気づいて・・・
癒して・・・
自分軸での幸せを掴んで
あなた自身であなたの
Stageをupする
Stage upビジョンヒーラー
吉祥リツコです
助産師歴25年女性に寄り添けた
吉祥リツコが
恋愛から結婚まで
妊娠から出産育児まで
人間関係から仕事まで
女性の悩みのすべてを
気付きと癒しへ変えていきます
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【セルフコーチの極意】
についてお伝えします。
人間は落ち込んだり
嬉しいことがあって
気持ちが高揚したり
その繰り返しをしながら
生きています。
そんな心の波も
自力で何とか乗り越えていきますが
何度も何度も
大きな波にぶつかるたびに
少しづつ
心が疲れて
人生がつまらなく感じたり
つまらないと感じていることすらも
わからなくなり
ただ日常を過ごしてしまって・・・
でも心と体は確実に
悲鳴を上げてしまっている
ということがあります。
そんな時
自分でできるヒーリング
自分でできるコーチンの
スキルをもぅていれば
こころの波が来たとき
それを受け入れて
静かになだめることが
できるようになるのです。
前のブログにも書きましたが
まずはこころのマイナスな状態を
ニュートラルに持っていき、
そのあとプラスへ・・・
本当に自分が望むもの
を見つけそれに向かっていく
と不思議とビジョンがかなっていくのです。
私は
引き寄せビジョンコーチ養成講座で
アダ奈美さんに
このコーチングの極意を習いました。
人が変わるための3条件
１want 変わりたい
2can 変われると思っている
3will 変わろうと決めている
と前にお伝えしました。
【できることに全力を尽くしたい】～人が変わるため3条件～はコチラ
実は
コーチングの極意の中に
この3条件が入っているのです！！
ビジョンコーチングの4ステップ
⇓
コーチングの極意
では、この内容をお伝えしていきます
コーチングしていくには
4段階のステップがあります
今日はこれを自分自身でできる
セルフコーチングにして
書いていきます
①現状を知る
これは、今問題に思っている事について
客観的にどんな状況なのか
それに対してどんな気持ちなのか
を書き出すことをしてみます。
②理想
この問題がなくなったらどうなりたいのか
どう解決することが
一番望むことなのか。
それは今の現状では
想像できないような
夢のような結果でも
かまいません。
（それはこの出来事に
対するビジョンになります）
③リソースを使う
（リソース＝素材）
その問題を自分の望むような
形で解決するにはどうしたらいい？
そのための解決策、方法をいくつでも
できる限り考える。
それは全く想像できないものであったり、
使えないリソースであっても
できない。と決めずに
方法をリストアップします。
④行動
リソースで上げていた方法を
行動して試してみる。
解決しなければ、③で思いついた方法を
いくつでも試してみる
これがビジョンコーチの４STEPです。
そしてこの４STEPの中には
必ず入っているものがあります。
それが人が変わるための3条件です
②の理想でwant変わりたいビジョンを持ち
③リソースで方法をたくさん考えて
できるかもしれない。とcanの
変わろうと思っているろ心を持ち
④の行動で実際に動くwillで
変わろうと決めている。
まさに変わるための条件が
この４STEPにまとめられているのです。
変われないわけがない！！
ということです
いかがですか？
セルフコーチングをやってみましょう
大きな問題でなくていいんです。
ちょっとした内容でまずは練習。
例えば、
“新しいパソコンに買い替えるか
変えるならMacにするか
Windowsにするかどうか”
という問題があるとします。
①現状
・今使っているパソコンは
もう３年使っていている。
・買い替えたいが、高価な
買い物なのですぐには買えない。
・すぐ買えるものではないが
このまま仕事をしていても
効率が悪い。
そのうちPCが動かなくなる可能性がある
・スペックが低く処理速度が遅い
・買うなら自分の仕事に必要な機能は
どちらが優れているのか。確認する必要が
ある
②理想
自分の仕事に適した
新しいPCを購入して、サクサク
ストレスFreeで仕事をしている
③リソース
・今のPCに外付けHHDをつけて
データーを軽くしてPCの負担を軽くしてみる
・高価な買い物をするにあたり
支払うことができるか、ボーナスであったり
カード支払い方法であったり
貯金など購入方法を検討する
・インターネットで最安値を探す
・量販店に行き店員さんにMac,Windowsの性能値段
などを聞いてみる
④行動
納得いった方法で新しいPCを購入する
このように自分が
問題だ。
と思ったことを書き出し
自分の考えや行動を
客観しするとないりたい自分や
なりたい状況が具体化していきます。
この考え方に慣れてきたら、
もっと大きな人生のビジョンについても
このように書き出していくと
自分の向かいたいところ
そのための方法がはっきりわかるように
なっていくのです。
身近な問題から
セルフコーチングしてみませんか？
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