～前回【ダイエット】の続きです～
３か月で10キロ簡単に痩せてしまったのだが、
強いて言えば、最初の１週間だけは少し辛かったかも知れない。
基本は食生活改善、本当にこれが一番。運動は二番。
気づき①食事量は十分足りてる
まず疑って欲しいのが、本当にそんなに食べる必要ある？ってことですね。まぁ結果が出たから言えることですけども。
流石んちゅはいつもお腹一杯食べて幸せ！という思い込みで食べまくってました。でも、とりあえず腹８分目にしてみたんですね。
結論、腹8分目でも幸せでした。むしろ食後の調子が良くなったし、次の食事も楽しみになったりして。
あと、流石んちゅは甘いものも大好きで、普通に間食してます。でも、腹一杯の後の別腹アイスより、腹8分目の後の9分目アイスの方が旨いんですよね。これは意外な気づきでした。
気づき②3食きっちり食べる必要ない
太っていた時の流石んちゅは、寝起きで脳も身体も働いてないのに、無理矢理朝食を食べていました。
いや、朝食を抜けという話ではないです。でも、カロリーを考えずに朝から菓子パンを食べるのはやめて、低カロリーな食べ物に変えてみたんですね。
冬はコーンスープ、今はヨーグルト。正直、朝食なんてこれくらいで十分なんですよ。
仕事中は集中してて、お腹すいたなぁ、とかあまり思わないしね。
もう一つは、暴飲暴食した後。家族で食事とか、会社の飲み会とかあると思うんですが、次の日って昼過ぎくらいまで食べなくたってお腹空かないでしょ。でも、今までの律義な流石んちゅは義務感でしっかり朝ご飯食べてた(*'▽')
眠いのでいったんここまで。