前回、ウォーキング大会で30キロ歩きました。
心配の一つが、内反小趾。
対策①テーピング
親指側、小指側、左小指、指の付け根に貼りました。内反小趾以外の、マメ予防でもあります。
左小指には最初貼ってなかったのですが、会場入りする前に痛みだしたので、急遽処置しました。
対策②保護パッド
右足と左足の小指側両方に、外反母趾用の保護パッドを（テーピングの上から）貼りました。
対策③靴
別の大会用にウォーキングシューズを買ったのですが、内反小趾が悪化。新しく買い直しました。
ウォーキング兼ランニング用シューズです。
対策④靴下
お店の店員さんによると、すべり止め付き。
対策④靴紐
足先に近い方は緩く、反対側は少しきつく。
コレ、正解かは分かりません。でもきつくしちゃうと、痛いんですよ。
対策⑤歩き方
実は歩き始めてすぐに、どうやって歩けばいいのだろうと、ちょっとパニックになっていました。
今まではただ歩いているだけだったけど、今回は30キロだし…と。
休憩時間に検索すると、踵からついて足先が最後が良いと。
で、これが内反小趾にはすごく有り難く。足先に力があまりかからない
これらのことをやった結果、ほぼ痛みなく過ごせました。
まだ登山は分かりません（歩き方が違うので）が、希望です