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13Feb
- 高速バスでお尻が痛くなっちゃう！対応策トップ3をご紹介！
  こんばんは。やいやいです。いつも読んでいただきありがとうございます。今回は高速バス事情で一番悩むと行っても過言ではない「お尻の痛み」に焦点を当てたいと思います。自分も度々利用させてもらいますが、この悩みに解決方法はあるのか？っちゅうくらい結構深刻な悩みです。なんとかしたいと言う想いから調べまくった挙句に、これだ！と言うものを3つ見つけましたのでご紹介したいと思います。■座り方で一工夫♪自分の経験から言えるのが、お尻はお尻でも尾骨付近が痛くなることが多いように思います。座骨はその名の通り、「座るための骨」なので座ることに対しては耐久力があるのかもしれません。　　　　　　　　中央カイロプラクティック院堺それを元に調べてみると、「座骨ですわる」＝「まっすぐ座る」ことが大事だそうです。そこで紹介されていたのが、背もたれを倒さない！ということです。衝撃の一言w「どうゆったり寝られるか」の基準は「背もたれをどれくらい倒せるか」にかかっているとばかり思っていました。背もたれを倒すと、座骨より尾骨への圧が大きくなるので痛くなってしまうそうです。■クッションのグレードアップとタオルでの小技この記事で一番お伝えしたいのがコレです。お尻が痛くなる理由はザッと以下の3つになります。①長時間の圧迫でお尻の筋肉の酸欠が起こる②お尻の筋肉の長時間の緊張③お尻が薄いコレに基づいて話を進めます。・クッションのグレードアップを！クッションを使用する目的は圧迫を逃すことにあります。でも、クッション自体が薄っぺらいものだと圧迫を減らす効果が低いようです。2000〜3000円の上等なものだと、めちゃくちゃフカフカしているはずなので、お尻の酸欠解消や筋肉の緊張を和らげる効果がたっぷりありそうですね。【楽天】コジットゲル携帯クッションネイビー紺色・タオルでの小技座骨と太ももの間にクルクルっと巻いたタオルを敷いてみましょう。そうすることで、①身体が前方にずれていきづらい（まっすぐ座る姿勢をキープ！）②座骨への圧が軽減するという2点で非常に効果的です。他にもクルクルっとしたタオルを使って、首・腰とシートの間の隙間を埋めると首と腰のダルさを抑えてくれるので是非試してみてください。■筋肉を付けるお尻が痛くなる理由の3番目に「お尻が薄い」というものがありました。これは、硬い骨が薄いお尻に圧をかけてしまうために起こります。でも、わざわざ太ってまでお尻を分厚くしたい方はいないと思いますので「筋肉」をつけましょう。お尻を大きくすることでメリットがあることって少ない気がするのでなんだか面白いですね。調べまくってひねり出てきたのがこの3つでした。努力と工夫で乗り切れる可能性もありますが、お金を出してめっちゃ良いクッションを買うのが最短の近道だと感じましたwでも、自分はもう少し努力と工夫で足掻いてみようと思いますww
12Feb
- 笑顔の効果はチョコレートバー2000個分！？　一見、信じられない効果３連発！
  この方、美人さんですがめちゃくちゃ爆笑してますねwこんにちは。やいやいです。いきなり画像に対するコメントから入っていきましたがテーマは「笑顔」です！最後の方で笑顔の効果を一気に紹介していますが、特に自分自身が驚いた笑顔の秘密を厳選して三つ紹介させてもらいたいと思います。ここぞ！という勝負の発表がある、気分を一新したい、最近笑うことを忘れてるなーという方にかなりオススメです。①笑顔の効果は現金280万円相当＆チョコレートバー2000個分！笑顔によって人は幸せを感じると言います。でもその他でもみなさん幸せを感じますよね？その幸せを感じる「他のもの」と「笑顔」の効果を比べ検証した実験結果があるそうです。現金で換算すると、280万円をもらった時と同じ幸せを感じる効果が！チョコレートバーだと、2000個もらった時と同じ効果があるそうです！もっと笑おww②笑顔で潜在能力を引き出せ！これはマラソンで実際に起きた現象だそうです。100m陸上競技選手のフローレンス・ジョイナーさんは、中盤から後半にかけて全身の力を抜くために口角を上げて走り、スピードが加速したそうです。この現象から、笑顔が潜在能力を引き出す鍵だと言われているそうです。もっと超常現象的に言うと「宇宙とつながる超意識」と深く繋がれるみたいです。流石にこれは信じる、信じないの範疇になってきますがwそれでもマラソンの話はなんだか信じられる気がします。ここぞ！と言う踏ん張りどころで「ひょっとすると」という軽い気持ちでもいいので少し笑顔を意識してみてもいいかもですね。③作り笑顔でも笑顔の効果は得られる！色々と驚くべき笑顔の効果を紹介させてもらってきましたが、なんとその効果が「作り笑顔」でも得られるのです。紹介させてもらったもの以外でも笑顔には以下のような効果があります。①ストレス軽減②落ち着き効果③血流促進④人気者になる⑤免疫力アップ⑥若返り効果⑦記憶力アップそれが作り笑顔でも可能ならやるしかないでしょ！特に、楽しい時に笑顔になるのは当たり前ですが、落ち込んだ時や失敗した時にやるとめちゃ良さそうです。どんな話題であれ、人と人が一緒にいると笑顔が生まれます。笑顔がこんなにもの凄い効果を持っているなら、新たな出会いを求めに行ったり、今の友人との繋がりを大事にしようと強く思わされました。参考資料：logmihttps://logmi.jp/business/articles/33960Ron Gutman |TED2011 The hidden power of smilling：https://www.ted.com/talks/ron_gutman_the_hidden_power_of_smiling?language=en
11Feb
- 赤面症を克服だ！自分にベクトルを向けて、胸を張って人前に飛び出しましょう！
  こんにちは。やいやいです。いつもお読みいただき有難うございます。ちょっと健康とは離れるかもしれませんが、それでもヒトについてのことなのでご了承くださいませ。タイトルにもありますが自分自身がズバリ赤面症なのでございます。お読みいただいている方の中でも、人前で話す際に顔や耳が赤くなって話すどころではなくなる方も居られるのではないでしょうか。赤面症の原因にも触れながら、改善策を中心に紹介していきます。■まずはシンプルに落ち着くところから！赤面症の原因の一つに「緊張し過ぎる」ことがあります。なので本番前や本番中になんとか気持ちを落ち着けましょう。・自分との会話なぜか、緊張する人は「自分だけがこんなに緊張するんじゃないか」と思ってしまうようです。よく考えるとそんなハズはないんです。DNAは99％以上同じ生き物です。緊張していないように見えても、実はみんな緊張していて、それを表に出さないだけということを認識しておくことは大切です。あと、本番中です。本番で何が怖いかというと「目の前の人の反応」が怖いのだと思います。基本的に対複数だと1対1で話すよりも、頷いたり、「そうだね」という反応が少なくなります。まずそれが当たり前だと思っておくことです。そして、反応がないと分かっているのだとしたら良く耳にすることですが、全員がコケシだと思っちゃえば楽勝！のはずです。コケシは絶対的に反応はないですもんね。なので目の前の人と目線が合うだけでもラッキーものです。目線が合うだけでめっちゃいい反応返ってきてるー！と思ってしまえば気持ちもノッテくるかもしれませんね。・深呼吸なんだそんなことかと思われるかもしれませんが、深呼吸はやはり有効みたいです。しかも誰にでもできます。赤面しているときは交感神経という興奮する時に高ぶる神経が強く反応しているようです。深呼吸をすることで正反対にある副交感神経を優位に働かせることで、身体の反応をやや強制的にリラックスモードに切り替えてしまいましょう。それができれば、緊張がマックスになる話し始めもスムーズに進められるかもしれません。■場数をこなしてその空気感に適応させましょう！あとは、根本的に慣れてしまうことです。自分の知り合いでも、赤面症だけではなく、手や足が震えてしまう友人がいましたが場数をこなすうちに堂々と話せるようになったそうです。もともと人間には環境に適応する能力が備わっています。なので、その緊張する環境に身を置きまくることで適応させてしまうのが一番早いみたいです。スポーツと一緒で基礎練を繰り返してやることで身につくことが絶対あるはずです。まだまだ、僕自身もトレーニング中の身です。一緒に良くなっていけたらと思います。自分を成長させるチャンスと思ってチャレンジしていきましょう！
10Feb
- もっとノリノリに！自転車を乗ることで得られる運動効果ベスト３！
  こんにちは。やいやいです。空前の自転車ブーム！電動アシスト付きの「電動自転車」やカッチョいい「ロードバイク」たちをよく街中で良く見かけます。通勤で使用されている方も多いでしょう。そんなチャリチャリチャーリーをもっと楽しむため、どんな運動効果があるのかみてみましょう。①燃焼効果の高い有酸素運動足の筋肉は体全体の筋肉の70％を占めているため、長時間でも楽な有酸素運動を行うことができます。そしてこの運動量をより増やす方法が「ペダルの回転数」だそうです。ギアがついているなら一番軽くして回転数を一気に稼ぎにいきましょう。②血管の若返り自転車を漕いでいると歩く時と比べて「血流スピード」が4倍になるらしいです。シャーより早いw血流が血管内を巡ると血管の若返りが進んでいきます。さらに、その時に発生する一酸化窒素と言う物質には血管周囲にある筋肉を柔らかくする効果があります。それにより足のむくみ解消効果も期待できるそうです。③抜群の部分痩せダイエット効果①でご紹介した有酸素運動は身体の「糖」と「体脂肪」を消費してくれるのでかなりのダイエット効果が期待できちゃいます。さらに、ペダルを高くして乗ると美脚効果が得られるそうです。それは、お尻の下の大腿二頭筋（ハムストリングス）とふくらはぎにある腓腹筋と言う筋肉を使用しやすい体勢だからだそうです。どうでしたでしょうか。カッチョいいロードバイクではなくママチャリを含めた全ての自転車に言えることだと思います。日々の通勤で意識できることも多かったと思いますので是非実践してみてはいかがでしょうか。
09Feb
- 冬の「手袋」の使い方を徹底解説！有効に使ってこそ効果倍増！
  おはようございます。やいやいです。本日はいつも何気なく使っている身近な持ち物「手袋」の使い方をご紹介できたらと思います。きっかけは、もっと有効に手袋って使えるんじゃないかと、手袋のポテンシャルを探ってみたいと思ったのが始まりですwがんばれ手袋！やればできるぞ手袋！あ、でも手袋というより使い手の僕ら次第ですよね。ではみていきましょうw■気をつけたほうがいいこと！調べているうちに手袋の落とし穴を発見してしまいました！それは「汗」との関係性です。屋外で手袋を装着しているのはよくみられますが、屋内でもついつい面倒くさいと付けっ放しにしておられる方もよくみます。自分もその太刀で、屋内に入ったんならよりヌックヌクにしてやろうとずっと付けっぱです。しかし、つけっぱにすると当然手袋の中がぬくぬくになり「汗」が発生してきます。汗をかいているということは、身体から水分が気化することになるので、同時にエネルギーとして熱が放出してしまうのです。ってことは、温めたいのに逆に熱を放出してることになってしまっている！汗をかく前に屋内ではシャッと手袋を脱ぎ捨ててしまいましょう。■手袋の重ね着！インナー手袋の存在！寒い時は手袋も重ね着しちゃう！？w服装でもそうしてるんだからそれはそうか。と聞けば納得してしまいますが、中々ない発想でした。特に可愛らしいデザインの手袋は記事が薄いものが多いみたいです。そんな時にオススメなのが「インナー手袋」です。商品としてもすでに開発されているそうです。モンベルメリノウールインナーグローブタッチ男女兼用ミズノさんからは「吸湿発熱方式」のプレサーモ機能が取り入れられているインナー手袋が販売されています。これは肌から放出される湿気を発熱の材料にして温めるというかなり画期的なものです。他にも発汗、保湿、防臭に優れたものもあるようなので是非活用してみてください。ミズノプレサーモ■案外平気！？指無し手袋も暖か&らくらくスマホ操作！ハンドウォーマーMAX《厚手》僕は使ったことはないですが、手袋の指先の色が変わっていて反応する手袋がありますよね。めっちゃ便利ですやん！と思いながらも中々使いづらさもあるようです。そこで画像にあるように指先が出ている手袋なんかも使用してみてもいいと思いました。「やっぱり素肌でのタッチがより操作しやすい！」という意見が巷では多いようです。しかも、案外暖かさも十分みたいです。さすがに露出している第一関節は冷たいそうですが、第二関節からは暖かい上にスマホも操作しやすいので絶対「買い」な気がします。■まとめ最後に紹介したものは、手袋の種類そのものを変える案でしたがかなりアリですね。手袋にもいろんな機能のものがありますし、上手く使えばかなり有効活用できちゃいそうですよね。
08Feb
- 今年のバレンタインデーはこれで決まり！チョコ＋トレンドの絵本で勝負！
  こんにちは。やいやいです。今年もそろそろバレンタインデーが近づいてきていますね。いつもどんなチョコをあげようか、はたまたチョコ以外のものをあげるのか悩むこともあるかと思います。って、ぼく男なんでそんなに悩まないですがwそんな女性方のお助けになる鍵がMOE2月号のバレンタインデー特集に掲載されていました。https://www.moe-web.jp/now/201902それも、チョコと一緒に絵本を渡そう！というものです。「え、お子さんに渡すときの話ですよね？」っと思いましたが、大人同士の話です。そういえば最近、大人の絵本人気が上昇していると風の噂で聞いたことがあります。サラサラっと読めてしまう上に、絵の表現によって感動が巻き起こったり、癒し効果もあるようなのです。しかも、プレゼントとしてもらうものとしては稀の中の稀なので、ドッキリ効果とともに喜んでもらえること間違いなし！せっかくですので「第11回MOE絵本屋さん大賞2018」でトップ３に輝いた作品の紹介をさせていただきます。（https://www.hmv.co.jp/newsdetail/article/1812191016/）第一位おしっこちょっぴりもれたろう第二位みえるとかみえないとか第三位ノラネコぐんだんアイスのくにまとめこれはかなりナイスアイデアだと個人的には思っちゃいました。自分で考えていたら、ワイン、手紙、花とかけっこうベタなものしか思いつきませんでした。絵本だと「いつもと違う贈り物を」という工夫が相手にも伝わりそうですし、「絵本のプレゼント」ってだけで可愛らしさが増す気がします。というか自分なら絶対好感度が上がりまくって受け取ってしまいます。この記事を目にされた方は、ぜひ仕事の帰りに本屋さんに寄ってみてはいかがでしょうか！
07Feb
- 全国的にみてもユニークな節分祭り！鬼は内〜、で七福神も豆を投げる！？
  こんにちは。やいやいです。2/3は節分の日ですが、世の中には珍しい節分祭りがあるようです。祭りといえば、御輿を担いだり、地車を引いたりと地域性があるのは知られた通りです。節分にもユニークなものがいくつか発見しましたので三つの県を取り上げて紹介したいと思います。自分の地域の節分祭りも興味が出て来ますね。■愛知県名古屋にある大須観音では「鬼は外」は禁句となっています。じゃ、何が外なんだ！とツッコンでしまいました。掛け声は「福は内、福は内」で、七難即滅・七福即生を祈願して豆まきをします。「鬼は外」はなくても鬼を払う儀式はありました。なんだかホッとしましたwしかし、この鬼を払う儀式がまたユニーク！なんと鬼払いの役はあの「七福神」たちが豆を投げ鬼を追い払ってしまうようです。七福神様が鬼を払ってくれると、本当に綺麗さっぱり払ってくれる気がして気持ちが良いですね。■埼玉県埼玉県にある鬼鎮神社では「掛け声」が変わっています。「福は内、鬼は内、悪魔外」だそうです。悪魔が出て来たw実はこちらの神社では鬼を祀る神社なのだそうです。それには由来となるエピソードがあります。刀鍛冶として弟子入りした男が、師匠の娘を嫁に迎えようと鬼になってまで100本の刀を打とうとします。しかし、99本目であえなく死んでしまったため、刀の師匠が哀れんでその鬼を祀ったことから来ているお話しだそうです。他にも諸説ありますが、詳しいお話しはこちらを参考にしてください。→鬼鎮神社と鬼の金棒■群馬県そして「福は内、鬼は内」の掛け声をしているところが群馬県にもありました。藤岡市鬼石の地域ではなんと鬼を迎え入れる「鬼恋節分祭」というものがありました。鬼に恋する祭りだなんて、なんだか愛を感じるお祭りですね。鬼石という地名にちなんで鬼を大切にして来たことから、鬼を迎え入れようという風潮が創り出されたそうです。まとめそれぞれの地域の風習に合った節分祭りがあるんですね。鬼に対しての想う気持ちがお祭りに反映されていて、文化とか伝統とかって大事だなと再認識することができました。ご自身の故郷の節分を調べてみると、案外こんな文化や風習が合ったんだと気付く良い機会になるかもしれませんね。
31Jan
- 本人と家族の人生を最大限に豊かにするデイサービス
  こんにちは。やいやいです。高齢者の方が通うデイサービスですが、本人や家族の負担を軽くするだけでなく、余生をより充実させていく上でとても良いサービスなのです。今日は自分の祖母も通っているそんなデイサービスのメリットをじゃんじゃん紹介していきます。こんなサービスは知らなかった、という方には必ずと言って良いほど読んでいただきたい内容です。⬜︎本人にとっての3つのメリット1.レクリエーションや入浴、食事のサービス付き・レクリエーションデイサービスは病気で身体が不自由だろうが、健康体であろうが入ることができます。日中ただ家で過ごすことを思うと、デイサービスでは色々なサービスを受けることができます。大きい枠でいうと、レクリエーション、入浴、食事がそれに当てはまります。レクリエーションは自分一人や介護をしてくれている家族とはなかなかできるものではありません。一人でやってもつまらないですし、ご家族さんも家事でそれどころじゃないご家庭も多いはず。そんな中、たくさんの人がデイサービスを利用されていて一緒に体操や、折り紙教室、お茶や生け花の実習が用意されています。単純に楽しそうですよね。そう、デイサービスではこうして人生に楽しむことをプラスすることができるのです。・入浴年齢が高くなるにつれ、病気をしているわけではなくても身体の自由が効かなくなってきます。独居の方なんかはお風呂が面倒になり3日に1回になっている方もいます。ご家族と同居されていても手間をかけさすことになるので抵抗感を感じる方もおられます。ですが、デイサービスではお湯に浸からせてくれたり、背中を流してくれたりというサービスがほぼ標準装備で付いています。これなら億劫になる入浴も入りやすいですよね。サービスとして受けられるのであまり気兼ねもしないです。デイサービスに行くだけで心も身体もさっぱりした気持ちになれてしまいます。・食事これも相当に魅力的です。献立が決まっており、栄養面はもちろんバランスが取れたものを提供していただけます。しかも日々飽きないように違った内容の食事が用意されます。中にはデザートを用意してくれるところもあるようです。家で食べるよりも大勢の中で食事を楽しむことができます。会話も笑いも飛び交うので一段と充実した時間になることは間違いなし。2.友達と触れ合える場これが最大のメリットと言っても良いのではないでしょうか。家の中にいてもご家族との会話は正直ネタ切れになりがちです。独居の方なんかは外にでなければ一日中「会話ゼロ」になってしまうこともあるでしょう。そして高齢になればなるほどコミュニティも減るし、あったとしても今更入りにくいのが現状だそうです。しかし、デイサービスには学校や会社のように行けば一つのコミュニティの中に入ることができます。人間の欲求の中にも「他人との関係性を持ちたい」というものがあります。そんな欲求も満たすことができ、より充実した時間を送ることができますね。3.ボケない2のこともあり完全にボケにくくなります。ボケの最大の天敵は「刺激ゼロ」です。刺激が脳になければ、脳は「刺激がなければ機能を落とそう」とどんどん低燃費になり働きを弱めます。考えることや、覚えることをしなくて良い状態になるのです。デイサービスに行くと同年代の方達と色々なことをして刺激がありまくり。なんなら、施設の職員の方々とも会話を楽しむことができ、若いエキスも吸いまくりです。ボケたくなければ通っていて間違い無いです。⬜︎家族にとっての3つのメリット1.自由な時間を確保できる介護の世界はなかなか過酷です。家庭での介護となるとストレスもかなりのもの。お風呂に入れる、食事の用意、食事介助、お下の世話、おむつなどの介護用品の購入など、やることがいっぱいです。しかも、一つ一つがかなりの重労働。そこでデイサービスを利用してもらうと、そのお世話の時間が格段に減ります。そのデイサービスに言ってもらっている時間を利用して、パートに出たり、家事を進めておく、買い物に行っておくなど自由な時間が確保できます。案外、一緒の家に住んでいると目が離せないことが多いのです。そんな感じで家事をしても良いし、ジムに行ったり、友達とご飯を食べたりと、プライベートな時間を確保しやすくもなります。時間を確保できることでかなりの方が喜ばれているようです。2.負担が軽減する短期的には当然負担が軽減します。デイサービスを利用している間は紹介させてもらった通り、ほぼ全て施設でお世話をしてくれます。介護者が腰を痛めたり、精神的に辛くなることはよく聞かれる話です。長期的にみてもかなり効果的です。行ってみれば週3回デイサービスに通うにしても、それだけ外出をしているということです。行くこと自体が運動になり、寝たきりやボケの予防になります。本人にとってのメリットがそのまま家族のメリットになっているんですね。3.かなりお財布に優しい介護保険制度というものが利用でき、かなりリーズナブルにこのサービスを利用できます。紹介した通り、サービスを利用することで病気や寝たきりの予防にもなります。なので病気をして入院するリスクを減らせるという面でも、将来にかかったかもしれない家庭からの出費をかなり抑えられます。⬜︎まとめデイサービスは本当に本人だけでなくその家族の人生を変えてくれるサービスだと思います。周りに利用を薦めたい方がおられたら、まずは見学だけでも行ってみるのもアリです。ウマが合わなかったりしたらすぐにやめても大丈夫ですし、違うデイサービスを利用することも可能です。自分もデイサービスへの選択肢の中には必ず入れようと思っています。そして親にも利用を薦めてみようと思います。しかしまずは、健康でコミュニティにも恵まれている状況は作りたいですね。
30Jan
- 巧みな戦略で100年続いているキューピーマヨネーズ
  こんにちは。やいやいです。本日は日本経済新聞の記事で面白いものを見つけましたのでシェアさせていただきます。今まで意識をしていませんでしたが、キューピーマヨネーズも時代に合わせて変化してきたようなのです。世の中で生き残るにはやっぱり変化を繰り返すことが大事なんだなと痛感しました。約100周年を迎えるキューピーさんのマヨネーズの変化を辿って見たいと思います。■時代の流れを掴む経営戦略当初のマヨネーズはめちゃくちゃ「こってり」だったそうです。現在、こってりラーメンが登場しているので、もはや先取りなのでは無いかと思ってしまいました。191０年代の当初の日本人は外国人と比べてとても身体が小さかったそうです。そこで日本人が世界と渡り合うためには美味しくて、栄養満点のマヨネーズが鍵になると確信したそうです。会社を経営するにあたって、日本人を強くしようという目的で始めてしまう人もいるんですね。すごいのはそれだけではなく、改良するマインドを常に持ち続けておられるそうです。日本人の嗜好の変化や世の中の流れを読むことを大切にされています。ジャムの嗜好の変化もかなり細かくキャッチされているようです。今せっかくヒットしている商品を変えることはかなり勇気がいることだと思います。それを今すぐにでも変える意気込みをお持ちのキューピーさんだからこそ、100年間もの間続けてこれたのだと感じました。
29Jan
- 朝シャンしたらハゲる理由
  こんにちは。やいやいです。ハゲることが恐ろしく感じてき出したやいやいです。男にとってハゲことは超コンプレックスになります。最近自分のおでこも心なしか広くなっている気がしてなりません。髪型を考える時もどう隠すかに余念がありません。そこで今回気になったのが「朝シャン」はハゲるのか？ということです。いやいや、夜風呂に入り忘れることもあるし、朝入るなんて普通やん。って感じで捉えていましたが、ハゲる原因があると以前教えてもらいました。■頭皮の油分今回のお話はこいつがキーポイントになります。頭を洗うということは頭皮の油分を洗い流すことと同じ意味を持ちます。この油分が溜まりすぎると、毛穴に油分が詰まってしまい髪の毛が呼吸しづらくなってしまうのです。何より、頭を洗わなければ匂いもするし、ベタベタな感じになるのでそれだけでも洗いたくなっちゃいますよね。ただし、この油分はゼロにしてはいかんのです。なぜなら、太陽光という上空からの激しい攻撃から頭皮を守る働きもしているからです。ここに、朝シャンが関係してきます。夜に頭を洗うと油分が洗い流されるわけですが、朝になるにつれ油分も少し回復してきます。このまま朝外に出ることは防御兵がいる状態なので安心して出れます。しかし、朝頭を洗ってしまうと油分が少ない状態で戦場に繰り出すことになります。真っ裸で戦地に赴くようなものです。撃たれまくり、攻撃されまくりでボロボロになってしまいますよね。それが皮膚の状態であり、ハゲの原因となります。なのでどうしても朝になってしまう時は、3〜5分お湯で洗い流しだけしましょう。シャンプーは使いません。そしてこれは自分のオリジナルですが少しトリートメントをします。そうするとワックスやジェルなども落ちるのでベタつきが取れる感覚があるからです。朝シャンは怖いけど、うまく活用してハゲ対策します。
28Jan
- NCレートを気にしてダイエットをより効果的に
  こんにちは。やいやいです。本日はあまり聞きなりないNCレートについてです。自分も最近この言葉を知りましたが、カロリー（C）に対してビタミンやミネラルなどの栄養素（ニュートリション：N）がどれだけ含まれているかという指標になります。NCレートが高いものはいわゆる「高栄養素」と呼ばれているものです。これを気にして食事を行うとなんとダイエットにかなり効果的らしいのです。脂肪の燃焼にはニュートリション（N）であるビタミンやミネラルの存在は欠かせません。ダイエットをしようと低カロリーのものを摂取するのも悪くは無いのですが、ビタミンやミネラルが少ないものだと脂肪の燃焼に関しては効果が薄くなってしまうのです。ジャンクフードやコンビニで売っているNCレートが低い食品なんかはカロリーが高く栄養が少ない上に、着色料や、添加物が多く含まれてしまっています。さらに着色料や添加物を分解するために、脂肪の燃焼に必要なビタミンやミネラルが消費されてしまうので悪循環に陥ってしまいます。これはやばい。食習慣を見直さねばーー。次に改善策。「まごわやさしい」を中心に食事を心がけましょう。ま：豆類ご：ごまなどの種美類わ：わかめなどの海藻類や：野菜さ：魚し：椎茸などのきのこ類い：芋類中でも「黒豆」は最強食品です。黒豆ダイエットという黒豆を取るだけでダイエットになるそうです。■まとめNCレートを学ぶことによって、ビタミンとミネラルの消費のされ方がキーポイントだと感じました。「ビタミン・ミネラルをたくさん摂って脂肪の燃焼にぶち込む」「ビタミン・ミネラルを不純物（添加物、着色料）の処理に回さない」この二つを意識して高NCレートなものを摂ってスリムになります。
27Jan
- 全然できてなかった！正しい洗顔と部分洗い！
  こんにちは。やいやいです。先日、美容に力を入れている友人に本当に正しい洗顔方法を聞いたので部位別に解説していきたいと思います。これを聞いて本当に顔洗えてたんかな？とかなり過去の自分に疑いの目を向けてしまいました。きちんと洗えていないと、黒ずみ、くま、乾燥、肌荒れの原因にもなってしまう恐れがあるらしいので、注意していきたいですね。特に「部位別」に意識を向けて「部分洗い」をすることが肝心だそうです。●あご丸く円を描くように洗いましょう。●唇かなり入念に洗いましょう。唇を入念に洗うようになってからは、冬にカサカサになりがちだった唇に潤いを保てるようになりました。●ほうれい線自分のほうれい線に足して縦方向と横方向にしっかりと洗いましょう。コツは指一本で洗うことだそうです。●鼻下ここは意外と抜けがちの方も多いのでは？鼻の穴のキワには油も溜まりやすいのでしっかり落としてあげましょう。●小鼻小鼻を洗うっていう感覚がなかったので改めて意識して洗うようになったところです。●あごから耳へのラインこれも中々衝撃でしたが「左右反対の手」で洗ってください。左のラインは右手で、右のラインは左手で洗うことで漏れがなく綺麗に洗えるそうです。●こめかみ斜め縦方向にしっかり洗います。●目の上と眉毛眉毛も新鮮でしたね。全然洗えてなかったんです。目の上も軽くマッサージをするように洗ってあげましょう。●おでこおでこは横方向にしわができますよね。そのしわの溝を洗うように洗いましょう。おでこを横方向に洗うという概念がなかったです。■まとめこれは即実践ものだ！と思って聞いた日から実践しております。効果の方もけっこう現れてきていて、唇の荒れはかなり抑えられています。リップクリームに頼りまくっていましたが、今はほとんど使用していません。何か画期的なことをするというよりは、基本的なことがやっぱり大事なんですね。
26Jan
- こんな人になりたい！尾田栄一郎先生の魅力に迫る！
  こんにちは。やいやいです。自己紹介の次は他己紹介！今度は僕の大尊敬している方を紹介したいと思います。その名は「尾田栄一郎」先生です。言わずと知れた「ワンピース」の生みの親ですね。■生きていく上でも大切な数々の言葉魅力の一つにキャラクターたちが発するセリフがあります。僕自身、小説や、経済、会社の社長さんが書いた本などを好んでよく読んでいるんですが、そんな著者たちが真理として説いているような言葉が盛りだくさんに出てきます。尾田さんの人生経験って底知らず…。好きな名場面を一つ紹介します。http://full.mi.mixi.jp/media/file/fulltime/a90e0e2b9e36d49a61c60ac149e7599fefefe41f_6_328662197_135_large.jpgこれこそ決意の表れです。会社の社長でこのセリフをマジで言える方にめっちゃ付いていきたいと思ってしまいます。部署のリーダーや、何かのプロジェクトの中心になっている人でも、この気持ちで仕事を全うするといいチームが出来そうですよね。■楽しむ天才リンク元こちらは漫画の「扉絵」のみを一冊の漫画にまとめたものです。扉絵とは？扉絵だけで一冊出来てしまうなんて凄すぎますよね。自分はいつも雑誌で楽しませてもらっていますが、この扉絵をみるのも楽しみの一つで必ずチェックしています。なぜ楽しみになっているのかを考えた時に、「あっ、絶対尾田さんが一番楽しんでるからや」って気づきました。http://carmel-moore.blogspot.com/2016/08/blog-post_20.html漫画や、仕事も同じだと思いますが、目の前のことを大変なものとしてやるのか、楽しんでやるのかでは創り出される結果が大きく異なる様に思います。漫画家さんの実際の苦労ははっきりとはわかりませんが、締め切りに追われている印象を持っています。尾田さん自身も締め切りについて考えないことはないとは思いますが、そんな追い込まれている感じを微塵も見せないのがステキ過ぎます。むしろ、「次はどんな楽しい絵を書いてやろうか」「どれだけ読み手がワクワクする様なストーリーにしようか」とやる気バリバリ、自分も楽しむ気全開なのがこの扉絵でいつも感じさせられることです。■ご自身の人生設計も仕上がっている！？噂によると、この漫画の連載をするにあたり、人生設計も考えながら着手したと言う噂があります。人生仕事はつきもの。身体も老いには勝てない。そう感じたのか、「連載を何年して引退する」と言うことを具体的に決めて描かれているそうです。それに沿ってストーリーが作られているのです。準備がヤバい！それもそうかと思わせてしまうのはワンピースのストーリーの展開の仕方にも顕著に現れています。よく言われていますが、伏線の数がかなり多いんです。少しずつ回収しながらストーリーを進めてはいる様なのですが、まだまだ拾いきれていない伏線はたくさんあります。そんな先の展開を考えられる人ですから、自分の人生を考えているのも当然かもしれません。いや、逆に自分のことを考えられるからこそ、こんなステキな展開の漫画が描けるのかもしれませんね。■まとめまとめるとこんな尾田さんの様なステキな生き方がしてみたいです。特に仕事観は丸パクリしたいレベルです。これだけ楽しくご自身の仕事をされている方はそれ程いないはず。仕事も楽しめれば、プライベートもより充実します。と言うことは人生全体で見てもハッピー！自分も目の前の仕事を「わーい」と喜んでしてみようと思います。
- ここで一息、自己紹介します
  こんにちは。やいやいです。これまであまり自分のことについて触れてこなかったので、ここで一つ自己紹介をしたいと思います。■根っからのおばあちゃんっ子そう、おばあちゃん大好きです。おばあちゃんと書いてますが、僕のおばあちゃんは「ば」がつく「老い」を感じるワードが嫌いなので、下の名前で呼んでいます。両親が共働きだったので、小学生の頃の下校先はおばあちゃんの家でした。これがもうめちゃくちゃ世話好きなばあちゃんで、お菓子や自前の料理をたらふく出してくれました。お陰様でかなり肥えましたw今はかなり努力をしてスマートな体系を取り戻しております。■綺麗好きおばあちゃんからは貢献マインドを教わりましたが、両親からは規律や忍耐力なんかを学び取ったと思います。中でも掃除や整理整頓は実際に両親が当たり前にしていたので、勝手に身についたと言う感覚です。やはり親の教育は影響力バツグンです。■楽しいこと好きそれでも自分の両親は活発な方ではなかった気がします。そんな中、高校の部活や大学時代のサークル・バイトを通して家の外での暮らしが多くなってきたことから世の中の楽しさを知ってしまいました。遊びも、お酒も一旦限界まで楽しんだんじゃないかと言うくらい端子見ましたね。社会人になってからはさらにいろんな世界を知ることになったので、もっと大きい楽しさに向かって努力していこうと思っています。以上、簡単ですが自己紹介終了！
25Jan
- 体内時計とうまく付き合っていくコツ〈３選〉②
  こんにちは。やいやいです。前回の記事を通して、「リズム」が大事だということを知れましたね。これは夜勤じゃない方にも言えるんじゃないかと思いました。なるべく、決まった時間に起きて、決まった時間に食事をすることを心がけます。■最後は睡眠のコツ夜勤の方はもちろんのこと、昨日は深夜まで遊びすぎた、夜中まで資料作成に追われていた、という方も居られるかと思います。そんな方でも一旦は午前中に起きていることが肝心です。たとえ3時間の睡眠だったとしても朝起きて、日の光を浴びて朝を認識しましょう。遅くても午後3時までに起きることが推奨されます。脳の中では３時以降の睡眠が夜の睡眠だと判断するらしいです。でも、3時間睡眠は流石に短いぜ！って自分なら思っちゃいます。そこで工夫するのが、「就寝の時間を早めること」らしいです。朝遅く起きるよりも早く寝ることが肝心だそうです。これを聞いてもやっぱり規則正しく寝て、起きるという当たり前のリズムが大切なんですね。■まとめキーワードを敢えてあげるなら「光」「食事」「睡眠」でしたね。光は少し意外でしたが、体内時計を少し勉強していると「それはそうだな」と腑に落ちるところがありました。他の二つは先生や親から言われてきたことであり、自分は「はいはい」と受け流してきたことでもあります。先人たちの言う事はきちんと聞きましょうwそれでも、こうして勉強するからこそ先人たちの言うことが正しいとわかるわけですね。逆を返せば、脈々と昔から言われていることには、それなりの理由があるのでぜひ耳を傾けようと心に誓いました。リズムよく生活を送り、自分の身体を労っていきます。
24Jan
- 体内時計とうまく付き合っていくコツ〈３選〉①
  こんにちは。やいやいでーす。この週末は冷え込むみたいなのでみなさん、寒さ対策は万全でいきましょう。体内時計について自分自身もかなり詳しくなれました。そこで、「でも、どうやって調整したらいいんだろう」「時々、夜勤あるからどうしても狂っちゃう」という方もおられるかも知れません。そんな方々にお役に立てればと思い、体内リズムとうまく付き合える方法を厳選して３つご紹介できればと思います。■一つ目は体内時計の大前提体内時計においては、リズムが一番重要視されています。24時間周期や、サーカディアンリズムと呼ばれてもいますよね。なので、昼夜逆転している方は、夜に朝や昼並みの光を浴びて過ごし、朝には夜と同じ環境に身を置いて体を休めるというリズムにすると良いそうです。確かにそう決めていれば、一般の人とは真逆のリズムではありますが、それでも一定したリズムには変わりありません。なるほど！昼夜逆転が悪いわけではなく、それでもリズムよく過ごしていたらいいんですね。■二つ目は朝食で「朝」のリセット朝食が何故大事かを改めて知ることになりました。朝食というのはやはり体全体で「朝」を経験する時間となるようです。寝ている時は７時間ほど飲まず食わずの絶食状態です。それが口から食べ物が入ることによって、朝の認識と共に、活動のスイッチがオンになります。そのほかの三食についても自分なりのリズムを作っておくと良いそうです。最後の一つとまとめを次の記事に書きまーーす。
23Jan
- 体内時計のルーツを分析！周期の謎と生物の不思議！
  こんにちは。やいやいです。まだまだ体内時計のことを知りたいので続きです。前回ではサーカディアンリズムの日本語訳が「おおよそ一日」という訳になるところまでお話ししていました。不思議だなと感じたのですが、この周期はぴったり24時間周期ではなく、約24時間周期なんです。なんともアバウト！人間は機械じゃないんだなー、なんて改めて思っちゃいました。人間の不完全さが愛おしいです。本当は25時間周期だとか、24時間15分周期だとかいう文章も見られました。個人個人でもこの周期は細かく変わってくるそうです。さらに、びっくりしたのがサーカディアンリズムはなんと人間だけのものではなかったことです。動物、植物、菌類、藻類などほとんどの生物に存在しているそうなんです。これにはびっくり！いろんな生物にも体内時計があると知った時は、「太陽を浴びるものに備わった仕組みなんだ」と一人で納得しかけていました。しかし、真実は逆でした。生物が初めから独自に持っていたものだったのです。しかも、その太陽はこの体内時計に非常に重要な役割を担っております。それは、周期のリセットです。例えば、体内時計の周期が25時間の方の場合、毎朝起きる時間が1時間遅くなっていってしまいます。極端に言えば、昼夜逆転をする可能性もあるかも知れません。その誤差を修正するのが太陽の光なのです。続きは次回へ！
22Jan
- 思った以上に大事に扱いたい時計！その名は体内時計！
  こんにちは。やいやいです。いやー、ブルーライトについてめちゃめちゃ良く知れちゃいましたね。その中で少し興味を持ったのがサーカディアンリズム（体内時計）です。このサーカディアンリズムが狂うことで人体への影響が強く出ていたように思えます。ライトもサーカディアンリズムに影響していましたよね。まずはサーカディアンリズムとは何ぞやをを知りたいサーカディアンリズムは概日リズムとも呼ばれます。正式な意味はこちら。↓↓↓“約24時間の周期で変動し、そのリズムの周期が光パルスや暗パルスによってリセットされる生理現象。脳波、ホルモン分泌、細胞の再生、その他の多くの生命活動には概日リズムが存在しており、睡眠や摂食のパターンを決定する点において重要である。動物には内在的な時計機構が備えられており、完全な暗闇の中でも、約24時間の周期で睡眠/覚醒サイクルを繰り返す。このリズムをもたらしているものを、生体時計（体内時計）と呼んでいる。”日本薬学会面白かったのが、サーカディアンリズムの日本語訳が「おおよそ一日」という訳になることです。おおよそってどういうこと？ってなりますよね。この疑問を残しつつ、恒例の次の記事に続きます。続きは次の記事へ！！
21Jan
- ブルーライトカットをよ〜く知ろうのコーナー⑦：ついに癌にまでたどりついてしまった！最終回！
  こんにちは。やいやいです。これまでブルーライトの影響について学んできましたが、ホントいろいろありましたね。今回でブルーライトについて書くのは最後ですが、最後の内容はさらにガーンとなるような内容です。そう、癌です。まさかの癌。光ごときでガーン。と、思ったのはぼくだけではないはず。今回も知って得する！という気持ちで読み進めてもらえればなと思います。ブルーライトの癌への影響あるデーターでは夜勤労働をされている方の、癌発生率が異常に高くなるというデータがあるようです。特に女性の乳癌に関しては普通の勤務体制の方よりも4倍にもなるとか。病院関係や航空機会社の方からすると、働くだけで癌の発生率が上がってしまうことになります。ブルーライトと癌の因果関係はまだ直接的には証明されていないそうですが、サーカディアンリズム（体内時計）との関係性は色濃く出ているようです。と、なると男性型諸君も「あ、女性だけか」と胸をなでおろしている場合ではないかもしれません。かくいうぼくもその中の一人で、一瞬「男だからブルーライトを夜に浴びまくっても癌にはならないか」と心の中でつぶやいてしまいました。まとめ8記事に渡りブルーライトについて勉強してきましたがみなさんどういう感想を持たれたでしょうか。ぼくとしては、確かに脅威ではある。と思う一方で、うまくブルーライトを避けたり、軽減したりすれば防げることなんだと前向きになれました。しかも、中にはその脅威であるブルーライトを工夫して使うことにより、死亡率の低下や、朝の調子を整えるというプラスの効果も期待できるのではないかと感じました。一つのことを深く知ることで、プラスの面や、マイナスの面が必ずといっていいほど見えてきます。それをどう捉えて、どう上手く付き合っていくかは私たち次第ですよね。
20Jan
- ブルーライトカットをよ〜く知ろうのコーナー⑥：光を浴びて太っちゃう！？
  こんにちは。やいやいです。今日も寒い日が続いてます。こんな時には家でゆっくり食っちゃ寝したい気分。でもそうしていると太っちゃう。そして、ブルーライトを浴びてるだけでも太っちゃう！？それはやばい。なぜかというその理由を早く確認してみましょう。ブルーライトの肥満への影響これまたサーカディアンリズム（体内時計）への影響からの派生になります。めちゃくちゃ体内時計って大事なんですね。いわゆる「規則正しい生活」ですよね。学校の先生や、親、祖父母の言いつけは守るべきだと今かなり実感しております。体内時計の乱れは、血液中の糖の量を抑えるインスリンの効果を低下させるそうです。その影響が糖尿病という形で現れます。しかもこれは有名な話だとか。その上、メタボリックシンドローム、通称「メタボ」にもグングン近づいていくようです。メタボの基準となっている、脈拍、血圧、血糖の値に強く影響を及ぼします。これはマウスの実験でも明らかになっています。夜中に光を浴び続けたマウスは、通常通りに過ごしていたマウスよりも太りやすい傾向があったそうです。また、昼は基本は身体を動かす時間なので代謝が促され、夜は逆に蓄積型になります。蓄積型の時間にブルーライトを浴びてインスリンの効果を低下させることは、「太りに参りました」と宣言しているようなものなのです。敢えて太りたい人はいない、はず！でも夜にブルーライトに自分の身体を晒すのは、そういう行動に繋がっていることを肝に命じて起きたいですね。