やいやいの健康ブログ -4ページ目

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20Dec
- こうして病気は発症する！簡単解説！　2/3
  こんにちは。やいやいです。みんなで自分たちの生活習慣を見直すチャンス。食事の次は運動です。生活習慣●運動まず最近運動してますか？社会人になるとなかなか運動の機会が減りますよね。かくいう自分も完全に運動不足です。・骨折運動不足はズバリ未来の骨折を作っているようなものです。運動が減ることで骨密度も減ります。その状態でコケると一発で骨折です。そしてコケやすくなる。もはや段差があるとかものが落ちていたからとかじゃなく、なんの変哲も無い平地でコケるようになります。バランスが悪くなっても、一歩足が前に出たり、手で何かをつかもうとしても反応が遅れてしまう。・今が未来を作る知り合いのリハビリの方に聞いたことがありますが、リハビリの効果として病気になる前の状態には近づくけどそれ以上に戻ることは少ないみたいです。逆にいつも散歩に出かけている、トレーニングジムに通っている、週２でテニスをしている、などの方は骨折後も比較的回復スピードも早いようです。入院＝安静ですので入院前の状態よりも確実に筋力などは衰えます。でも、入院前がフルマラソンを走れるレベルだったとしたら、たとえレベルが下がってしまってもほぼ日常生活に影響は無さそうです。なのでまさに今の運動量が未来の自分を作っているのです。そう、そして耳が痛い。わーわーわーわー。聞こえなーい。
19Dec
- こうして病気は発症する！簡単解説！　1/3
  こんにちは。やいやいです。ここではメチャクチャ簡単に軽くお伝えします。特にバリバリ働く20〜30代の皆さんに振り返ってもらえたらと思います。なぜなら、結構この年代に築き上げていることが引退後の自分の身体を作って行くからです。正直、病気にかかるかかからないかを大きく分けるのは生活習慣が肝だと思っています。生活習慣食べる、寝る、運動です。そしてキーポイントになるのは「過ぎる」を避けることです。食べ過ぎ、食べなさ過ぎ寝すぎ、寝なさ過ぎ運動やり過ぎ、運動やらなさ過ぎ今が若いからといって無茶をしてはいけません。確かに若いうちは回復力が底知らず。何をしようが、何を食べようがあまりダメージがないように感じられます。ですがボディブローのように後からジワジワ効いてくるのがこの生活習慣です。●食べる例えば食べることについてです。食べ過ぎで起きる病気の代表作がやはり「糖尿病」ですよね。アルコールを飲み過ぎると「肝硬変」、「肝癌」。血液をきれいにしている腎臓に負荷がかかり過ぎると「腎不全」からの透析通いになります。その点、余分に食べるより食事は控えめがいいと思います。１日3食は基本的に食べ過ぎになるそうです。１日コッペパン1かじり…は言い過ぎですが１食や２食でも大丈夫だそうです。むしろ、現代人は物が溢れている時代にいるため基本的に食べ過ぎだそうです。癌というじはやまいだれに山1つと口3つと書きます。山のようにたくさんの食べ物を口にするから癌になるんだよと教えてもらったこともあります。食べ過ぎは万病の元。自分も食べ過ぎかもしれないと一度自分の食生活をいい意味で疑って食生活の改善を行ってみてはいかがでしょうか？
18Dec
- 意外に漏れあり？洗髪チェック 4ポイント！　4/4
  こんにちは。やいやいです。乾かすことが重要なのはこのあとでお伝えしますが先に少し番外編です。〈番外編〉男子は特にかもしれませんが整髪料などを使ってこんな形の髪型にしようというイメージがあると思います。ここでドライヤーが大事になります。主に髪の毛を立てるか流すのがメインになると思います。その基礎をドライヤーで作るとすごくセットしやすくなります。立てたい時は髪を片手で立たせた状態でドライヤーをかけます。そうすると少し髪の毛が浮くんです。そこにワックスやらをつけるとあら不思議！自分の理想の髪型にスムーズにセットできちゃいます。それでは続きをどうぞ。④乾かし方乾かし方も超重要。てか全部重要過ぎるんで全部しっかり意識してやりましょう。ここでも温度が重要です。そうドライヤーの温度です。気にされている方は気にしているはず。あれはかなり熱くなり過ぎます。高くても39度くらいがベストです。当てる距離と時間をまずは気にしてみましょう。美容院の方は20cmほど離しながらドライヤーを細かく振りながら当てるそうです。そんな技術を使っていたとは知りませんでした。温風というよりもほぼ送風レベルで大丈夫だそうです。逆にしっかり乾かしが甘いとなんと雑菌の巣窟となります。そんなの、いーーやだーー！頭皮を不潔にするとそんな土壌にはイキイキとした髪は成長しません。ピーーンチ！野菜や果物と同じでいい土壌を毛髪たちのために作ってあげましょう。
- 意外に漏れあり？洗髪チェック 4ポイント！　3/4
  こんにちは。やいやいです。さあ、続きだー。なんか内容がモリモリ過ぎてポイントが4つ以上ある気がしますが。自分は結構こういう情報は美容院に行った時に収集してます。やはりその道のプロに聞くのが大切です。自己流にやるととんでもないことになります。たとえば頭も皮膚の延長線だよと教えてもらったことがありました。そこでピンッときたんですよ。皮膚の状態が良いと髪が生えやすくなるんだから頭皮にも化粧水や美容液を塗ったら良いんじゃないかと！やや冗談風を装って結構ガチで聞くと、絶対やめた方がいい！と一蹴されました。自分的にはかなり冴えてる案だぜ！って思っていただけにこのマンドリルくんのような気持ちになりました。はい、続きいきましょー。③シャワーの温度シャワーの温度もまたまた超重要です。お風呂でのぼせて身体が真っ赤っかになってる人がたまーにいますがあれ火傷ですからねー。火傷＝身体が傷つく、なので皮膚状態が悪くなります。まさに◯ゲへの一直線。これはヤバすぎます。やはりベストな温度は人肌です。37〜38度。美容院の方に初めてこの情報を聞いた時には、家に帰って即温度の設定を変更しましたよね。自分もそろそろ前髪を置いてけぼりにして来ている1人なのでバリバリ意識しています。
17Dec
- 意外に漏れあり？洗髪チェック 4ポイント！　2/4
  こんにちは。やいやいです。本日も繊細な頭皮ついて知っていきましょう。前回お伝え忘れていましたが洗う際は正中線上の洗い忘れがあります。正中線とは人間の体を左右真っ二つにした時にできる分かれ目、真ん中の線のことです。こんな感じの身体のど真ん中を通る線です。この部分は恋人繋ぎで手を繋ぐ様に左右の指をクロスさせながら洗うと洗い残しが少なくなるそうです。あとはもみ上げ付近、前後の生え際もしっかりマッサージで洗ってあげましょう。別にここで恋人繋ぎとあえて言わなくても良かったのでは？という疑問はまたまた華麗にスルーします。では続きをどうぞ。②すすぎすすぎは洗うより超大事です。よほど良いシャンプーを使っていない限り一般のシャンプーは必要以上に頭皮の油分を持って行ってしまうくらい強烈です。そんな強烈な奴らを残したまま放置するのは危険です。・落とした汚れが…そもそもすすぎ漏れをすると、せっかくシャンプーで浮かせた汚れがまた頭皮に帰って行ってしまうことになります。ちょっと、というかかなりお汚い事態になります。・シャワーの角度そしてすすぎ方というものも存在します。基本シャワーを当てる角度は髪の毛の生えている方向です。下向きに生えている髪に対しては上から下方向に当てましょう。えっ、そんなの普通じゃないか？って思いますよね。そんなぼくはシャワーに向かって首を前方90度以上にお辞儀しながら洗っていました。これは後ろの髪に対して生え方とは逆に当てていることになります。身体の向きを変える、手で持ってシャワーを後ろから当てるなど工夫してみましょう。実際このすすぎ方をしている方も多いのでは？
16Dec
- 驚異の書類ファイル！
  こんばんは。今日は趣向が大きく変わっております。最近買ったファイルがお気に入りすぎて！この場を借りて紹介したいと思います。デザインまずデザインですがかなり気に入っています。シンプルなの大好きです。・色色もいい感じ！もともと青や緑系が好きだったのですが最近は赤や橙系統にシフトしております。以前は落ち着くー、とか自然だー、という色を好んでいました。自分の性格とマッチしている気がしていたんです。でもそんな自分にも熱いものや、熱狂する部分もあると思い立ち小さなところから変化させてきてます。あったかい感じのオレンジで好きですねー。・リングノート型なんかただのファイルじゃないぞ感もあるんですよね。ファイルといえばクリアファイルや折りたたみのファイルをよく想像しますよね。一見めっちゃ大きいリング式のノートに見えます。「そんなでっかいノートなんで持ってんのー？…ってファイルか！」って感じのリアクションがもらえます。機能面・収納A４サイズの書類がすっぽり入ります。なんとA４サイズのクリアファイルごと入れれてしまう大きさです。・取り出しやすいポケット式でしまいやすい上に取り出しやすいです。だからと言って紙がペラっと垂れてきたりもしません。ポケットの数は6つあります。用途別に6ヶ所に分けての収納ができます。・リングリングノートのリングは壊れやすい印象はないですか？このリングはそんな憂いはなく、めちゃくちゃ頑丈です。説明書きにも特徴の一つとして紹介されていましたし触るとよりその頑丈さが実感できます。鞄の中で激しくシャッフルされても持ちこたえられています。・小物入れポケットそして嬉しいのがこの小物入れです。ぼくはiPhoneの充電コードを入れています。このポケットの裏にも収納が可能で封筒とかすぐに入り用なものを入れておくと便利かもです。・ハードな素材これはすごく嬉しかったです。普通ならクリアファイルを資料が取り出しやすいようにしまっていますよね？そうするとペットボトルや小物がクリアファイルの中に入ってしまい中の資料が折れ曲がったりしてしまいます。このファイルを使い始めてからはファイルの中身は平穏無事です。どこの会社製？Greeting Lifeという会社から発売されています。製品名は「グリーティングライフ　チョークボーイクリアファイルブック　オレンジCBZ-15」です。Greeting Lifeさんはシンプルですが機能面も遊び心も豊富に詰まった商品を生み出している印象です。こちらの同じ型の別色もありますし、その他色々面白い商品がありましたので是非ご覧になってください。
- 意外に漏れあり？洗髪チェック 4ポイント！　1/4
  こんにちは。今日は頭皮問題です。実は自分の頭皮くんも中々後退気味…、いや、ぼくが前進しすぎて髪の毛を置いてけぼりにしてしまっています。気のせい、そう、気のせいかもしれません。いや、気のせいだったらそれこそ今からのケアがぼくの未来のおでこの範囲が決まるはず！熱い前置きはこれくらいにして本題です。頭皮が洗えていない、いつの間にかダメージを与えてしまっている、などをしていると本当に◯ゲの礎を構築していることになります。ここでヒントが得られたら儲けもの。以前教えてもらったり、独自に集めた情報を載せてみたいと思います。①洗い方まずは洗いの基本。指の腹で洗いましょう。以前は指を縦にして、なんなら爪が頭皮に当たろうがお構い無し。頭皮が赤くなっていてもおかしくない洗い方をしていましたね。頭を洗うときは髪の毛より頭皮を洗うイメージです。頭皮＝お肌なので、マッサージをするように優しく揉みほぐしてあげましょう。マッサージ様に行うことで血行の改善に効果バツグン。そして血行が改善するということが髪の毛たちに栄養を与えることはもはや言うまでもないでしょう。なので、頭の洗い方次第で髪の毛がモリモリ元気になってしまうかも？しれないのです。ちなみに頭皮のダメージ度合いを見るには頭皮の色をチェックすればいいそうです。・良い頭皮は青色。・ややダメージがあるのは黄色。・危険レベルが赤色です。まるで信号！是非気の許せる方々とチェックし合ってみましょう。
15Dec
- 冬にすぐ手足を温める方法 BEST3　3/3
  こんにちは。言い忘れましたが湯船を張るのもスピードが大事です。帰ったらコートを着たままソッコーでお湯張り開始しましょう。最後はとっても簡単、手間いらず。✴︎お布団に飛び込もうサササッとくるまっちゃいましょう！外着のままでもオッケー。だって部屋着に着替えてる時間ですら寒いんだもん。ぶっちゃけるとソファーの上で毛布をグルグル巻きにしたりすることもあります。これをやりがちな方もいると思いますが、手足の温まり具合はボチボチですよね。暖房が効き始めるまでの時間稼ぎにはなるかも。✴︎番外編〈冷やさない〉温める前に冷やさないことにも目を向けましょう。昔理科の授業で習った通り暖気は上に冷気は下に集まります。冷えている床近くに足を晒しておくのは冷やしてくれと言わんばかりですよね。なので床から足をどう離していくかが一つ課題です。・スリッパ冷たいフローリングと距離をとってくれる貴重なアイテムですね。靴下をモコモコものを履いたり、何枚も履くのもアリですが蒸れと衛生面が気になりますよね。・隙間風ぼくの家はこいつらがいっぱいいるんですよ。隙間テープで隙間を埋めたり、ダンボールを重ねて配置するとうまく防げたりします。そのほかに、窓にプチプチを張るとガラスを通して入ってくる冷気を防げるみたいです。みなさんが日頃どうやって寒さをしのいだり、あったまっているかも知りたくなりますね。冬もこれから。共に元気に越冬しましょう。
14Dec
- 冬にすぐ手足を温める方法 BEST3　2/3
  こんにちは。ここからは徐々に簡単に楽になってきます。即効性を求めるものなので健康的な思考からは少しずつ離れていきます笑でもまだこれは健康に良いはず。✳︎湯船につかろうこれは1人暮らしの方々にめっちゃお伝えしたいです。自分も前そうだったのでわかりますが湯船をお湯をためることを面倒くさがっていませんか？かろうじて浴室暖房か、部屋の暖かい室温をなんとか送り込んで浴室を温めてから入るくらいはやってましたがお湯を溜めないことは多かったです。・芯から温まるこれはシャワーだけではとても補いきれません。というか頭や身体を洗っている最中寒すぎませんか？笑なんとかシャワーを身体に当て続けますが水道代やガス代も気になりますよね。結局そうしていると一回お湯を張るくらいの分は流し続けている気がします。・お湯の温度熱すぎないことを意識しています。理想は38か39度。少しぬる目です。体温より少し上での設定だと気分もほぐれリラックス効果で血管も拡張し温まりやすくなります。いつもより体温を上げることで身体の中にある細菌やウィルスもやっつけられるそうなので、１日に一回は体温を上げてあげましょう。・熱すぎる湯船これは身体にとってはダメージになります。日頃身体が40度を超えることは滅多にありません。それこそ風邪やインフルエンザで高熱が出るときくらいです。異常な温度では、のぼせる、身体が真っ赤になるなど異常な反応が出て身体を傷付けます。お肌のケアの一環だと思いましょう。顔を洗うときに40度のお湯で洗うでしょうか？顔も腕も足もスキンケアの対象になるスキン（肌）です。「ゆっくり休んでね」という思いでケアしてあげたいですね。
13Dec
- 冬にすぐ手足を温める方法 BEST3　1/3
  こんにちは。やいやいです。今年ももうかなり寒さがやってきましたね。自分も早々とコートを羽織り出しました。この時期になると部屋に入ってからすぐに「早くこの冷え切った身体を温めたい！」と思うのは必然です。ここで僕が過去やっていたり、現在も継続して行っているすぐ温まる方法をお伝えできればなと思います。✳︎運動いきなり運動かよ！というツッコミは華麗にスルーします。このブログでは健康を主に扱っているので健康的に体温をあげる方法がトップにやってきます。帰ってすぐにジョギングに出かけましょう。これはスピード感が大切です。・着替えるスピード帰ったらまず部屋が冷え切っています。そんな中でも素早くジョギングウェアに着替えてしまいます。一瞬思考をしてしまったり、迷っているとあっという間にやる気のスイッチが「OFF」になります。熱は熱いうちに打て。走りに行くという熱い想いをソファーに吸われる前に「着替え」を完了させましょう。格好はヒートテック的なアンダーウェア上下と半袖短パンで十分です。・走るスピードこれはゆっくりで大丈夫です。むしろ「このペースだといつまでも走れるわ〜」というくらいがベスト。やいやい流だと早く身体をあっためたいのでガーッと7割くらいで走ります。それで暖かくなったら3割のペースに落として距離を長く走ります。================================================アプリを使うと何キロを何分で走ったかを記録出来ますし、GPS機能でコースも記憶してくれるので使うとより楽しく継続できます。そして何より筋肉も付くし代謝もよくなります。代謝が良いということは早く体温を上げやすい身体になるということです。長期的な目線で身体を温めるにはこれが一番でしょう。
12Dec
- 早く風邪を治したい　part3
  こんにちは。最終話です。この記事を書くことで自分流でやっていた方法を見直す良い機会になりました。後半の半分は総括となっております。●栄養補給こう見ると体温が上がる、発熱するという反応は全身を使った重労働ですよね。なのでいろんな栄養も消費されまくります。栄養補給も大事ですが発熱時は胃腸の働きも鈍っているようです。なので食事もとればいいという訳ではないです。主に汁物、柔らかいもの、暖かいものなど消化・吸収しやすいものがオススメです。ハチミツや、生姜はいいようです。他にもビタミンAやCは体力、粘膜系に良いとされているので摂取が好まれます。あと念押しで水分と塩分は必須項目です。今回ご紹介させてもらったものはめちゃくちゃ基本中の基本です。でも僕みたいに自己流で治してしまっている人も多いのではないでしょうか？色んな場面でも言える事ですが、理に適った方法で事が運んだ時にはがむしゃらにやっていた時よりもスッキリ解決出来てしまいます。情報が氾濫しているとは言われていますが、氾濫しているからこそ本質的な情報も出現してきています。特にご自身の健康のことには効果的に情報を取って良い状態をキープしていきたいですよね。
11Dec
- 早く風邪を治したい　part2
  こんにちは。このタイトルは続編スタイルになります。part３で完結予定ですのでお付き合いください。●休息・睡眠風邪をひくと熱が出ます。熱が出るというのは身体にとっては異常事態。いつもより多くのエネルギーが必要です。風邪の症状の１つに倦怠感というものがあります。身体がダルくなる症状ですがこれは風邪を治すのにエネルギーが使われているサインです。ということは風邪を治す以外のことをやっている余裕がないので専念するためにはやはり寝るのが一番です。●水分摂取熱は筋肉の震えによって発生します。筋肉が熱を発生させている時に起こる現象が悪寒と言われています。詳しくはまず「熱を体内に閉じ込める反応」が起こります。内容としては皮膚表面にある血管を収縮し狭めることで外部への熱の放射を抑えます。それにより身体が冷えたと脳が判断するそうです。冬場に手足が凍りつくようだと感じられるのも似たような反応です。熱が出てくると汗という形で水分が蒸発していきます。そうなると風邪症状に加えて「脱水」の症状がプラスされてしまいます。だから水分補給なのです。同時に汗により塩分も出て行くので塩の補給も行ってください。ただ発汗は促してもいいのですがその汗によって身体が冷えてしまうこともあります。ウィルスや菌を殺すための反応が体温の上昇なので冷やすのは逆効果となります。対策としては、①通気性の良い服を着る②時々汗を逃す③汗をタオルなどで拭き取る④服を着替えるなどが良いと思います。寒気が落ち着けば暖かくするより、汗を拭き取る、薄着で汗を逃す方が重要だそうです。
10Dec
- 早く風邪を治したい　part1
  こんにちは。健康ブログを書きながら風邪を引いてしまいました。風邪を引いてすぐにみなさんどういう行動をとりますか？・本当に今すぐ熱を下げたい！・明日の仕事は抜けれない！・月一回のデートの約束がある！熱が出てしまったがために、仕事に差し支えてしまうことや、プライベートでの大事な約束を守れないことも度々あると思います。熱がある状態でもなんとか！とすると自分の身体が悲鳴をあげるし、周りの人にも心配をかけるのでまさに負の連鎖ですよね。そんな時にやるべきことを紹介するとともに実体験も踏まえてお伝えしていこうと思います。とにかく早く熱を下げたい時にやるべきこと3選いつも熱が出たときにぼくがやるのは、1.重ね着＋布団をかぶって汗をかきながら寝る！2.その間水分と栄養を出来るだけ取りまくる！これで次の日にはバッチリ熱が下がっています。なので熱が出ても2日以上続くことはここ何年もないです。ちょっと調べてみましたがこの方法には医学的にも推奨されていることと少しズレている部分もありました。なので上記は絶対鵜呑みにはしないでください。下記に正しいとされている方法を抽出してみましたので参考にしてください。休息・睡眠、水分、栄養この３つが風邪をひいてしまったときには重要だと言われています。
09Dec
- クリーム
  こんにちは。お次はクリームです。クリームクリームってぼく初めは存在が不思議だったんですよ。クリームといえば保湿クリームくらいで顔のスキンケアでも使うんだ！という感覚でした。今思えばその感覚はあながちズレてる訳ではなかったんですが。役割は乳液と似通っていて保湿にあります。なので保湿という意味ではぼくのクリームに対するイメージはあってました。ただ顔に関してもクリームを使うことになぜか衝撃的だったんですね。前の記事でも書いていた通り、化粧水や美容液は蒸発してしまいます。クリームの保湿には肌そのものが持つ水分を閉じ込めて保湿を図る効果と、その化粧水や美容液を肌に止まらせるという重要な役割があります。油分それは油分が入っている事が肝なようです。そしてクリームには乳液よりも油分が多く含まれます。手に取った感じも乳液の方がさらっとしてますよね。だから順番がめっちゃ大事なんです。先に油分の多い乳液やクリームを塗ると油分のバリアが張られているので、後から化粧水や美容液を乗せても肌まで届きにくくなるのです。この順番を違えると逆にニキビなどの肌トラブルの原因となってしまうので要注意です。・簡単に塗り方をちなみに最後に塗り方ですが、化粧水はじんわり染み込ませるように、美容液・クリームは乗せていくように、がコツだそうです。
08Dec
- 美容液
  おはようございます。化粧水の次は美容液です。美容液美容液の目的はお肌に栄養を与えることです。化粧水がお肌に馴染んでいると美容液の吸収が格段に増すみたいです。お肌が潤ったり、お肌に栄養が届く要因としては外からのものと内からのものがあります。■内側からケア内からのものは当然食べ物です。老廃物を出すデトックス作用としてビタミンとミネラル、お肌の組織を作るのに必須なタンパク質が主なものですね。逆に食べるとお肌に悪影響のものももちろんあります。実体験で分かったのが「お菓子」はヤバいです。最近お菓子の量が増えたかな？という時期には決まって口内炎やニキビなどの吹き出物が出現しているような気がします。食に関しての詳細はまた今後シェアしていこうと思います。■外側からケアそして、外から栄養を取れるものがこの美容液ですね。化粧水と美容液の合わせ技で効果も得やすく、食事まで整えたら怖いものなしですね。なのでケアしていなかった時を考えると少しゾッとします。食事が整っていても乾燥の季節は肌は確実に乾燥します。外からのケア無しだと肌は目には見えなくても傷付きやすい状態になりヒビ割れ、たるみ、シミ、シワの原因になります。男子でも肌が乾燥して頬らへんにカサカサの皮膚が白く見えてしまっているとなんか残念ですよね。次はクリーム編！
07Dec
- スキンケアの方法
  こんにちは。今日はお肌の手入れの話です。男子のスキンケア少し前に女の子の友達と話していると「化粧水のつけ方知らないの？」という話になり初めてスキンケアを一通り聞くことが出来ました。男性にはちょっと縁のない話しですよね。それでも化粧水とかを使っている男子も世の中では増えているそうです。確かに顔はかっこいいけどお肌ガサガサ…。ってなると一気にテンションを落としてしまう女性も多いのではないでしょうか。そして世の中かっこいい人ばかりではありません。そんな方々がお肌もとなると、、ちょっと恐ろしいので文字にするのはやめておきます。そんな化粧水や美容液を使っている意識高い系男子諸君もこんなに細かいところまで気を遣えているのか？と甚だ疑問に思ったのでこれもいい機会ですのでシェアさせてもらおうと思います。化粧水まず化粧水ですがここでのキーポイントは「蒸発」らしいです。化粧水の効果としては肌の乾燥を防ぐ、美容液が浸透しやすいようにするの二つが主なものです。そして化粧水の成分はほぼ「水」！！なので化粧水をボトルから出した時から蒸発が始まり、肌についてからは体温で余計に蒸発するそうです。スピード勝負！あと衝撃だったのが重ね塗りはしまくった方がいいそうです。べちゃべちゃなくらい。蒸発スピードを上回るくらい化粧水の層を作って肌に浸透させちゃいましょー。次回で美容液、クリームあたりをシェアします。
06Dec
- 偏頭痛
  こんにちは。世の中は暑いのか寒いのか良くわからない気候ですね。昨日の日本は最高気温20度超えを連発していましたね。今日はそんな気候と偏頭痛のお話です。偏頭痛よく雨の日は関節が痛い、頭痛がするなどの症状を訴える方が多くいます。直接目には見えないですが気圧の影響ってあるんだろうなと思っていました。実は天気や気候によってどんな影響が出るのかは解明されていないといわれています。中には曇り、雨というだけで気分が落ちてその気持ちの変化によって身体の不調につながるという説もあるようです。まさに「病は気から」ですね。偏頭痛もそれと似ているようです。原因脳の血管が拡張することで起きる炎症が原因だそうです。血管の拡張の原因がざっくりいうとストレスです。ストレスでいうと人間関係、職場環境、親兄弟との関係などが一般的ですね。その他、暴飲暴食、食べなさすぎ、睡眠過多、睡眠不足、女性のホルモン周期もストレスの一部になります。その中に気圧の変化や季節の変わり目などの気候によるストレスが含まれるそうです。対策対策はすごく基本的なことばかりでした。規則正しい睡眠、食事、休息、体温調整が主なものです。やることは基本的なこと。ただ基本的なこととは簡単な事ではなく重要なことだと認識を改めましょう。スポーツでも基本練習をなぜ毎日やるのかというと大事なことだから毎日欠かさず行うのです。そして全て自分自身でコントロールできることです。ということはストレスが多いと感じている人は自分でストレスを作り出しているのかもしれませんね。
05Dec
- 肩・腰のコリ
  こんにちは。今日も書きまーす。昨日のブログの内容で心の準備が出来たと思います。なのでこの記事からドンドン情報を発信していきます。コリ・ハリところで肩や腰にハリを感じることが多くないでしょうか？しかも日常的に。ぼくの周りでも非常に多くの方が悩んでおられます。中には肩コリが頭痛にもなり整骨院に飛び込むという女友達もいます。自分はあまり肩コリは感じない方ですが、自分で肩を触ってみると硬さがあり、揉みほぐすと気持ち良かったりします。このことからも潜在的であれ、顕在的であれコリと共に過ごされている方はたくさんいるのではないでしょうか。原因少し調べてみると案外そのハリの原因は単純です。それは目が届く範囲、つまり自分の身体より前方で作業をしているからに他なりません。身体の後ろ側でパソコン作業やデスクワークをされたり、後ろのめりで目の前の作業をする方はほぼいないですよね。お辞儀のポーズを例にとるとよく分かります。お辞儀で前方に倒れている上半身を支えているのはどの筋肉でしょう？答えは腰とお尻の筋肉です。この筋肉たちが上半身を昔のガラケーみたいにパタンッと二つ折りになるのを防いでくれています。対策待ってました！対策のコーナです。色んなやり方は世の中に氾濫しておりますのでエッセンスだけ紹介します。身体の後ろでする動作を増やす！これだけ！めちゃくちゃ簡単！身体を後ろにそらす、身体の後ろで腕をグルグル回してみる程度で大丈夫です。バンザイのポーズも効果的ですね。後方での運動時間＝前方での作業時間になる比率でやりましょう。ただここでも「継続」が大切です。継続だー！
04Dec
- 気持ちを整える
  みなさんこんにちは。今日は予告していた通り「気持ち」の面を整えていきたいと思います。ズバリ！コツは！「継続すること」です。継続する結構、これに当てはまることは多いと思います。スポーツで上位になりたい、字を上手く書きたい、1人の女性を愛し続けたい、莫大な財産を築きたい、など。しかも健康に関して言えば一生ものです。比喩でもなんでもなく命尽きるまでです。なので、今日この瞬間から影響が発生しているし、今ここから変えていける分野とも言えます。もう一つ注意するとしたら「美味しいとこ取り」は中々上手くいかないことが多いし、継続することに関しても長続きしにくい認識があります。あ、もちろん自分自身も今継続していることもありますし、中断してしまうこともありますよ。ただ確実に言えることは「継続しているものから結果が出てきている」ということです。どんな状態になりたいかあとは目標を決めると良いですね。継続していてもホームランを打ちたいのにずっとピッチャーの練習をしていては、豪速球を投げられるようになってもいつまで経ってもホームランを打てる状態には程遠いですよね。健康といっても色々な状態があります。いつまでもスポーツがしたい、病気無しで生涯を終えたい、ムキムキな身体を維持したい、美しさを維持したい、など。その目標の状態に見合ったことを継続していきましょう！
03Dec
- 初めまして
  みなさん初めまして。やいやいです。この度色んなきっかけもありついにブログを始めることになりました。ブログの中身は主に「健康」について書いていこうかなと思っております。その理由は、単純に興味があるから！ただそれだけです。そもそもは一時期副鼻腔炎になり自分の身体から発生する匂いが気になったり、歯医者に行きたくなさ過ぎて歯磨きに興味をもったり、太りやすい体質でどう体系をキープするか、みたいなのに意識があったんです。そういった意識の中で得てきた情報がたくさんあります。そしてまだまだ蓄えたい知識もあります。そんな自分にあるものをシェアしていきながら、みなさんと一緒に勉強して健康になれたらなと思います。健康といっても、情報を集めてみた！という程度ですのでブログに書かれていることを実行されるかどうかは自由です。そしてその自由には責任がありますのでいわゆる自己責任でお願いします。なので私の方からも、これで何かが治る！などと断言することはなるべく控えていきます。でも、できるだけいい情報を発信したいと思っておりますのでよろしくお願いします！次の記事から本格的に書いていこうと思いますが、まず何をするかより大事なことがあります。それは意識や気持ち、心の状態を整えていることです。次の記事はその精神面の話をしようと思います。

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