この３年、ぎっくり腰になったり、
ゴルフをしても途中で腰が疲れて痛いわ
立ってるだけで背中が凝ったり、足がつりそうになったり
あぐらを組むと背中や足がつったり
てなことを繰り返し、ほんまに体が油ぎれのような・・・
しんどくてしんどくて、しょうがなっかたんです
たまにマッサージ行ったりはしましたが、そのときだけです。
足裏も行きました、サウナも行きました。体を温めたり
何してもだめ。
あんまりにも痛いんで１年半ほど前、近所のカイロに行きました。
カイロの治療にストレッチをしてくれるんです。
股関節を・・・
ベットで上に向き、ひざを曲げてひざを持って、股関節を中心に
ひざを右回り、左回りにまわす。
それと１年前から、ストレッチです。
ポイントは股関節と内モモの筋肉とそれと骨盤ですね。
全て関連しますから、要は体の中心を動かしたり、
ほぐしたり、ストレッチしていけば
ここ最近、あぐらは組めるわ。腰の痛みは消えるわです。
それと体がやわらかくなりました。
私は実は体が硬くて、前屈は２０センチほど手が届きませんでした。
それが、もう少しで届くまでに体が動きます。
時間はかかりますけどじっくりです。
それと呼吸が大事です。ストレッチのときに
息をとめず、筋肉を伸ばすときに息を吐きましょうー
で、腰の痛みが消え、今度は少し上の背中が痛み出し、
やっと背中が痛くなくなりつつなってきたら、
実は肩甲骨回りが凝ってきたんです。
だんだん痛みが上にきてるんです。
で、今日マッサージで９０分、肩甲骨まわりを
ほぐしてもらいました。
そしたらなんていうでしょう。肩甲骨が和らいだためか
肩が前のめりにならずに、胸が開くというのか
すがすがしく、すこぶる気持ちがいいんです。
本当に。しばらく、こんな姿勢を保てたことは
ないと思うぐらい。気持ちがいい
１０歳ぐらい若返ったような（笑）
腰痛プログラムでも作ろうかな？と思います。
実験台として、我が家の大奥にやってもらうか
