こんにちは！河野陽介です。
みなさん、定期的に運動していますか？
体を動かすことは、あらゆる病を予防するために大事。
でも、健康にいいのは分かっていても毎日するのって難しいですよね。
僕もその難しさは分かります。
医師は常に忙しいので、普段から体を鍛えておくことが大事だったりするのですが、運動を習慣化するまでにかなり苦労したのを覚えています。
色んな方法を試した末に２つほどコツを見つけたので、シェアしておきますね！
まずは、最初は簡単なトレーニング内容から始めること。
どうやら、人間は「1日に最低腕立て伏せを1回する」「1分でいいから家の中であるく」などなど、かなり難易度の低いノルマをクリアし続けることで、更に難しい内容にも取り組めるようになるみたいです。
次は、「日常生活の動作とセットにする」こと。
例えば、「風呂に入る前に筋トレをする」「朝食後はウォーキングをする」といった具合に、毎日やることの前後にトレーニングを組み込むことで、習慣化しやすくなるそうです。
最初は難しいかもしれませんが、コツをつかめばできるようになるはずです。
ベストなタイミングは人によって違うと思うので、「自分にはどのタイミングが良いかな？」っていうのを色々試してみてくださいね。
