪
と、やたら発音よく
メルク連発しつつも
おいしいーって
お気に召したようでした。
コーヒーに入れたら
いつも入れてる牛乳より
あまい感じしました。
しかしよく食べる妊婦です。。
ちなみに今日の運動は
幼稚園まで往復30分を2回。
息子を抱っこしたり
負荷かけながら歩きました。。
妊娠8ヶ月なのに
我ながらよくやるよー…
朝ごはん
☺︎麻婆豆腐丼
☺︎鶏胸肉の揚げ焼き
昼ごはん
☺︎食べるタイミングなく
夕ごはん
☺︎ハヤシライス
☺︎もやしとワカメのごまドレサラダ
☺︎ツナマヨきゅうりサラダ
☺︎キムチ納豆半分
おやつ
☺︎ミニワンの
はちみつミルクとミニシュー
☺︎ソフトアイスイチゴ味
☺︎一口チョコ6こ
おやつがお昼ごはん代わりに
なったような感じでした。
ミニワンおいしいー！
夫はプレーンの
クロワッサンが
いちばん好きだとか…
女子か♡♡
チョコもとまらず、、
あまいものたべすぎです。
ツナマヨきゅうりの
サラダは娘がハマっていて、
3日くらい毎日のように
作っています。
ツナきらいなのに
きゅうりと合わせると
たべるなんて不思議だ。。
朝ごはん
☺︎トースト6枚切り1枚
☺︎ブロッコリー
☺︎牛乳
昼ごはん
☺︎ごはん
☺︎サバの味噌煮
☺︎麻婆豆腐
夕ごはん
☺︎麻婆豆腐丼
☺︎モヤシとワカメのサラダ
☺︎ツナマヨきゅうりサラダ
夜食
☺︎ノンアルコールビール
☺︎鶏胸肉焼き
☺︎セブンイレブンのカニかま
おやつ
☺︎タリーズの甘い飲み物
ダイエット
してなくない？(T_T)
夜食、、
夫がなぜか仕事帰りに
私の分の飲み物を
買ってきてくれて、
珍しいから誘いに乗って。。
セブンイレブンのカニかま、
したらばってやつ美味しかった。
つまみだけど
おかずになりそう…
今日は夜食しちゃったから
明日はむくんでるんだろうな涙
後悔あとに立たずだよ。
運動的なことは
ベビーカーに息子乗せて
40分くらい歩いたのと、
ショッピングモールを
ぷらぷらしたくらいです。
ショッピングモールでは
タリーズでショートサイズの
甘いやつを娘と分け合いました。
この食欲は
いよいよ
臨月に差し掛かりそうな
胎児の成長の証と思いたいっ。
これでも自分なりに
抑えてるんですけどねぇ。
お腹パンパンなるくらい
食べ続けてないし。
もうちょっとがんばろう。
朝ごはん
☺︎トースト6枚切り1枚
☺︎フルーツグラノーラ
昼ごはん
☺︎塩昆布のチャーハン
☺︎もやしのナムル
☺︎ツナマヨと
ブロッコリーときゅうりのサラダ
夕ごはん
☺︎お昼と同じ
ナムルなしバージョン
おやつ
☺︎一口チョコ3つ
☺︎スタバの
ダークモカチップのトールサイズ
娘の英語教室のあと、
公園で1時間くらい遊び、
帰宅してすぐ夕ごはんに
したので、17時半くらいには
今日の食事は終了でした！
たくさん遊んだから
モリモリたべてくれました。
私は英語教室の間
ママ友とスタバで
カフェタイムしました。
息子と半分こ～。
やっぱり甘いものやめられない(>_<)
どーしたいいのかなぁ。
ちょっとつまむくらいじゃ
物足りないダメダイエッターよ。
