体幹トレーニングはこんな良い効果が！！！
1 姿勢が良くなる！
1 引き締まった理想の体に！
2 インナーマッスルが鍛えられる！
3 腰痛から解放される！
4 基礎代謝が上がり、太りにくい体に！
5 スポーツで結果が出る！
体幹トレーニングと言えば…
サッカー日本代表の【長友佑都】選手。
長友選手のトレーニングのポイントは３つあります。
１つめは柔軟性です。
筋肉に柔軟性をもたせることで疲労しにくく、ケガの予防にもなります。
２つ目はバランスです。
身体の軸をブレないようにするためには、安定した体幹が必要です。
腹筋・背筋だけでなく、お腹の横の筋肉など、バランスよく鍛えることがポイントになります。
３つ目は瞬発力。
腹筋と足を引き上げる筋力を連動させることで、瞬発力が生まれます。