2ヶ月後にUS陸上競技協会認定コースのハーフマラソンがあり、今そのためにトレーニングをしています。
少し気温が下がった昨日は、小雨もあり、ロングランには好条件でしたので、7.6mile (12kmちょい)走りました。
慣れるまでは苦しいと感じるランニングですが、『苦しさ』を作る要因は、酸欠、脱水、乳酸の蓄積、体温の上昇、などに分けられます。
小雨の日に走る理由は、脱水と体温の上昇が起こりにくいからです。
まだ全然走れる体に仕上がっていないので、少しでも自分の足しになる条件を味方につけて、レースで全力を出し切れるように頑張ろうと思います⭐︎
今週から8週間集中プログラムを始めるお客様が2人います。
1人は、最近お仕事を退職されて、不摂生で鈍った体を鍛えたい(痩せたい)40代女性。(Jちゃん)
もう1人は、虚弱体質で姿勢を支える筋肉が少なく、肩や首や腰の痛みが慢性化している20代女性。(Yちゃん)
目的は異なりますが、2人ともエクササイズの土台を作るためピラティスのリフォーマーからのスタートです。
最近のプログラムはジムのマシーンを希望される方が圧倒的に多く、リフォーマーを積極的にPRしていなかったので、2人同時に希望されてきたのは想定外でした笑
毎年8月の予算(予約状況)は本当に読めません。
仕事は運ですね⭐︎