高血圧の人は冬の季節は要注意と聞きました。

高血圧が原因で起こす病気には、脳卒中や心筋梗塞などの死亡率の高い病気があります。いずれも冬の季節に起こりやすいそうです。

血圧が高くなる仕組みとして、血管は寒さにより体温が低下することを防ぐため収縮し、心臓はさらに血液を送り出す力が必要となることで血圧が上がるのです。

暖かい部屋から寒い外や、寒い所から急に熱いお風呂に入った時など外気と内気の寒暖差が大きい場所への移動は非常に要注意です。

冬は寒さで家に閉じこもりやすく運動不足になりがちですし,高カロリーの食事や飲酒の機会も増える時期です。

気になる場合には、気温の高めの時間帯を選んで３０分程度の散歩をするだけでも、割と血圧が安定するようです。

そして、何よりも重要な点はどのような食品を摂るのが良いのかですが、カリウムを豊富に含む食材が良いそうです。

フルーツではバナナ・りんご・スイカ・メロンなど、
きゅうりやカボチャなどのウリ科の野菜類、ナスも良いようです。
アジやイワシ・サンマを始めとするサバ・カツオ・ブリなどの青魚類。
昆布などの海藻類等々・・・

効果的と言えるのは、塩分を体外に排出する作用に優れたカリウムを豊富に含む食材が有効なようです。